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一天攝取2000卡的輕度活動量、成年男性，每天可以吃55～66公克脂肪，女性則可以吃45～55公克，不宜超過此量。 同時要注意脂肪的種類，有些脂肪容易抑制淋巴球，減弱免疫系統的作用，例如omega-6脂肪酸含量比例較高的蔬菜油，像玉米油、黃豆油、葵花籽油等。
想請問醫師，目前準備國考中，有適當攝取B群維他命 1.前幾天去看中醫，請他開六天份的藥給我，他說現在健保局只能開七天的藥，不能開六天，是真的嗎?
1.建議分開一段時間,另外維他命最好在中藥之前,以免影響吸收,中藥最好是配溫開水,不要相隔太近喝咖啡或茶等刺激性物質,水果的話橘子偏寒,如果您是虛寒體質的確不宜..
通常一杯牛奶，不僅可以供給三百毫克左右的鈣質，約占一日鈣質建議攝取量的二分之一，並可提供大約三分之一建議量的維生素B2，同時更含有相當量之維生素B12，真可謂一舉數得，因此素食中如果考慮加一杯牛奶，應可增加營養的保障。
2016年7月20日 · → 此時建議多補充維他命B群，多做伸展拉筋的運動。 月經來的那幾天，稱之為「行經期」，此時子宮收縮，內膜剝落，經血流失，在中醫多用溫暖胞宮，活血化瘀的藥物，讓子宮內膜剝落順暢，經血排淨。
口腔粘膜皸破，除了與B群缺乏及體質關係外，還必需考慮病毒侵犯的因素. 中藥除了能調理體質，有一些中草藥還能抗病毒。
切忌貪睡，每天以睡七小時為標準，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。 最好以清淡之食物為佳(降低食鹽之攝取量)。
