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抽筋通常是突發性的，並且會持續一段時間，任何部位都可能發生抽筋，最常見的抽筋部位就是腿部；究竟抽筋原因是什麼？ 我們一起來看看： 運動疲勞： 長時間反覆運動、運動過度，讓肌肉超出負荷量，或運動前沒有暖身，也會引發抽筋。
2023年11月3日 · 容易腳抽筋要吃什麼？. 了解10大防抽筋食物，補足5種營養遠離抽筋. 0. Mina 保健食品顧問 發佈於 8 個月前. 晚上睡覺突然被腳抽筋痛醒，或是運動到一半抽筋而無法動彈，是許多人都經歷過的日常困擾，而抽筋時最常聽到人說要多吃香蕉，這是真的嗎 ...
2022年9月8日 · 抽筋常發生在腳趾抽筋、小腿抽筋，半夜睡覺抽筋痛起來要人命，抽筋時如何處理舒緩疼痛？ 經常抽筋的人吃什麼預防抽筋？ 一次看懂抽筋原因。
2021年2月2日 · 抽筋原因多 氣溫、情緒、營養都有關. 衛生福利部台北醫院營養科主任李佩霓指出，造成抽筋的原因很多，例如脊椎神經壓迫、睡姿不佳造成血液循環不良、運動後脫水或電解質不平衡、情緒緊張、溫度改變時未充足保暖，也可能是缺乏均衡飲食所導致。 攝取4種營養素 可預防抽筋. 當身體缺少鎂、鈣、鉀、維生素D時，就容易造成抽筋。 李佩霓說明，適度攝取富含這些營養素的食物，都有助於預防抽筋。 鎂： 對對肌肉有舒緩功能且能提升睡眠品質，可透過全穀根莖類、深綠色蔬菜、堅果、豆類等攝取。 延伸閱讀： 身體「缺鎂」體內發炎、心血管出狀況！ 一張表告訴你補鎂吃什麼. 鈣： 維持肌肉正常張力、降低肌肉不正常的收縮，並能避免骨質疏鬆，可透過牛奶、小魚乾、起司、傳統豆腐、強化鈣質飲品及黑芝麻等攝取。
2021年12月29日 · 為什麼會腳抽筋？醫指6大原因！ 王威傑醫師 表示，抽筋是一種肌肉異常收縮的現象，可能原因繁多，例如像是腳於末梢血液循環不佳、冬天又容易受冷，就容易出現腳抽筋的情況。而突有過量的登山、慢跑、健走等運動過度，又沒做好伸展或收操也容易腳
2021年9月10日 · 「腳抽筋吃什麼呢？ 」要多吃以下食物補充上述4種營養素. 鈣： 牛奶、小魚乾、起司、傳統豆腐、黑芝麻. 鎂： 全穀根莖類、深綠色蔬菜、堅果、豆類. 鉀： 奇異果、香蕉、木瓜、芹菜、菇類、南瓜. 維生素D： 鮭魚、蛋黃、內臟、黑木耳、菇類 (日曬過更好) 資料來源： 台北醫院. 冷氣太強或大量出汗都是抽筋的原因. 除了營養素的缺乏，李昀真中醫師指出，還有一些常見原因造成你的腿抽筋： 睡眠姿勢不良.
2023年8月28日 · 常引起腳抽筋的原因有哪些？腳抽筋原因，常見因姿勢不良引起，像長時間久坐、久站，或睡覺時棉被重量壓在腳上，腿呈現打平姿勢，小腿腓腸肌持續收縮，當肌肉維持某一姿勢過久，就容易引發痙孿。除了沒讓肌肉活動，過度運動、過度勞累也會引發腳抽筋。
2022年10月14日 · 抽筋的原因總整理. 1.缺鈣. 鈣有助於肌肉的正常收縮並維持神經的感應性，偏偏國人普遍缺乏鈣質，如果你也是缺鈣一族，平時要多補充含鈣食物，像是牛奶、優酪乳、傳統豆腐、黑芝麻、小魚乾等。 延伸閱讀： 腳抽筋、睡不好？ 國際骨鬆基金會：9成台灣人都缺鈣！ 2.缺維生素D. 維生素D可促進身體吸收鈣質、促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡，所以有時抽筋並非缺鈣，而是維生素D不足。 補充維生素D很簡單，充足日曬就是增加體內維生素D的好方法，不過也建議大家平時多補充富含維生素D的食物，像是鮭魚、雞蛋、黑木耳等，尤其是不愛曬太陽的人。 3.脫水、電解質不平衡. 在戶外運動，大量流汗又沒有補充水分，就可能會有脫水、電解質不平衡的情況發生。
睡覺腳抽筋的原因繁多，主要可分為以下6種： 結構性 ：先天腿部結構異常，例如扁平足或膝反曲；長坐或姿勢不良也是原因之一。 神經性 ：患有神經性疾病，例如 帕金森氏症 或神經病變；另外，夜晚平躺時，足部容易蹠屈（腳板向下扳），造成小腿肌肉收縮 ...
2023年10月30日 · 好食課營養師統整專業資訊，和您分享抽筋的原因與症狀，也與您分享要吃哪些食物與營養素才能做好預防與緩解一直抽筋的問題。 小腿、腳一直抽筋怎麼辦！
