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2023年12月18日 · 茶胺酸助眠、降疲勞，為何讓日網友喝到斷片？. 「茶胺酸」7大功效、喝哪種茶最有用，專家一次公開. 經過許多臨床研究顯示，茶胺酸可以抑制自律神經中的交感神經系統，提高腦波裡的α波，所以不但具有放鬆紓壓的效果，還可以幫助大腦清醒，集中 ...
2021年7月7日 · 茶胺酸功效更好. 茶胺酸的結構跟GABA類似，卻可以穿越血腦屏障，透過實驗證實「食用、注射」都能增加在腦中的茶胺酸濃度。 一項實驗顯示，食用茶胺酸會在1小時內會抵達腦部，濃度會持續升高至 5 小時，然後開始逐漸減少，並在24小時後恢復原先的水平。 營養素進入腦部需要通過血腦屏障。 /圖：Pexels. 茶胺酸的3種功效？ 一般認為茶胺酸有以下3種功效： 幫助睡眠. 減少壓力. 改善情緒. 1.
2024年3月12日 · 1. 紓緩壓力、降低疲勞. 日常生活中如果壓力過大，可能造成人體持續性的精神緊張與身體的疲勞，根據 研究 發現，服用50毫克茶氨酸約40～50分鐘後，腦波中α波會提高，而α波代表的是一種放鬆及清醒的腦部狀態。 其他 研究 也證明，攝取茶胺酸有助降低壓力下的生理反應如心跳（HR）和唾液免疫球蛋白A（s-IgA），代表交感神經被刺激的程度有所減弱，也推斷大腦皮質神經元的興奮作用被降低了。
茶氨酸是一種流行的自然膳食補充劑，可以緩解壓力，促進平靜，但同時增加精神能量。 在 綠茶 葉中，L-茶氨酸佔乾重的1-4%。 茶氨酸作爲膳食補充劑也有近30年的歷史了。 茶氨酸作爲膳食補充劑的流行始於1994年的日本，當時獲批用作克服壓力和促進放鬆的輔助手段。 這種受歡迎程度已經蔓延到北美，現在L-茶氨酸可以作爲關鍵成分出現在功能食品和飲品以及膳食補充劑中，旨在產生精神和身體放鬆的作用，且不會引起嗜睡感。 L-茶氨酸的另一個重要好處是生效速度快。 一般來說，在特初的30分鍾內就能感受到效果，並持續8到12小時。 L-茶氨酸一般公認安心（generally recognized as safe， GRAS），且無不良反應的報告。 1-3. 綠茶中的L-茶氨酸.
2021年3月17日 · 茶胺酸（L-Theanine）是茶湯中特有的胺基酸，同時也是辨別綠茶品質的重要指標， 因為它獨特的芳香甘味有助於去除咖啡因的苦味和茶多酚的收斂性，很大程度上影響著茶的風味 。 茶胺酸可以經由口服吸收，並通過血腦障壁影響大腦作用。 從其結構式來看，與glutamate及GABA結構極為相像；在生理上，茶胺酸可以佔據glutamate的受器，進而減低glutamate的生理作用。 glutamate是一種興奮性的神經傳導物質，有研究顯示睡眠品質越差的人，腦脊髓液中的glutamate濃度越高，顯示glutamate可能扮演拮抗睡眠的角色，像是喚醒睡眠，倘若濃度過高時可能就會引起睡眠障礙等問題。
2023年3月2日 · 茶胺酸的作用與好處. 李思賢指出，茶胺酸在身體的作用很微妙，能通過血腦障壁，藉由阻斷麩胺酸的興奮效果，來幫助人體睡眠但又不會過度刺激。 他也表示，有部分患者會利用茶胺酸保健品，幫助自己戒除安眠藥，還不會在白天工作時精神不佳。 目前茶胺酸最為熟知的好處有這些： 緩解焦慮。 助眠。 改善分心。 提升專注力。 抗癌。 看更多： 2茶飲緩解焦慮、提振精神！ 4招趕走開工焦慮. 什麼人適合茶胺酸？ 李思賢進一步指出，茶胺酸很適合需要專心的族群，像是上班族、考生或是容易緊張的族群。 也有部分小型實驗與系統性回顧的論文有提到，茶胺酸有助於改善過動症患者的注意力和睡眠。 如果是怕有咖啡因干擾的族群，如孕婦或是對咖啡因敏感的族群，因不能喝太多的茶來補充茶胺酸的話，也可從保健品中補充。
研究結果表明，L-茶氨酸可能具有延緩衰老的功效。來自綠茶的兒茶素可能具有有益的抗微生物和防病毒活性。在胃腸道中，綠茶已被證實可能激活細胞內的 防氧化劑 並阻抑前致癌物的形成。 L-茶氨酸和神經精神疾病
茶胺酸是評價綠茶品質的重要指標之一，因為它獨特的芳香甘味有助於去除咖啡因的苦味和茶多酚的收斂性，很大程度上影響著茶的風味 在茶樹中，茶胺酸是由谷胺酸和乙胺經茶胺酸合成酶生物合成的，約占茶葉總胺基酸的50%，約為綠茶總乾重的1%-2%，一杯
2023年12月18日 · 茶胺酸的功效，許多臨床研究顯示，茶胺酸可以抑制自律神經中的交感神經系統，提高腦波裡的α波，所以具有放鬆紓壓的效果，也因此具有幫助睡眠的作用，也可以幫助大腦清醒，集中注意力。
左旋茶氨酸的效果確實令人驚嘆。 臨床研究表明， 左旋 茶氨酸 能減少壓力、改善睡眠質量、減輕經前期綜合徵的症狀、提高精神敏銳度、並減少咖啡因的副作用。
