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1/維他命C要選對! soure : Anna Shvets@pexels. 說起提升免疫力、保護力,多數人第一時間會聯想到維他命C! 但要補足身體所需的維他命C到底該吃什麼? 營養師分享。 由於維生素C是水溶性的維生素,容易流失,因此每日的攝取量絕不能少! 建議每天吃兩份(攝取量約100mg)新鮮水果,如:一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果皆是好選擇。...
2024年2月27日 · 在日常生活中,維生素C對於人體而言相當重要,然而除了透過保健食品補充外,營養師更推薦自天然食材中攝取。根據衛福部建議,維生素C攝取量 ...
2024年1月29日 · 高敏敏營養師介紹,葡萄分為4種, 「綠葡萄」 的維生素C最高,可以幫助長膠原蛋白、抗氧化; 「黑葡萄」 則是維生素B群有助於補充免疫力; 「紫葡萄」 的維生素A有助於改善視力; 「紅葡萄」 則是其他種類的葡萄在相同重量下,熱量會最低,還富含花青素、多酚類,可以幫助抗老。 葡萄富含維生素A、B、C,養顏美容還降血壓、抗發炎. 高敏敏營養師指出,葡萄綜合的好處有6種:...
2023年10月19日 · 營養師提醒,臺灣政府建議一般人每日維他命C攝取上限為2000毫克以內,當超過2000毫克,部分體質較敏感者可能會出現拉肚子、結石、疼痛等症狀。 最重要的,要切記,攝取維他命C營養品同時,要與阿斯匹靈、磺胺類等藥物避開,並間隔時間服用,若有藥品混食上的疑慮,也建議提前向專業醫師諮詢。 SOURCE : 大研生醫. 加入Bella...
根據食農教育資訊整合平臺資料顯示,番石榴的維生素C含量高,每100公克的珍珠芭樂果肉就含有193毫克維生素C,超過奇異果的2倍、檸檬的6倍。 此外紅肉芭樂所含類胡蘿蔔素,能清除體內自由基,預防心血管疾病,也能預防糖尿病與高血壓的發生。 芭樂被譽為維生素C之王。 (圖/翻攝自pixabay)© 由 三立新聞網 提供....
2023年6月9日 · 維生素C對呼吸道感染有所幫助,幫助傷口癒合及提升免疫,多存在蔬菜及水果中如芭樂、奇異果、深綠色蔬菜中,避免吃太多甜食及辛辣食物 ...