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2023年7月18日 · 芝麻素具有抗氧化、助睡眠、降血脂及保護心血管等功效。 《Hello醫師》為您深入介紹芝麻素的功效、禁忌及副作用，並提供芝麻素建議的最佳食用時間。 芝麻素是什麼？ 芝麻木酚素（Sesamelignans）為芝麻的重要營養成分，當中以芝麻素（Sesamin）及芝麻林素（Sesamolin）最具代表性，具有抗氧化和消炎的作用。 目前已知有40多種植物含有芝麻素和芝麻林素，但最主要且常見的攝取來源仍是芝麻。 芝麻素功效與營養. 研究指出，芝麻素和芝麻林素是芝麻抗氧化的主要成分，因此在食品工業中，芝麻粉和芝麻油經常被用於提高各種產品的氧化穩定性和質量，包括奇亞籽油、葵花籽油、玉米製零食、大豆油及美乃滋。
本文整理了7大芝麻素功效，芝麻素、芝麻萃取物、芝麻明是不是一樣的東西，芝麻素副作用、適合補充芝麻素的族群，並告訴你芝麻素睡前吃好不好，帶你有效改善睡眠品質，所以千萬不能錯過！
芝麻素最廣為人知的功效就是【幫助入睡】，但除此之外，芝麻素還有著【維持體力】、【維持消化道機能】、【調節生理機能】等多種功效. 芝麻素功效1- 幫助入睡. 根據研究，芝麻素可以透過調節人體內部的代謝過程，調節壓力，進而 幫助入睡. 芝麻素功效2-維持體力. 作為從天然芝麻中萃取的精華，補充芝麻素後，能使精力充沛、緩解疲勞，更加集中精神專注於工作. 芝麻素功效3-幫助維持消化道機能. 根據研究結果發現，芝麻素能 幫助改變細菌叢生態，進而幫助維持消化道機能. 芝麻素功效4-調節生理機能. 芝麻素在促進健康維持及營養補給上有著重大功效，有助於調節生理機能，促進新陳代謝，並幫助體內平衡的調整.
2024年8月7日 · 「芝麻素(Sesamin)」，別名芝麻脂素、芝麻明、增敏劑，是一種取自於芝麻的天然化合物，少數原料也可見於花椒屬植物、南方菟絲子、香樟等中草藥。 「芝麻明」 是日本三得利推出的一款保健藥品，隨著產品的推廣和名稱的應用，逐漸發展為芝麻素的代稱詞。
2024年3月5日 · 芝麻素有許多功效，包括助眠 、抗氧化、抗發炎、降膽固醇、降血糖、保護心血管、保護肝腎及抗癌等，以下介紹芝麻素的功效。 芝麻素功效1.助眠 為探討芝麻素的抗氧化與緩解疲勞的功效，一項2015年研究指出，讓受試者服用含有10毫克芝麻素、55毫克維生素
2021年11月25日 · 透過「芝麻素」的威力，消除肝臟內的高氧風險！. 芝麻中的芝麻素還有眾多優點。. 其中之一，就是具有「護肝功能」。. 肝臟負責體內的諸多業務，例如：①「代謝」：將食物中的營養素轉換成容易使用的分子。. ②「解毒」：分解進入體內的細菌或 ...
2022年12月28日 · 除了要全面了解芝麻素的功效好處，還要知道攝取原則與正確挑選方式，小心落入廣告陷阱，才能讓芝麻素發揮「最超值」的效果，若能睡得安穩，對於生活品質有很大的提升，也是調整體質的關鍵。 本文目錄. 芝麻素是什麼？ 芝麻素功效、作用有哪些？ 芝麻素、芝麻萃取物比較. 芝麻素在哪些食物會有？ 芝麻素如何取得？ 芝麻素什麼時候吃最好？ 怎麼吃、吃多少？ 芝麻素適合哪些人吃？ 哪些人不建議攝取？ 芝麻素產品推薦哪一種？ 挑選品牌3大重點. 芝麻素有食用禁忌嗎？ \早安健康嚴選雙11購物節/開跑🔥全館1折起，滿額好禮三重送，下單抽iPhone15、飛利浦空氣清淨機、網紅最愛Roichen坐墊🎉. 最近常忘東忘西、對很多事都提不起勁？ 小心！
2019年7月1日 · 芝麻素功效有哪些？ 降低血壓 近年研究指出 芝麻素對於高血壓是有改善的助益，臨床研究發現給予患有輕度高血壓患者補充為期4週的60毫克芝麻素，結果發現，芝麻素對於收縮壓或是舒張壓皆顯著下降，對於預防心血管疾病是有益處的[6]。
2023年10月5日 · 芝麻素功效1. 幫助入睡. 芝麻素在睡眠領域的好處被廣為人知。 它有助於幫助民眾入睡。 根據一項發表於2015年 Global Journal of Health Science 中的臨床研究顯示，食用芝麻素30天或60天的受試者，睡眠狀況與 [沒有食用芝麻素的受試者]相比都有顯著差異。 芝麻素功效2. 提升深夜充電效率. 除了幫助入睡之外，芝麻素還可以提升深夜時的充電效果，有助於進入深度休息模式，能夠更有效地回復。 且這種深層休息有助於在醒來時感到精力充沛。 芝麻素功效3. 調整體質放鬆. 芝麻素具有調整體質放鬆的效果，這種穩定對於整體狀況和幸福感至關重要，而芝麻素是實現這種平衡的重要營養素。 芝麻素功效4. 調節生理機能. 芝麻素被認為對調節多種生理機能具有積極影響。
2022年10月5日 · 根據研究，芝麻素功效相當多，能從內部的根本問題來做調理，以下即為芝麻素的5大好處。 (1) (3) (4) (5) 1.幫助入睡. 芝麻素有助於舒緩緊張情緒，調節生理，因此芝麻素也成為幫助入睡的保健食品中，常見的成分。 2. 提升夜間充電能力. 夜間休息品質是白天精神好的關鍵，芝麻素能幫助夜間休息更有效率，有助於白天醒來時，活力充沛，精神奕奕。
