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2024年9月23日 · 一天吃多少葉酸才好？每日攝取量介紹！成人：每天充足攝取量建議為400微克。孕期中的女性：建議每天補充攝取量600微克。哺乳期女性：每天建議攝取量為500微克。準備懷孕的女性：每天建議攝取量至少400微克。資料來源：NIH-Folate–How much folate do I
2024年9月12日 · 儘管許多天然食物都富含葉酸，例如深綠葉菜類、堅果及動物肝臟等，但根據統計，國人的平均葉酸的攝取量約為250~300微克，與建議攝取量400微克仍有一段距離，其原因可能來自於外食、營養不均所致。 補充葉酸的保健食品時，請注意以下3點：
葉酸代謝基因異常（MTHFR基因變異，導致無法正常轉化食物葉酸，建議補充5-MTHF活性葉酸） 事實上，建議一般健康族群都應該要攝取足量的葉酸，最好的方式是能夠選擇葉酸含量豐富的天然食物，其次才是考慮人工合成的葉酸補充劑。
2023年12月11日 · 懷孕初期葉酸劑量跟懷孕後期葉酸劑量相同嗎？接下來就要針對不同狀況的孕婦葉酸攝取量來為大家說明。 （一）葉酸劑量怎麼吃？ 一般民眾懷孕初期葉酸劑量會建議一天補充0.4mg，至於懷孕葉酸吃多久呢？
葉酸每日建議攝取量. 我國建議：成人約400μg（微克），女性懷孕、哺乳期可再增加。 美國建議：成人約400μg，女性懷孕、哺乳期可再增加，一說成年人每日葉酸攝入量安全上限為2毫克，即2000微克。 註：根據人種、體質等條件的不同，每日推薦攝入量會有一定的差異。 吃什麼可以補充葉酸？ 植物性食物：深綠色蔬菜、生菜、黃瓜、菠菜、蘆筍、綠色花椰菜、豆莢、根莖類、南瓜、全麥、裸麥、馬鈴薯、香蕉、柑橘類水果、栗子。 動物性食物：鮪魚、牛肉、羊肉、動物肝臟、油魚。 其他：啤酒酵母、蛋黃、乳酪、牛奶。 葉酸缺少或過多，對身體產生的影響？ 如果有葉酸缺少的問題，可能會有以下影響： 巨球性貧血。 嬰兒成長發育趨緩、腦不能正常發育、神經功能發育障礙。
2023年4月21日 · 依照衛福部國民營養健康狀況變遷調查，育齡婦女的葉酸攝取不足，15～49歲的婦女葉酸邊緣缺乏盛行率達10.9％；男性各年齡層的葉酸缺乏率更高於女性，國人葉酸缺乏的狀況呈上升趨勢。
2022年3月13日 · 如非醫生特別建議，13-18歲 男女 每天最多可以 攝取800微克 補充劑葉酸，而 19歲或以上 男女 每天則最多可以攝取1000 微 克 補充劑葉酸。 另外，由於攝取過多任何形態的葉酸均可能會使缺乏維他命B12的症狀變得不明顯，從而增加延誤治療的風險。
2024年2月17日 · 根據衛福部，一般成人建議每日攝取大約400微克的葉酸，孕婦可以提高至600微克並維持整個懷孕期間，正在餵哺母乳的婦女則是500微克，若是正在備 ...
2023年11月2日 · 葉酸攝取上限：每日1,000毫克. 根據衛福部國民健康署「膳食營養素參考攝取量」建議，葉酸每日攝取量上限為1,000微克；雖然葉酸屬於水溶性維生素，多餘的量會被身體排除，仍不建議過度補充；對於備孕婦女，建議在醫師的指導下使用葉酸補充劑。 小月子可以吃葉酸嗎？ 可以，葉酸不僅是備孕時期的重要營養素，也是人體必需的維生素，流產後持續攝取足夠的葉酸，有助於預防貧血，並維持身體的健康狀態。 （圖片授權：達志影像） 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：info@helloyishi.com.tw. 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： Line：https://lihi3.cc/Ur9VD.
成年人的葉酸 建議攝取量為每日400微克，比較值得注意的是【孕期】和【哺乳期】婦女，應分別增加攝取至每日600微克、500微克 葉酸天然存在於多種食物中，包括深綠葉蔬菜、水果和果汁、堅果、豆類、海鮮、雞蛋、乳製品、肉類、家禽和穀物
