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2014年8月15日 · 健身減重~中東肚皮舞入門 頭肩胸臀基本動作教學. 健身運動的最終目的在於追求優質生活、享受美滿人生。. 由楊亭妃老師、張玉潔老師、詹文琇 ...
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- 社團法人中華民國健身運動協會
附有圖示 顯示所用到的肌肉, 清楚明瞭, 更易學會~!!
- 65 分鐘
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- MsAlisonlee
【肚皮舞技巧教學】｜基本動作｜臀部劃八字型｜蕭倩妮老師. 112,710 views. 350. 臀部畫八字型（figure 8）的技巧：記得要用重心腳和臀部做動作，另外一隻腳是空的，沒有出力，腳跟也不可以離地喔！ 畫八是肚皮舞裡重要的核心技巧之一，基本功打得紮實，舞蹈表現才會更有美感，加油！ WiDance...
- 2 分鐘
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- WiDance
肚皮舞基本功包括以下幾個方面： 站姿（Posture）：站姿是肚皮舞的基礎，也是展現肚皮舞風格的重要因素。 一個好的站姿可以幫助你保持平衡，放鬆身體，控制呼吸，並且提高你的自信和魅力。 肚皮舞的站姿一般是雙腳分開與肩同寬，膝蓋微彎，骨盆微微前傾，背部挺直，肩膀放鬆，頭部正對前方，眼神自然，手臂自然下垂或做出適當的手勢。 –>Belly dance for beginners, Part 1 – Posture. 呼吸（Breathing）：呼吸是肚皮舞的靈魂，也是控制肚皮舞動作的關鍵。 一個好的呼吸可以幫助你放鬆身體，減少緊張，增加氧氣，並且與音樂和動作協調。 肚皮舞的呼吸一般是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，吸氣時肚子鼓起，呼氣時肚子收縮，呼吸要深而均勻，不要屏氣或喘氣。
肚皮舞基本動作可以分成三式動作，按照這些動作可以鍛鍊到身體的不同部位，而且效果也是相當的不錯的，到底都有哪些肚皮舞基本動作是需要你掌握的呢？
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基本功. 无械可肌. 从0开始学跳肚皮舞（共11集）共计11条视频，包括：031】从0学跳肚皮舞1.、031】从0学跳肚皮舞2.、031】从0学跳肚皮舞3等，UP主更多精彩视频，请关注UP账号。
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- 无械可肌
2018年5月13日 · 瑪姬老師由淺入深把肚皮舞的基本動作都會帶到，每堂課都會帶到手臂、胸部、腰臀的各部位的動作。 這個環節我個人認為就是最難的，因為要讓身體的那個部位放到該放的地方，這除了姿勢先對了以外，我個人認為身體的肌肉也要跟上，而肚皮舞有許多基本律動的動作，要讓這個律動到位，也要不斷一邊看著瑪姬老師、一邊看著鏡中的自己、一邊在用身體去調整。 基本動作簡直是去練習怎麼把身體各個部位分開呀！...
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