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  3. health.gvm.com.tw › article › 83649糙米、白米、紫米、五穀米誰熱量高？答案和你我想的不一樣 - 健康遠見

    2021年11月1日 · 敏敏建議大家以糙米、五穀米、紫米、紅藜米等取代精緻白米，除了能攝取到豐富的維生素B群、E、礦物質、膳食纖維等，同時也能降低代謝疾病與癌症的機率。

  4. www.ttvc.com.tw › life-care › 白飯熱量高-糙米-紫米助白飯熱量高?糙米.紫米助減肥? 營養師公布[5種米真實熱量]:答案超 ...

    白米是將胚芽、米糠都去除，只剩下白色胚乳的部分，但經過「精緻後」營養會大流失。 熱量：352kcal. 碳水化合物：77.8g. 蛋白質：7g. 膳食纖維：0.7g. 維生素 B群：17.77mg. ‧五穀米. 大多會用五種未精緻米組合而成，營養保留更完整。 熱量：348kcal. 碳水化合物：72.9g. 蛋白質：8.7g. 膳食纖維：4.9g. 維生素B群：35.54mg. ‧糙米. 糙米是指稻榖去除外殼後，留下了胚芽與米糠，與五穀米皆是屬於未精緻米，營養保留更完整。 熱量：354kcal. 碳水化合物：75.1g. 蛋白質：8.2g. 膳食纖維：4g. 維生素B群：28.23mg. ‧紫米. 屬於糯米的一種，敏感者吃多容易消化不良，多用在甜湯、米糕或糯米飯糰等。 熱量：350kcal.

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  6. healthylives.tw › Art › 紫米飯為什麼比白米好紫米飯為什麼比白米好？營養師：「這三種人」吃了三個月內降血脂

    2018年8月9日 · 紫米具有與白米或糙米相似的卡路里，但它含有更多的蛋白質和纖維。 英國營養基金會指出，蛋白質對於生長和身體修復以及保持身體健康至關重要。 體內的所有細胞和組織都含有蛋白質，這種蛋白質參與廣泛的代謝相互作用。

  7. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》白米熱量同紫米！營養師：5主食「它」是首選

    2024年3月3日 · 而這其中到底是紫米熱量比較高還是白米呢？ 營養師顏瑜萱表示，兩者熱量其實差不多。 而控醣、減脂族的健康餐盒主食首選是黑米、糙米、胚芽米、紫米，最後才是白米。

  8. health.gvm.com.tw › article › 83475紫米VS黑米一樣嗎？小心選錯血糖飆升，補花青素、防脹氣這樣挑 - ...

    2021年10月25日 · 現代人注重養生，許多人常會選擇不吃白米飯，改吃紫米飯，但你分的出紫米跟黑米的差別嗎？ 高敏敏營養師表示，其實紫米跟黑米除了口感不一樣外，兩者在花青素、GI值及營養成分組成上也有所差異。

  9. health.tvbs.com.tw › regimen › 338831減重要吃紫米還是白米？「這種米」放冷後抗性澱粉暴增！醫教你減 ...

    2023年4月6日 · 蕭捷健說，早餐去便利商店買御飯糰，就比紫米飯糰熱量要低。. 紫米就是糯米的一種，由於糯米直鏈澱粉含量低，糯米煮起來軟軟黏黏的。. 水煮便當裡如果放的是紫米，放涼了吃也沒有用，而且紫米也是一種精緻澱粉！. 看更多： 洗米水千萬別倒掉！. 洗米水3 ...

  10. health.udn.com › health › story白飯、糙米熱量一樣？高敏敏揭真相 建議吃4種米取代白米，降低代 ...

    2023年2月16日 · 建議大家以糙米、五穀米、紫米、紅藜米等取代精緻白米，除了能攝取到豐富的維生素B群、E、礦物質、膳食纖維等，同時也能。 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞