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1. 其他人也問了

   荔枝熱量高嗎?

   • 營養師高敏敏指出，荔枝雖然小小一顆，但熱量和甜度比其他水果還要高。 (示意圖/達志影像) 夏天盛產的水果荔枝，多汁又美味，總讓人忍不住一顆接一顆吞下肚，但營養師高敏敏提醒，荔枝的熱量、甜度都比其他水果還要更高，建議一次吃5到6顆即可，且一天只吃1到2次，另外糖尿病、高血脂、控制醣份的人，要特別注意份量，避免血糖波動、血脂肪飆升。

   荔枝吃太多熱量、醣份全爆表 營養師：3種人更要小心 - 健康 - 中時新 …

   www.chinatimes.com/realtimenews/20220531003145-260418

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   荔枝一天吃幾顆?

   • 荔枝一天能吃幾顆？ 荔枝小小一顆，很容易一口接一口，感覺沒有負擔，但其實熱量、甜度比起其他水果算高！ 高敏敏營養師表示，以同樣100g的芭樂醣份是9.8g，100g荔枝醣份是17.3g，相較之下，整整多了多快一倍。 她建議，荔枝一天攝取量 「一次吃5到6顆為限，一天吃1至2次就好」 。 荔枝什麼時候吃最好？ 李婉萍營養師建議，荔枝可於隨餐獲飯後半小時內食用，其中富含的維生素C，可促進鐵質的吸收。

   荔枝一天能吃幾顆？ - 良醫健康網

   health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003013516

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   荔枝是什麼?

   • 荔枝；是一種可口甜美的水果，是香港及粵桂地方仲夏盛時限出產的特色水果。 而香港以荔枝命名的地方也不少；如大家返工可能日日去的荔枝角、新界東北部及中部郊區地圖上都有幾個，如荔枝坑、荔枝莊及今日所介紹的荔枝窩。

   親子山遊：荔枝窩 - 思考香港

   www.thinkhk.com/article/2019-07/12/35254.html

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   夏天吃荔枝好嗎?

   • 夏天是盛產荔枝的時節，香甜多汁的荔枝，一口接一口停不下來，廣受大批民眾喜愛。 荔枝維他命C含量高，是很好的維他命C水果，但仍要注意其醣份及熱量， 美女營養師高敏敏 在 臉書粉專 指出，「荔枝的熱量、甜度比其他水果還高出許多」，建議一天吃1-2次、一次吃5-6顆為限，另外，因荔枝甜度高且容易上火，6種人要小心食用。 ▲夏天是盛產荔枝的時節，荔枝雖香甜多汁，但甜度高且易上火。 （圖／翻攝自Pixabay）

   荔枝熱量高、易上火？專家揭「驚人真相」：6種人小心食用 | 生活 | 三 …

   www.setn.com/News.aspx?NewsID=959709

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   荔枝的糖分高嗎?

   • 荔枝的糖分含量高嗎？ 每 100g 荔枝（大約 5-6 顆）含約 15g 糖。 荔枝攝取一次不要吃超過 5 顆，避免血糖波動幅度大，尤其針對需控糖的患者過量，不僅會使血糖大幅上升，還有可能造成體重和其他生化指數見紅，不利於健康。 根據食品營養成分資料庫，荔枝富含維生素C，每 100g 約含有 52.3mg，和每 100g 的蘋果相比，高出了 18 倍之多。 維生素C 具有抗氧化作用及能促進膠原蛋白形成。 每 100g 的荔枝含有約 15g 的糖分。 而荔枝屬於高升糖指數（Glycemic Index）的水果（GI 值為 70 以上），血糖上升速度快，水果都含有果糖，食不過量即可。 延伸閱讀： 醣≠糖！ 醣類食物大解析 | 查詢資訊懶人包一次看懂 荔枝功效有哪些？

   荔枝糖分高但功效很多？一次探討「荔枝」營養、熱量、功效與禁忌 悠 …

   www.yohopower.tw/blogs/health-note/147924

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   荔枝種子怎麼養?

   • 1、育苗時間：荔枝種子在每年的四到六月或八到九月播種。 2、種子處理：將優良的種子浸泡在清水裏。 3、播種方法：將種子均勻撒在消過毒的土壤裏，放在陰涼處養殖。 4、水肥管理：荔枝喜濕潤，養護過程中，需要提供大量複合肥。 荔枝種子可以在每年的四到六月或八到九月播種，此時的溫度適宜種子的生根發芽，生長出來的果實味道也更加鮮美，具體時間需要根據當地的氣候進行調整。 準備好優良的荔枝種子，將上方殘留的果肉清洗幹淨，然後浸泡在清水中，每隔兩天換一次水，等果實裂開出現白色，再浸泡幾天，直至果實全部裂開即可。 種植荔枝時，用殺菌靈灌土進行消毒，以防種子在育苗過程中患上病害，然後將處理好的種子均勻灑在土壤上，保持土壤濕潤，放在陰涼處養殖，等種子生根發芽後，再將植株放在陽光下。

   荔枝的種子育苗方法 —【發財農業網】

   www.ao1group.com/lizhi/57628.html

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2. health.ettoday.net › news › 2262357荔枝熱量「高於其他水果」！醣份是芭樂2倍 專家：3種人要小心吃 ...

   health.ettoday.net › news › 2262357

   2022年5月31日 · 黑葉荔枝一顆約15g，是台灣主要栽種品種，香甜好吃，熱量9kcal，膳食纖維0.1g，維生素C約6.6mg，鉀含量約27mg。...

3. www.setn.com › News荔枝熱量高、易上火？專家揭「驚人真相」：6種人小心食用 | 生活 ...

   www.setn.com › News

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   2021年6月28日 · 但小小一顆的荔枝，很容易一口接一口，高敏敏表示，「其實荔枝的熱量、甜度比起其他水果算高」，舉例：以同樣100g的芭樂醣份是9.8g，100g荔枝醣 ...

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     health.ettoday.net

     荔枝熱量「高於其他水果」！醣份是芭樂2倍　專家：3種人要小心吃 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

     2022年5月30日

   • 

     0:52

     bilibili.com

     你知道100大卡热量的荔枝，你究竟可以吃多少。

     2021年5月25日

     觀看次數：6.4萬

   • 

     6:07

     youtube.com

     常見荔枝的品種和口感特點介紹，關於荔枝的歴史知識，桂味，妃子笑，挂綠，玉荷包、糯米荔枝水果|Litchi

     2022年5月24日

     觀看次數：2.1萬

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5. www.yohopower.tw › blogs › health-note荔枝糖分高但功效很多？一次探討「荔枝」營養、熱量、功效與禁忌 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2024年2月6日 · 荔枝攝取一次不要吃超過 5 顆，避免血糖波動幅度大，尤其針對需控糖的患者過量，不僅會使血糖大幅上升，還有可能造成體重和其他生化指數見紅，不利於健康。

6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20220531003145-260418荔枝吃太多熱量、醣份全爆表 營養師：3種人更要小心 - 健康 - 中 ...

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20220531003145-260418

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   2022年5月31日 · 荔枝吃太多熱量、醣份全爆表 營養師：3種人更要小心. 營養師高敏敏指出，荔枝雖然小小一顆，但熱量和甜度比其他水果還要高。. (示意圖/達志 ...

7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013516蘇東坡愛吃的「荔枝」養顏又助眠，一天吃超過 顆當心「荔枝病」 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013516

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   2024年4月15日 · 一份（約9顆）荔枝的熱量大約60大卡，在夏季水果當中與芒果、葡萄相當。 據《本草綱目》記載，荔枝有「補脾益肝、生津止呃、消腫止痛、鎮咳養心」等功效，較適於產後血虛的婦女及體弱多病者食用。 以下根據營養學角度，整理荔枝的5大功效： 防高血壓：荔枝含有豐富的鉀，每100公克果肉約含180毫克，特別有助於預防高血壓，降低心血管疾病與中風的危險。 養顏美容：荔枝含有豐富的維生素C，其含量大約是每日建議攝取量的85%，除了可避免結締組織 (例如軟骨、關節、血管壁..等)發生異常外，在美麗與健康兩方面都扮演重要的角色。 維他命C保護上皮細胞、修復受傷的組織。 增強免疫力：維他命C也能與食物中的維他命E及硒結合，強化對抗自由基的攻擊及細胞傷害，進而增加免疫能力，防止基因變異致癌。

8. tw.news.yahoo.com › 荔枝熱量高-易上火-專家揭驚人荔枝熱量高、易上火？專家揭驚人真相 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 荔枝熱量高-易上火-專家揭驚人

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   2022年5月30日 · 但小小一顆的荔枝，很容易一口接一口，高敏敏表示，「其實荔枝的熱量、甜度比起其他水果算高」，舉例：以同樣100g的芭樂醣份是9.8g，100g荔枝醣 ...

9. blog.cookpad.com › tw › lychee享受荔枝的豐盛滋味：荔枝的保存、營養價值、家常食譜大公開！ - ...

   blog.cookpad.com › tw › lychee

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   2023年6月1日 · 夏日的寶石，荔枝甜美的滋味，總讓人忍不住一顆接著一顆吃。. 這篇文章揭開荔枝的品種介紹、保存方式，分享荔枝甜點和你想不到的荔枝入菜食譜，讓您盡情品味荔枝的甜蜜誘惑。. Cookpad 台灣編輯. 1 6月 2023 • 11 分鐘的閱讀時間. 夏日的寶石，荔枝甜美的 ...