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2024年10月24日 · 腰果屬於六大類食物中的油脂與堅果種子類，衛生福利部的六大類食物飲食指南建議一天攝取『一份』，所謂一份的腰果重量大概落在 10~15 公克之間，約一天攝取 3~5 顆腰果最適合。
2024年8月21日 · 飲食&食譜. 健康飲食. 「腰果」一天5顆就能為身體帶來許多好處！ 腰果熱量、功效一次看，但是這4種狀況要小心食用. 腰果是最好吃的堅果！ By Vivian Nieh Published: 2024/08/21. HUIZENG HU // Getty Images. 腰果是可以消除嘴饞的最佳零食之一！...
腰果營養與功效，每天都該適量攝取 腰果的營養價值到底在哪裡呢？讓我們根據FDA食品藥物管理署的營養資訊表來看看： 腰果熱量：566大卡 (每100公克) 粗蛋白：16.4g 粗脂肪：43.7g 總碳水化合物：35.2g 膳食纖維：5.0g
2020年11月8日 · 堅果熱量大解析 腰果1天只能吃5粒. （Pixabay圖庫） 徐筠庭 綜合報導 / 台北市. 許多醫生、專家都說，每天都要吃堅果才健康，甚至還有人說「堅果不會胖」，這是真的嗎？ 營養師高敏敏就在臉書分享，一天建議用一份堅果，來取代生活中部分的油脂。 高敏敏更列出相同份量的各種堅果產品。 高敏敏的貼文曝光後，讓不少網友大讚長知識了。 （翻攝營養師 高敏敏） 他想健康飲食買堅果 一週吃完結果胖2公斤. 高敏敏昨（7）日在臉書發文表示，專家常說每天要吃堅果，但到底是可以吃多少呢？ 她分享之前的個案，有名想開始執行健康飲食的男生，他買了一桶堅果，沒想到一週不到就吃光光，體重直接胖了2公斤，非常錯愕的跑來問她做錯了什麼事，因此這次就要進行常見的堅果大解析，要替大家解惑一天到底能吃多少粒？
2024年8月20日 · 增加飽和脂肪攝取量：腰果雖對心臟健康有益，但含有20%飽和脂肪，不符合FDA的健康標準；不過有研究顯示，腰果中三分之一的飽和脂肪是硬脂酸，對膽固醇沒有太大影響。
不論是否有調味，腰果自然的風味都很美味，腰果除了好吃以外，其實對身體也有很多幫助～本篇文章將帶大家了解腰果熱量、營養成分以及食用禁忌～喜歡吃腰果的人喜歡吃腰果的人一定要知道，吃太多也會造成身體負擔喔！
一粒小小腰果營養和功效驚人厲害，含有豐富蛋白質、維生素，以及各種礦物質，能幫助減重、遠離心臟病、養顏美容…等，這12種對人體的好處，你不可不知！
