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2023年11月30日 · 如何快速舒緩落枕？ 自救3招看這裡. 使用熱水袋熱敷15-20分鐘，可以促進血液循環，放鬆肌肉. 頭往疼痛邊輕輕、慢慢地轉動，到疼痛處先停住，等待痛感緩和後，繼續增加轉的幅度。 緩慢地重複「點頭、仰起」動作。 此外，復健科李炎諭醫師也與大家分享，「落枕」的病因是肩頸肌筋膜發炎痙攣，主要是提肩胛肌、上斜方肌跟胸鎖乳突肌最容易發生，如果正在工作中或是沒空看醫生，可以試試以下動作： 夾背、縮下巴. 做法：向後稍夾背、水平向後縮下巴，過程挺胸不聳肩、不低頭，小腹微縮，停住約5-10秒，重複5-10次緩解肩頸疼痛。 參考資料： 李炎諭醫師的復健聊天室. 療日子希望你知道： (脖子落枕怎麼辦？ 3招緩解！ 冰敷、熱敷，再搭配簡單舒緩運動) 而在中醫方面，落枕穴道要按摩哪邊呢？ 1.後溪穴.
2016年12月22日 · 在安全的前提下，物理治療師簡文仁提出「治療落枕3原則」，幫助落枕患者舒緩疼痛。 第一時間可以用熱毛巾、電毯或搓熱手掌心來熱敷患部。 自行伸展脖子。
2024年1月9日 · 4招自救. 骨科陳鈺泓醫師曾於個人粉專說明落枕的快速復原法，主要有以下四種： 1.先冰敷再熱敷：最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。 2.痠痛貼布/藥膏：這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。...
2018年9月25日 · 治療前必須先排除骨頭結構性疾病，如果是單純的急性落枕，可先以熱敷緩解疼痛，並儘早接受治療，必要時由醫師提供消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，再搭配物理治療，以免日後頸部出現慢性傷害。
2022年10月18日 · 復健科醫師李炎諭在「李炎諭醫師的復健聊天室」分享，治療落枕的方法包括一般急性期乾針、止痛藥、徒手治療與打針等；此外，也可透過「動作」緩解。
2023年6月12日 · 落枕不是一種疾病，而是一種症狀，可以稱為「急性頸椎周圍炎」或「急性肩頸周圍發炎」。. 仁生復健科診所院長陳渝仁指出，落枕最常見的原因是肩頸肌肉韌帶拉傷，其次是關節磨損。. 肌肉、韌帶拉傷： 姿勢不佳導致落枕。. 陳渝仁醫師表示，落枕不單純是 ...
2022年4月6日 · 一般落枕根據西醫表示約3-7天可自行治癒，本篇教你如何透過增強背肌與放鬆肌肉預防落枕。 落枕原因除了枕頭高度不合，包含：睡眠溫度、壓力過大、姿勢不良、背肌不足⋯等，落枕多久會好？
2023年5月11日 · 落枕相當常見，且會影響所有年齡層的人，但只要多留意便能降低發生的機率，想了解其治療方法，可諮詢醫師。 落枕症狀 以下是常見的落枕症狀:
2024年5月5日 · 「落枕」又稱「失枕」，是急性頸部肌肉拉傷，患者一覺醒來，脖子肩膀嚴重疼痛，無法轉頭、低頭、抬頭，連刷牙洗臉都會痛。遇到落枕怎麼辦？落枕原因有哪些？落枕多久會好？落枕舒緩方法？熱敷或冰敷？落枕看什麼科？本文帶您深入了解。
2024年1月2日 · 4招自救. 骨科陳鈺泓醫師曾於個人粉專說明落枕的快速復原法，主要有以下四種： 先冰敷再熱敷：最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。 痠痛貼布/藥膏：這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。 適度按摩：在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。 換枕頭：如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。 躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。
