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2022年3月16日 · 近年來「褪黑激素」成為保健食品中的新寵兒，如今《美國醫學期刊》一項研究發現，越來越多成年人服用褪黑激素來幫助入睡，光是使用量十年內成長兩倍。 藥師公會全聯會副發言人、予志藥局藥師王明媛坦言：「臨床二十年來觀察，有睡眠障礙民眾至少多 3-4 成，確實對藥物、褪黑激素的需求逐漸在提高。 褪黑激素、安眠藥機轉完全不同！ 研究指出，自 2006 年以來，成年人服用褪黑激素量大幅成長，遠遠超過短期治療每天 5 毫克的劑量，雖然褪黑激素過往被認為是安全的，但逐漸也有不良反應的通報，針對是否適合長期使用、大劑量，目前臨床證據卻很少。
2022年10月5日 · 根據台灣法規，口服的褪黑激素被視為處方藥品，須由醫師開立才可獲得服用。若民眾從美國、香港等將褪黑激素歸屬於一般保健食品的國家、地區購買回國，建議使用前仍須由醫師評估。如果想服用褪黑激素，最好從低劑量開始。
2024年2月5日 · 雖然透過天然食物補足褪黑激素看起來是天方夜譚，但多多攝取製造褪黑激素的基本原料——色胺酸，以及合成褪黑激素的必須成分——維生素B6倒 ...
我們綜合比較市面上褪黑激素產品，比較推薦的兩款分別是：【 natrol褪黑激素 】，特色為添加B6能促進褪黑激素生成，並且不會有依賴性；【 puritan’s pride 褪 黑激素 】，主打無添加人造色素、調味或甜味劑、牛奶及乳糖等，素食者也可以食用。
2022年8月26日 · 因為在夜間出現，「褪黑素有時被稱為『黑暗激素』或『 吸血鬼激素』，」加州大學柏克萊分校的神經科學兼心理學教授馬修·沃克表示，他是《我們為何要睡覺》一書的作者。
2023年4月25日 · 褪黑激素(Melatonin)或稱褪黑素、美拉托寧，又被暱稱為「睡眠荷爾蒙」、或是「夜晚之光」。褪黑激素掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律。雖然褪黑激素比起古代的安眠藥安全許多，但是在台灣還是屬於藥品，大
2023年5月17日 · 如何讓身體自行生成褪黑激素？. 除了褪黑激素，還有哪些能幫助入睡的營養素？. 「褪黑激素 (Melatonin) 」是由人體腦下垂體中的松果體所分泌的一種荷爾蒙，松果體主要是在夜間分泌褪黑激素，白天下降、夜間攀升，一般晚上入睡後，褪黑激素血中濃度為白天 ...
2024年2月21日 · 醫師說明功效、副作用、最佳服用時間與劑量，解決失眠困擾. 【美容長知識】助眠神器「褪黑激素」比安眠藥安全？. 醫師揭開最佳服用時間與劑量 ...
2023年9月21日 · 褪黑激素（Melatonin）是什麼？. 褪黑激素主要是由大腦松果體所產生的荷爾蒙，通常在晚上開始分泌，睡前1~2小時逐漸增加，凌晨2~4點分泌量達高峰，之後逐漸下降；褪黑激素的分泌容易受到光線影響，當光線從眼睛進入時，會傳達訊號至下視丘，影響其分泌 ...
2016年7月13日 · 褪黑激素. 有些人因為生活作息、工作性質或 經常需要跨時區的出差 ，不固定的睡覺時間，往往讓生理時鐘產生混亂而造成睡眠障礙，此類失眠問題可以補充褪黑激素來調整睡眠時間，在睡覺前的0.5-1小時，補充1-5毫克的褪黑激素，有助於自然入眠， 日夜顛倒的時差問題，需要補充3-5毫克的褪黑激素，如果只是睡眠時間不規律，但都會在晚間睡覺時，只需補充0.5-1毫克就足夠。
