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2023年9月12日 · 維生素C是人體不可或缺的營養素，除了是體內重要的抗氧化劑，可增加細胞抗氧化能力，清除自由基，降低 癌症 與心血管疾病發生率，並可促進膠原蛋白的生成，幫助傷口癒合。 對愛美人士而言，攝取足夠的維生素C，皮膚也較有光澤、彈性，頭髮不易脆裂，可說是維持人體正常運作、外表更亮眼的重要營養素。 台灣阮綜合醫院營養室主任黃佳進表示，維生素C的好處，還可保護維生素A及E，避免細胞DNA受到破壞，也可與維生素E共同保護血漿中脂質及低密度脂蛋白的氧化，並能促進食物中鐵質的吸收，減少缺鐵性貧血發生。
2024年2月27日 · 5種天然食物含量豐. 1.芭樂：擁有維生素C之王的美稱，每100克含有230毫克的維生素C，也含有葉酸、多酚類及類黃酮素等抗氧化物質，每天吃一顆芭樂，就能達到成人一天建議攝取量100毫克。 2.奇異果：維生素C含量高，每天一顆半就能達建議攝取量。 3.香椿：蔬菜中維生素C含量最高，每100克含255毫克維生素C，但吃之前最好先用水燙過，因為香椿含有較高量的硝酸鹽。 4.甜椒：每100克甜椒約含95毫克維生素C，甜椒還富含胡蘿蔔素及辣椒素，有止痛、溶解脂肪、提高新陳代謝等好處。 5.柑橘類：檸檬、橘子、柳丁、葡萄柚、文旦等柑橘類水果，富含維生素C。 感冒時，可將汁液擠出，補充維生素C。 補充維生素C注意事項。 （資料來源／陳詩婷） 上一則. 長期頭痛恐影響認知功能 「史努比」法則揪6大警訊.
2024年1月7日 · 補充維他命C需注意什麼？. 文／編輯部 2024-01-07 04:49 ET. 維他命C根據劑型的不同，服用時也有不同注意事項，同時應確保補充水分，避免造成腎臟負擔；示意圖。. （圖／123RF）. 維他命C對人體功效多，近幾年來已成為大多數人主動攝取的熱門營養素之一。. 根據 ...
2024年2月17日 · 綜合維他命 含各類營養素. 現代人生活忙碌，外食多，要均衡攝取營養並不容易，因此許多人會選擇吃綜合維他命補充營養，幫助維持健康。. 一般綜合維他命含12至26種營養素，除8種維生素B群外，會額外添加脂溶性維生素A、D、E、K、水溶性維生素C，各種礦物質 ...
2023年11月8日 · 世界新聞網 何卓賢 ／製作 2023-11-08 15:33 ET. 增強免疫力不能只靠補充維生素C。 (Pexels) 又到秋冬 流感 季節，增強 免疫力 成為許多民眾的優先處理項。 雖然我們印象中，維生素C和維生素D的補給能夠幫助免疫系統，但是它們真的這麼有效嗎？ 傳染病專家表示，加上下面這些習慣，才能建立強大的免疫系統抵抗疾病。 (影音製作：何卓賢 訂閱 世網YouTube 看更多新聞影音) 每天點開 快看世界 ，速覽全球最新聞. 快看世界 流感 免疫力. 上一則. 兩岸續列匯率操縱國觀察名單 美籲中透明化. 下一則. 拜習會前釋出善意？ 中國買了逾100萬公噸美國黃豆. 想要快速掌握最新時事？
2024年4月22日 · 「食藥闢謠專區」說明，維他命C能調節生理機能、幫助身體抗氧化物，是一種有效的自由基清除劑，常被添加在食品中，作為保護食物的抗氧化劑或營養添加劑。 人體如果缺乏維生素C，會引起壞血病；依照衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量，維生素C每日建議量為100毫克，可多食用木瓜、柑橘類水果、芭樂、奇異果及甜椒、花椰菜、青花菜等。 台灣康寧醫院營養師陳詩婷說明，維他命C發泡錠直接溶在開水中飲用，人體比較好吸收，但是長時間大量飲用仍會帶來健康危機，包括影響腸胃消化及營養素吸收、增加肝腎負擔、血糖容易不穩、增加蛀牙機率、提高結石風險等。 維生素C雖然是水溶性，但經由體內代謝過程長達3-4小時，在代謝過程中，維生素會產生草酸，若服用高濃度的維生素C，很容易在腎臟或泌尿道與尿鈣結合，增加草酸鈣結石的風險。
2023年10月22日 · 雖然專家強調均衡飲食才是補充營養首要，但現代人為求方便，習慣用維生素補充品補足營養缺口。 維他命不是隨時吞服就能完整補充，錯誤的吃法可能讓你花了錢卻達不到理想效果。 以下是專家整理各種維生素攝取的正確方式。 鐵劑. 正確服用：晚飯後兩小時、睡前一小時空腹服用，可與維生素C併服；避免和乳製品、茶和鋅補充劑一起服用。 許多女性因為月經而流失鐵質，有缺鐵性貧血問題，導致疲勞、缺乏精力和心悸。 乳製品會阻礙鐵質吸收，因鈣質會阻塞腸道中的鐵；也要避免喝茶，飯後馬上喝茶，會減少身體從食物中吸收鐵質達90%，原因出在茶中的單寧酸。 2017年針對英國女性的一項研究發現，飯後一小時喝茶，吸收的鐵量減少了50%，所以藥劑師建議，至少要隔開兩個小時。
