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2021年6月15日 · 在台灣食品法規中，色胺酸屬於衛生福利部核准的營養添加劑。 而且能添加在各類食品，法規並沒有訂定攝取上限。只要依照標示使用，全年齡都能放心食用。 色胺酸不是藥品，沒有像藥物有明顯的副作用 好心情goodmood色胺酸 色胺酸推薦產品 好心情，推薦3
2024年5月13日 · 吃什麼可以幫助睡眠？只要我們了解睡眠機制後就能明白飲食如何影響睡眠品質。其中的關鍵就是 色胺酸(Tryptophan)，此篇帶你認識色胺酸功效、食物、 聰明挑選色胺酸保健食品與如何補充。
色胺酸的建議攝取量，一般來說成人以每天【 每1kg體重攝取2mg 】為宜，例如 60kg的人，一天的色胺酸的建議攝取量就是120mg，透過飲食自然攝取的話100～200mg是較適當的。. 每天若攝取超過每天超出【3000mg】的色胺酸，有可能會造成腸胃不適、食慾下降、頭暈噁心 ...
如何選擇色胺酸保健食品？ 隨著對色胺酸的研究逐漸深入，市面上也出現了各種含有色胺酸的保健食品。選擇時，應考慮以下因素： 純度： 選擇高純度、無添加劑的色胺酸產品，避免多餘的調味或是糖。 色胺酸含量：一天建議補充 4-5 公克的色胺酸，多食無益。
2022年1月9日 · 〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活壓力大、飲食不均衡，常引發睡眠問題，營養師整理出10種色胺酸含量較高的食材，若想達到助眠效果，建議可以攝取黃豆、魚類。 健康專欄營養師李佳蕙在臉書粉專「 李佳蕙 營養師 」與 個人網站 發文指出，色胺酸是一種必須胺基酸，身體是無法自行合成，需從飲食中攝取，能穩定神經、幫助睡眠，而色胺酸為合成血清素、褪黑激素等所需原料。 白天日照會幫助血清素分泌，夜晚則將白天製造的血清素轉換褪黑激素，所以飲食中只要攝取富含色胺酸食物，就可幫助血清素、褪黑激素順利合成，幫助睡眠。 李佳蕙進一步說，色胺酸通常出現在蛋白質食物裡，而香蕉屬於水果類，每100公克的香蕉色胺酸僅9mg，如果想達到助眠效果，就必需攝取1000mg色胺酸，就等於11.11公斤香蕉才能幫助睡眠。
2022年10月6日 · 國外色胺酸哪裡買？ 國外色胺酸保健食品相當多，是常見的睡眠、心情保健食品。 但也因國內外價差大，許多網路代購賣家，轉售國外的色胺酸保健食品至台灣。
色胺酸英文為 Tryptophan，是 人體內不可或缺的胺基酸、轉化前驅物質之一，且無法透過人體自行合成 ，必須要從食物、保健食品中攝取，而其分子量也是所有天然胺基酸中最大的。. 色胺酸最大的功用是作為「血清素（Seretonin）」與「褪黑激素（Melatonin）的前驅 ...
2023年12月28日 · 色胺酸很重要的蛋白質來源，而且必須依靠食物補充，也是合成血清素、褪黑激素的原料。經由補充色胺酸，被認為能改善憂鬱症及睡眠相關障礙，色胺酸含量排名較高的食物例如燕麥、葵花籽、牛奶、魚類、乳酪、雞肉、花生和黑巧克力等。
2022年12月29日 · 根據 台灣睡眠醫學會 的資料統計，台灣每5人就有1人深受失眠困擾，健保署統計，國人每年大約服用 3 億 2 千 7 百萬顆安眠藥，排起來長度相當於300多公里，也有研究指出長期服用 安眠藥會增加罹患失智風險（一般人的1.5-2倍) ，且服用多種安眠藥者，則會高達 ...
目前研究指出，從食品中獲取色胺酸是安全無虞的，但色胺酸的補充劑可能對人體帶來負面影響，過去曾有不當服用色胺酸補充劑併發罕見疾病的紀錄，可能影響患者的皮膚、肺部以及肌肉，造成肌肉疼痛、皮疹、呼吸困難、抽筋甚至死亡。
