Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

1. • • 一般女性的月經週期為28天，將這28天以每7天為一個階段，分別為經期前7天、經期中7天，以及經期後7天和經期7-14天，4個階段中，因為女性賀爾蒙和體內激素的變化，影響著身體代謝速率，也因此每個階段的飲食建議、運動菜單都不盡相同，其中被大家稱為最佳減肥時段則是經期結束後的1-7天，此階段雌激素分泌旺盛，新陳代謝加快，如果好好把握這個時期，可以達到讓減肥事倍功半的效果。
     www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g61587026/diet-and-menstruation/

     生理期減肥法是真的嗎？經期後「黃金燃脂期」掌握4階段燃脂、瘦身菜單公開 - Harper's BAZAAR

2. 其他人也問了

   月經來可以減肥嗎?

   • 甚麼是月經減肥法？ 女生在經期期間，會根據賀爾蒙變化而導致體重與營養需求有所轉變，而「生理黃金週期」則是指月經最後2天及月經後的一週，在這段日子，身體會分泌大量雌激素，能夠加快吸收和消耗體內的碳水化合物、脂肪、蛋白質，加上新陳代謝會加快，只要搭配合適的飲食和運動，就能更明顯可見瘦身效果，對於豐胸及護膚美顏也有很大幫助。

   月經減肥法｜生理黃金週期飲食＋運動全攻略：一周瘦2kg、燒脂排毒 …

   www.she.com/health/月經減肥-生理黃金週期-經期-飲食-運動-瘦身/

   查看此問題的所有搜尋結果

   如何減肥成功?

   • 首先就來傳授減肥成功的秘訣吧！ 要讓減肥成功的重點，基本上需遵守 「消耗卡路里>攝取卡路里」 的原則。 以運動來增加消耗卡路里雖然也很重要，但運動量也有極限，因此某種程度上來說也需要減少攝取卡路里。 1天所需卡路里大約量，根據個別的體型與活動量有所差異，但大致上約為 成人男性為2600kcal，成人女性為2000kcal。 單純除以3， 1餐攝取量控制在男性約850kcal，女性約600kcal是相當重要的。 此外，脂肪燃燒必須要進行糖類攝取、優質脂質、蛋白質、維他命B1等 營養素均衡攝取。 即便想減肥，只吃冬粉、寒天、蔬菜等，則可燃燒的原料不足，反而容易反彈復胖。 以適量食用具有高品質的食物為目標吧！

   每天在家就能做的減肥運動12招！瘦身秘訣在於輕鬆可持續～ - 美力升級

   beauty-upgrade.tw/2331/

   查看此問題的所有搜尋結果

   生理期如何減肥?

   • 以下生理期減肥四個階段皆因為黃體素分泌的不同，引發女性在身體機能、情緒、生理上產生的變化。 說明:這期間黃體素分泌下降，使得情緒低落、抵抗力變低，身體疲勞，與生理疼痛。 因此本階段的生理期減肥重點在可以 飲食為主，運動為輔。 多喝溫開水、補充含鐵、鎂的食物補血、去寒。 運動可以瑜伽、快走類低強度運動為主。 說明:雌性激素分泌旺盛，通常在月經週期之後的一週是最快瘦下來的時機，新陳代謝提高可以讓減肥更容易。 本階段的生理期減肥重點在建議以中強度運動搭配，可做做有氧、訓練耐力與重訓。 同時也該注意這階段瘦得容易胖得也難，因此要避免高熱量食物攝取，多吃一些利於消化跟代謝的食物。

   生理期減肥好處？生理期4階段「運動+飲食」瘦超快 - Women's Health

   www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g33274899/how-to-weight-loss-during-period/

   查看此問題的所有搜尋結果

   節食可以減肥嗎?

   • 節食減肥有形形色色不同的方法，有些人可能選擇一天只吃一餐，或者是只吃水果，方法通常後極端，雖然的確在短時間內能看到快速減肥的效果，但同時也非常容易會為身體帶來不同程度的負面影響，甚至是影響健康，以下是長期實行節食減肥的一些副作用： 人體有7成為水分，水分對身體的重要性不言可喻，所有細胞的活動、消化也是離不開水分，另外一些營養素，例如維生素、礦物質、醣類和蛋白質的吸收過程，也需要用到水分。 而節食減肥在飢餓時消耗身體營養素時，也是首先消耗儲存在水分中的營養，因此在節食減肥的初期，減去的體重，只不過是水分，通常不是脂肪。 長時間實行節食減肥會使身體變成易胖體質，由於身體很害怕缺乏營養，因此一但回復正常飲食，會優先把吃下的食物轉化成為脂肪而不是糖份，從而使身體更容易地復胖。

   一文看清節食減肥7大缺點！瘦得健康要做到呢5點| Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/節食減肥/

   查看此問題的所有搜尋結果

   為什麼多運動還是沒有減肥效果?

   • 為什麼多運動還是沒有減肥效果？ 那可能是你的運動強度不夠，可以試著計算運動時達到的最大心跳率，至少要維持 30 至 60 分鐘以上才有效減脂，只要運動強度太低，或是運動時間太短，都不會燃燒到脂肪。 建議找出適合自己的運動方式，搭配間歇性訓練，更有效減脂又瘦身。

   少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/ten-reasons-you-regain-the-weight

   查看此問題的所有搜尋結果

   168斷食法可以減肥嗎?

   • 想減肥效果更顯著，可以在這期間配合「168斷食法」或是「1410斷食法」，透過調整用餐時間，在特定時間內完成全日的進食，從而做到減少胰島素波動，重啟體內代謝，並達到減輕體重的效果。

   月經減肥法｜生理黃金週期飲食＋運動全攻略：一周瘦2kg、燒脂排毒 …

   www.she.com/health/月經減肥-生理黃金週期-經期-飲食-運動-瘦身/

   查看此問題的所有搜尋結果

3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「生理期減肥」瘦超快！告訴你生理期4階段原理，搭配「運動+飲食 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   生理期時基礎代謝率會比平常高，同時也是黃體素下降、身體抵抗力最脆弱的時候，到底能不能運動？ 本篇解析生理期減肥的好處，運動搭配飲食瘦更快。

4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「生理期減肥法」經期後一週是燃脂瘦身關鍵期，就靠黃金4階段！ ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2024年7月21日 · 運動健身. 運動. 「生理期減肥法」經期後一週是燃脂瘦身關鍵期，就靠黃金4階段！. 運動＋飲食搭配密技公開. 掌握生理期時間就能減肥。. By yahoo ...

5. 影片

   • 

     womenshealthmag.com

     「生理期減肥法」經期後一週是燃脂瘦身關鍵期，就靠黃金4階段！運動＋飲食搭配密技公開

     2022年8月3日

   • 

     8:42

     youtube.com

     月經前中後3階段怎麼吃才能瘦？高敏敏營養師破解「5大生理期瘦身迷思」

     2021年3月5日

     觀看次數：3.1萬

   • 

     13:16

     youtube.com

     在家减肥｜姨妈期科学运动瘦更快！生理期有氧减脂运动，全程站立，无跳动无器械，加速减肥，缓解痛经，经期运动避雷指南

     2020年5月24日

     觀看次數：57.4萬

   檢視全部

6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty「經期減肥法」4階段運動菜單+飲食建議，「瘦身黃金期」是關鍵！ ...

   www.cosmopolitan.com › tw › beauty

   2024年4月23日 · 生理週期該怎麼吃瘦最快？. 女生專屬「經期減肥法」4階段運動菜單+飲食建議，把握「瘦身黃金期」每月輕鬆瘦身！. 每個女生都必學起來，瘦身 ...

   • 作者: Mia Shen

   • Email: yuyen.shen@hearst.com.tw

7. www.she.com › health › 月經減肥-生理黃金週期-經期月經減肥法｜生理黃金週期飲食＋運動全攻略：一周瘦2kg、燒脂排 ...

   www.she.com › health › 月經減肥-生理黃金週期-經期

   • 庫存頁面

   2024年7月4日 · 月經減肥法好處1. 突破減肥停滯期. 由於「生理黃金週期」是減肥瘦身的高峰期，而這個期間所燃燒的熱量會比一般時間高，間接令身體的基礎代謝提高，因此利用生理期減肥絕對會是突破減肥停滯期的好時機。 月經減肥法好處1. 突破減肥停滯期. 月經減肥法好處2. 豐胸. 月經期間時，卵巢會分泌出動情激素，此時多吃豐胸食物，例如蘿蔔、大豆、木瓜及馬鈴薯，可有顯著的豐胸效果，配合按摩更能刺激乳房的脂肪囤積。 月經減肥法好處2. 豐胸. 月經減肥法好處3. 美顏. 趁著月經黃金週期的排毒時間，可以進食更多的蛋白質與加強補充水份，有利於排毒，從而讓皮膚更顯光滑水嫩。 月經減肥法好處3. 美顏. 月經減肥法飲食忌宜. 在「生理黃金週期」的日子，可以多攝取消水腫的食物，如黑豆、紅豆、冬瓜、香蕉。

8. heho.com.tw › archives › 338993生理週期減肥法，4階段輕鬆瘦身 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 338993

   • 庫存頁面

   2024年9月28日 · 第一階段｜月經期｜減肥休息期. 月經來的時候，鼓勵多休息、停止減肥活動、避免過度激烈的運動，讓身體有充足的能量，重新調整狀態，打好健康基礎。. 飲食建議. 多吃含鐵食物： 月經期間大量出血，可以多吃富含鐵的食物，例如豬肉、牛肉和羊肉 ...

9. today.line.me › tw › v2生理週期該怎麼吃瘦最快？女生專屬「經期減肥法」4階段運動菜單+ ...

   today.line.me › tw › v2

   • 庫存頁面

   許多女孩應該都有經驗，生理期前時常變身大食怪，感覺怎麼吃也吃不飽，更別說要維持減重計畫，總是天人交戰，該如何在追求健康體態，和克服生理期的種種不適感也時常是一大挑戰。

10. today.line.me › tw › v2選對時間雙倍瘦！爆紅「經期減肥法」飲食＆運動菜單公開，經期後 ...

    today.line.me › tw › v2

    • 庫存頁面

    生理期如何瘦5公斤？. 一般來說月經週期是 28 天，我們可以將月經週期分為 4 個階段。. 1.月經期 ： 月經來的1~7天，此時因身體處於貧血、虛弱狀態，女孩們正在歷經大失血的過程，建議可多補氣血，養足精神來提升後續減肥效果。. 2.濾泡期： 經期後的1~7天 ...