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  3. www.sundaymore.com › 女性健康 › 美臀運動-減肥-日本「日本究極美尻」宮河マヤ 7大美臀運動＋方法 教你塑造「蜜桃臀 ...

    2020年3月25日 · 在日本被稱為「日本究極美尻」的宮河マヤ，通過適當的運動和均衡的飲食習慣，讓臀部、腿部等線條變得非常完美。這次，她就為大家介紹7大美臀運動＋方法去鍛鍊美臀，讓大家參考參考！

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  5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty10組「蜜桃臀＋瘦腰運動」推薦！一個月狠甩腰間肉，練出性感臀腿 ...

    準備好瑜珈墊就能開始練！. 都說練臀大腿會變粗？. 這是因為發力位置、姿勢不對，BAZAAR推薦運動新手可以把「蜜桃臀運動」加上「瘦腰運動」搭配 ...

    • 16 分鐘
    • Zoey Lee

  6. beauty-upgrade.tw › 127596蜜桃臀養成術2大招～告別黑黑粗糙的屁股蛋，再也不怕穿比基尼和 ...

    • 如何打造漂亮蜜桃臀？
    • 蜜桃臀養成第1招 → 配合運動效果好
    • 蜜桃臀養成第2招 → 臀部保養品
    • 勤加保養與運動，蜜桃臀養成不是夢！

    圖片來源 炎炎夏日來臨，又到了穿上泳衣到海邊秀出好身材的季節，可是粗糙暗沉的屁股蛋加上臀部肌膚上的惱人痘痘，不僅看起來不美觀，露出來也很讓人很難堪。 為擁有漂亮無暇的臀部滑嫩肌，在保養上就更要費點心思，面對不一樣的肌膚問題就要採取合適的保養方式，以下介紹了幾項常見臀部肌膚問題的護理方法，一起來看看吧！

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    圖片來源 有了漂亮的臀部肌膚之後，當然也要有漂亮的臀型！隨著年紀增長以及長時間久坐，臀部肌肉在不常使用的關係下，開始變得扁塌、鬆弛與下垂。 為能擁有挺翹的蜜桃臀，適度的臀部運動不僅可以讓臀型變得更為理想，對於循環也有正面的幫助，減少肌膚的暗沉、橘皮等問題。下面介紹了幾款初學者也很容易上手的運動，不妨了解一下吧！

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    DHC 甜心蜜桃美臀專用皂

    圖片來源 ★價格：NT$260／80g 進飛比價格找商品 進官網找商品 打造夢幻蜜桃臀第一步，就是做好清潔工作！粉色的愛心外型不僅視覺上超可愛，符合人體線條的設計，使用時也能貼合大腿與臀部肌膚之間的弧度，讓美臀專用皂中的水蜜桃與蒟蒻磨砂顆粒為肌膚去角質懂時也達到最為溫和的深層潔淨。 而產品中搭配的果酸成分，同樣也有去除老廢角質的效果，且為讓臀部肌膚能夠更加地透亮、緊緻、有彈性，美臀皂中也添加了水蜜桃籽精華、奇異果精華、水蜜桃葉精華、蘆薈葉汁液等成分，讓洗後的臀部肌膚宛如少女一般，不僅膚質滑嫩細緻也相當具有水潤感，將惱人的暗沉與粗糙問題一次掃淨，展現出令人愛不釋手的美麗蜜桃臀！

    Dr.Douxi 朵璽 美臀美膝去角質霜

    圖片來源 ★價格：NT$200／80ml 進飛比價格找商品 進官網找商品 進小三美日找商品 想要擺脫屁股蛋又粗又黑的惡夢，首要就從去角質開始，面對色素容易累積沉澱的臀部下緣，在挑選合適的保養品時，最好以角質去除與膚色提亮都能一併達到的為佳。 這款去角質霜的主要成分有核桃顆粒、醋酸鹽維他命E、維他命C磷酸鈉鹽、荷荷芭油等，對於老廢角質的代謝、膚色不均的改善及肌膚的滋潤都有不錯的效果，使粗糙的情況得以消失，且膚觸也更為柔滑細緻，讓擁有嬌嫩的蜜桃臀一點都不困難。 此外，類似牙膏般的霜狀質地也是其特色之一，優異的延展性讓去角質的過程更加輕鬆，不需花費過多力氣即可將堆積的髒污及角質清除得乾乾淨淨。若在找無經驗者也相當好上手的臀部肌膚去角質產品，這款會是很不錯的選擇喔！

    peonir FAIRY MOON 妃凝蜜

    圖片來源 ★價格：NT$1,990／60g 進飛比價格找商品 進官網找商品 為保持理想中的翹嫩蜜桃臀，不僅晚上要做保養，白天時間也不可忽略。來自日本的妃凝蜜，將臀部肌膚保養分為了日間與夜間兩種，24小時的全天候照護讓你不想擁有滑嫩肌也不容易！ 含有酵母萃取及山茶花、金盞花、薰衣草等20種植物萃取的日用乳霜，對於肌膚的潤澤有著出色的效果，能形成自然的保護屏障抵擋外來刺激並維持長時間的水潤感。整天下來不僅膚觸清爽不黏膩，肌膚也變得更加嫩白透亮有光澤。 至於有著集中修護作用的夜用乳霜，因含有特別的諾貝爾得獎成分EGF（表皮生長因子）、富勒烯等，所以在夜晚睡覺的時候能夠為肌膚帶來良好的修補效果，且產品中添加的膠原蛋白、神經醯胺、玻尿酸等美肌成分也非常豐富，能在肌膚進行修護同時也達到滋養效果，使臀部肌膚不僅越睡越細緻也越睡越嬌嫩。

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    圖片來源 夏天到了，就是要穿得短短的！對抗炎熱的天氣，除了可用冰品、玩水、躲在冷氣房等方法來消暑外，穿著方面當然也是越輕便、清涼越好。只是過了一個冬天後，疏於照顧的屁股蛋肌膚不小心就變得又黑又粗糙，為穿上熱褲與比基尼能夠有漂亮的臀部肌膚得以展現，保養與運動就相當重要！ 藉由以上文章的介紹，讀者對於臀部肌膚的護理方式應該也有了更進一步的了解，只要持之以恆的勤加護理，想要擁有完美的臀部曲線也不是難事。心動不如馬上行動，現在就趕緊立定蜜桃臀的塑造計畫吧！ cover via：1&2

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    這3個美臀操她每天都會做，主要是伸展訓練，除了能雕塑美麗的腰臀線條之外，也能讓肌肉更柔軟，宮和老師說：「這裡越硬，臀部越容易下垂，下身越胖！每天拉伸一下，不只能雕塑線條，對預防腰痛也很有效果。」下面就來跟著宮和老師一起動一動吧！

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    2.彈力帶髖外展. 這個動作可以針對臀中肌進行訓練。. 將彈力帶固定在膝蓋上方處，側躺在瑜珈墊上，單手支撐頭部。. 然後雙腳併攏不分開，讓上方腳的膝蓋向上「外展」，再慢慢放下放。. 【髖關節系列】你是遺忘了，還是害怕用力？. 臀中肌訓練－用彈力帶 ...

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