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力量訓練 （英語： Strength training ），又稱 阻力訓練 （英語： Resistance training ），是一種 體能鍛煉 ，常常會加於抵抗誘導 肌肉收縮 ，從而增強力量、 無氧耐力 和 骨骼肌 的大小。. 當正確執行時，力量訓練可以提供顯著的功能性益處並改善整體健康 ...
力量訓練 （英語： Strength training ），又稱 阻力訓練 （英語： Resistance training ），是一種 體能鍛煉 ，常常會加於抵抗誘導 肌肉收縮 ，從而增強力量、 無氧耐力 和 骨骼肌 的大小。 當正確執行時，力量訓練可以提供顯著的功能性益處並改善整體健康，包括增加 骨骼 、 肌肉 、 肌腱 和 韌帶 強度和韌性，改善 關節 功能，減少損傷的可能性，增加骨密度、增加 代謝 ，以及 心臟 功能的改善 [1] [2] 。 訓練通常採用逐漸增加肌肉力量輸出的技術，通過重力的增加，和各種鍛煉的類型與 設備 來針對特定的肌肉群。 力量訓練主要是 無氧運動 ，但是可以通過電路訓練的技巧以提供 有氧運動 的好處。
體能鍛鍊，又稱體能訓練、體適能訓練，泛指所有通過運動方式，來達到維持與發展適當體能、增進身體健康的身體活動。 它的目標有許多種，包括：增強 肌肉 與 循环系统 、增進運動技能與身體體能、 減重 或維持體重或是單純的 休閒 等等。
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工具. 深蹲 （英語： Squat ），又稱 蹲舉 ，在 力量練習 中，是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到 大腿 、 臀部 、 大腿後肌 ，同時可以增強 骨頭 、 韌帶 和橫貫下半身的 肌腱 。. 深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展 核心力量 （core ...
健美 （英語： Body Building ），是一種強調肌肉健壯與美的活動，起源於 古希臘 ，最初只由男性參加，當時是以男子的粗壯的 脖子 、發達的 胸肌 、粗壯的雙腿為美。. 現代健美活動則由 德國 人 尤金·山道 開始。. 負重訓練 是健美活動的重要訓練元素，目的是 ...
負重訓練（英語： Weight training ），在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。 使用不同部位 骨骼肌 組織之收縮（ 向心收縮 或 離心收縮 ）產生之力量，抗衡 重力 （通常指 啞鈴 、 槓鈴 及其他器械之 重量 或 ...
引體上升 （英語： Pull-up ），又稱 引体向上 ，是鍛鍊上身 肌肉 的 運動 ，主要 訓練 背闊肌 ，拉起的可以是鍛鍊者自身的 體重 ，亦可以額外以 鐵餅 增加重量，或者以 機械 輔助減少重量。. [1] [2] 一个标准的引体向上动作，双手正手握在上方的横杠上 ...
