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2021年1月13日 · 哪种水果富含维生素C？. 有点出乎意料｜水果维生素排行榜. 食栗派. 2021-01-13 18:20 食栗派官方账号. +. 前阵子推送了蔬菜的矿物质和维生素的榜单，大受好评。. 接下来轮到水果了~. 水果维生素含量丰富，众所周知。. 可维生素家族如此庞大，维A、维B、维 ...
早在古代欧洲的大航海时期，维生素C就打响了知名度，用于治疗坏血病。. 作为是人体需求量最大的营养素之一，维生素C具有抗氧化、增加免疫力等作用，还能改善铁、钙的吸收利用。. 受访专家. 北京协和医院临床营养科教授 于康. 上海交通大学医学院附属 ...
2020年10月26日 · 1. 柑橘类水果维生素C最丰富？ 维生素C还不如猕猴桃，仅为冬枣的1/7. 柑橘了你水果常见的有橘子、橙子、柠檬，维生素C的含量分别是：35mg/100g、33mg/100g、22mg/100g。 而水果中的 猕猴桃维生素C含量为65mg/100g 、几乎是橘子的两倍。 而冬枣维生素C高达243mg/100g，是橘子的7倍。 中国居民膳食指南推荐成人每天维生素C的摄入量为100mg/天，如果吃50g冬枣，就能轻松满足每日所需的121%了呢。 如果吃橘子补充维生素C，大概要吃3~4个，而如果是柠檬，可就有点难了，毕竟柠檬太酸，没有人会整个吃，都是切两三片泡水，补充维生素C其实也不是很多。
2020年12月29日 · 维生素C是人体必需的营养素之一，十分重要，中国居民膳食营养素参考摄入量中，推荐成人每天摄入200mg，如果想要预防慢性疾病，维生素C则可以增加到每天400mg。 当然不同的人群补充维生素也是一定的差别的，具体的不同年龄段的人可以参考下图。 另外需要注意的是很多人用维生素C美白，其实美白这个作用，只有基因能改变了，或者能够有一个好的身体，气血充足，脸色亮一些也会显得白一些。 维生素C对身体都有哪些影响和作用？ 说到维生素C对于人体的作用，可能你第一个想到的就是美白，其实，这是一个微不足道的作用，或者说，对于美白维生素C是无能为力的，但是维生素C的其他作用确实是非常强大的，比如： 1.维生素C参与体内胶原蛋白的合成。 2.维生素C参与身体很重要物质的代谢。
2024年1月20日 · 如果说，维生素C的抗氧化能力是初级版，那么花青素便是维生素C的进阶版。研究表明，花青素的抗氧化能力比维生素E要高出50倍，比维生素C要高出20倍。花青素及其他抗氧化剂对我们的健康都有非常重要的保护作用，可以预防各种慢性和退行性疾病。
2021年5月19日 · 维生素C含量排名前10的蔬菜. 10西兰花. 每100克的西兰花食材中，维生素C的含量大约是55毫克。 然而西兰花除了含有丰富的维生素C外，其他的营养成分也是很多很全面的。 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。 此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 09苦瓜. 每100克的苦瓜食材中，维生素C的含量大约是56毫克。 苦瓜是一种很多人一提起就会吐舌头的蔬菜，因为它真的太苦了。 不过苦瓜依然有大批热爱者，可以接受生吃、熟吃等各种吃法，这主要还是源自苦瓜的营养价值。 苦瓜除了富含维生素C外，还含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种矿物质和维生素。
2023年3月31日 · 最有效和最实用的方法之一. 作为人体需求量最大的营养素之一， 维生素C具有抗氧化、增加免疫力等作用 。 它能够促进机体抗体的形成，提升白细胞的吞噬能力和对疾病的抵抗力，以及对寒冷的耐受力，从而增强机体的免疫功能。 营养专家表示，新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。 吃天然、应季和新鲜的水果和蔬菜来补充维生素C是最佳选择。 但同时，存在在天然水果蔬菜中的维生素C却十分脆弱，在储存、清洗、高温加热等过程中都会导致严重流失，因此许多人除了平时通过吃蔬果补充维生素C外，还会额外通过维生素C补充剂，也就是我们常说的保健食品，来进行维生素C的补充。 不过，关于维生素C保健食品，网上一直存在争议，争论的焦点主要围绕维生素C的天然与否展开。
