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      • 增加水分攝取：每天至少喝足體重的3%到4%的水，特別是在炎熱或運動後。 2. 健康飲食：減少鹽分和糖分的攝取，多吃新鮮蔬果和全穀類食物，避免過多的加工食品。 3. 規律運動：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。
      www.sundaymore.com/女性健康/傷腎習慣-養腎-1354821/

      7大傷腎習慣：憋尿、熬夜很危險！5招養腎助改善 - SundayMore

  2. 其他人也問了

  3. www.edh.tw › article › 10736腎精充足就能長壽！中醫博士教你10招+6食材補腎 - 早安健康

    2015年11月18日 · 喝水養腎： 水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，可以帶走人體代謝廢物和毒素。 水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

  4. health.udn.com › health › story如何避免腎衰退而洗腎？專家教你14個養腎、固腎方法 - 元氣網

    2020年12月2日 · 導致 腎衰竭 的原因. 許多疾病常會引起腎衰竭，包括：糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、心血管疾病、腎絲球腎炎、急性腎衰竭，以及泌尿道感染及呼吸道感染。 當造成腎臟細胞損傷，無法有效清除體內代謝廢物及水分時，就會導致腎功能衰竭的症狀，例如：肺水腫、呼吸喘、噁心、嘔吐、食慾差、皮膚癢、過度疲憊、嗜睡等，每個人的症狀表現可能不同。...

  5. kknews.cc › zh-tw › health腎氣足不足看手就知道，三個小動作，幫你補足腎氣！ - 每日頭條

    2016年9月8日 · 腎氣不足 是中醫中的一個病症。. 腎氣，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。. 若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。. 那麼，自己腎中的元氣足不足呢？. 舉起自己的雙手就能知道。. 你的腎氣 ...

  6. www.edh.tw › article › 36426腎虛症狀有哪些？腎虛應該吃什麼？中藥可改善腎虛？ 一文看清： ...

    2024年8月20日 · 腎虛症狀很明顯，應盡早保養改善！. 現代人普遍都生活忙碌、壓力大、經常熬夜、飲食不均衡，加上食安與污染，都是造成 腎虛原因。. 腎虛不再只是個調侃男性雄風的症狀，而是無論男女老少，都有受腎虛困擾的可能性。. 尤其 女性在更年期與生產後，男性 ...

  7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003004439腎臟出問題，在家「自己按摩穴道」就可改善！腎臟科醫師實證的「 ...

    2021年3月5日 · 腎臟出問題，在家「自己按摩穴道」就可改善！. 腎臟科醫師實證的「穴位保健法」：手法、秘訣一次教給你. 慢性腎臟病可透過「中醫經絡穴位」輔助改善。. 良醫讀書會 撰文者： 花蓮慈濟醫學中心腎臟科&復健醫學部&營養科醫療團隊 2021-03-05. 根據健保署統計 ...

  8. www.thenewslens.com › article › 125506《學中醫，救自己》：「腎虛」到底是陰虛還是陽虛？小心越補越虛 ...

    2019年10月7日 · 主要是腎臟陰液不足之證，又稱「腎水不足」或「真陰不足」，是由於腎陰虧損、失於滋養，虛熱內生所表現的證候。 腎陰虛證的形成，主要原因有六個方面：

  9. www.bowtie.com.hk › blog › zh如何補腎？中醫從飲食、中藥及穴位多角度教你正確方法！| Bowtie ...

    2021年7月5日 · 中醫知識. 6 個補腎的方法：飲食、中藥及穴位介紹. 腎的功能決定人體先天體質強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本，並具有封藏、貯存精氣的作用。 「腎虧」不但會影響性能力，更會令組織、臟器的機能低弱，所以男女均需要補腎！ Bowtie 邀請了註冊中醫師與大家分享 6 個補腎的方法。 作者 蔡嘉麗 中醫師. 日期 2021-07-05. 更新 2024-01-31. 為何要補腎呢? 中醫所說的腎指的是腎功能系統，其中包含生殖泌尿系統、內分泌系統、免疫系統、腦下垂體及腎上腺軸等，與西醫所說的腎臟功能不一樣。 腎為先天之本，腎的功能是決定人體先天體質強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本，並具有封藏、貯存精氣的作用。