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- 不管是哪一種，一次建議以15分鐘為限，促進血循之餘又不會脫水導致身體不識，不過如果你想交互來使用，也是OK的，只要時間充裕，但記得兩者不能接連著使用超過15分鐘，或者你可以選擇在蒸氣室蒸15分鐘，出來休息15分鐘，再換烤箱15分鐘。
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- 運動後不要「立即」沖澡
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- 健身後，到底可不可以馬上使用三溫暖？
激烈運動時，暢快流汗的感覺讓人很過癮，隨著心跳呼吸不斷加速，熱量似乎也不斷瘋狂燃燒。不過停止運動後，汗水反而容易變得黏膩，想立刻衝到淋浴間來場痛快的澡。 Photo Via 如果你一直以來都是這麼做的話，可能要當心了！根據專家的建議，運動後「不宜」立即洗澡，因為這時的體溫仍然偏高，血管也處於擴張的階段，馬上沖澡的話，無論是冷熱水，都可能造成汗腺排汗減少，無法持續散熱，甚至使其他器官供血量不足，引發缺氧暈眩、四肢無力等情況。 Photo Via 鍛鍊後應休息20-30分鐘，或做做伸展運動，待心跳、呼吸慢慢恢復平穩，再去淋浴間報到。此外，也別忘了多喝水，補充身體大量流失的水分，讓體溫恢復正常。
雖然兩者都有熱氣，會讓身體排汗，但在原理上來說還是有些不同。蒸氣室顧名思義就是利用蒸氣加速人體出汗，提高新陳代謝，讓有毒物質隨著汗水排出，同時促進血液循環，對於放鬆肌肉、消除疲勞有一定的療效。 Photo Via 與濕度大的蒸氣室相反，烤箱的環境則是乾燥的，但動輒70~90度高溫的烤箱，卻也能夠讓身體大量排汗、加速血液循環，某些程度上來說和蒸氣室有異曲同工之妙。但無論是哪一種設施，單次的使用時間都不宜超過5-10分鐘，透過適時的休息讓身體回溫、補充水分，才不會造成反效果。 Photo Via
回歸本文的核心問題：在重訓、健身後到底能不能馬上使用三溫暖設備呢？答案絕對是「肯定」的，運動造成肌肉疲勞、乳酸堆積，若能透過熱氣排汗，同時放鬆肌群，對於運動後的恢復工程有一定的作用，也算努力健身後的犒賞！ Photo Via 但如果你以為流汗就可以減脂，那各大健身房的蒸氣室早就爆滿了，想要練出完美的肌肉線條，還是腳踏實地努力苦幹吧！而有些人會認為運動後體溫升高，洗冷水澡/泡冷泉能夠降溫，但這麼做其實是有風險的，擴張的血管會因為冷水急速收縮，調節不及就可能導致心臟無法負荷，造成頭暈、頭痛等症狀。 Photo Via 最後提醒大家，以下的人應避免使用烤箱、蒸氣室及熱水池，諸如：孕婦、罹患傳染性皮膚病、心臟病、高血壓、酒醉等，也千萬不要「獨自」使用這些設備，因為如果不小心昏倒，就沒有人可以幫你了。...
去游泳的時候 有(紅外線)烤箱、SPA池以及蒸氣室 這些設施的使用順序應該為何? 有什麼需要注意的事項? 紅外線烤箱跟蒸氣室的功能有不同嗎?
2019年8月25日 · 最近發現健身房的蒸氣室跟烤箱蠻少人用的 (其實自己也用沒幾次? 以前嘗試過幾次烤箱跟蒸氣室 只覺得呼吸很悶跟逼汗出來沒什麼特別好感 所以平時在WG練完只有泡個SPA而已 不知道有沒有人有使用蒸氣室跟烤箱的心得?
標題[問題] 烤箱與蒸氣的順序. 時間Fri Feb 10 12:33:55 2012. 一直以來我都習慣先去烤廂 之後再去蒸氣房 但有看到有些人會先去蒸氣房 之後再進烤箱 但我昨天這樣試了以後 從蒸氣房出來再進烤箱時 覺得烤箱一點都不熱捏 還有點涼涼的 這個有一定的順序嗎 還是都沒差 想了解一下大家的順序是??? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc) From: 114.32.8.213. → WEILONGCHIN:感覺好像跟健身沒什麼關係 02/10 13:16. → hong888:健身房的烤箱與蒸氣都怪怪的,我只敢去SPA館的.. 02/10 13:32. 推 HiHaPingu:會涼涼的是因為你身上的水份蒸發時會吸熱 02/10 13:40.
2010年1月2日 · 蒸氣室溫度大約 50度左右，可利用熱蒸氣促進循環；進入烤箱則會大量發汗，加速血循。 為了不讓肌膚「烤」乾潮紅，進入前最好擦點身體油與臉部乳液，形成一道保護膜。
請問各位愛泳人士 不知道你們游泳時這些設備的使用順序是怎樣？. 游泳 蒸氣室 烤箱 SPA 以上4種當然隨便亂弄也可以 但想要聽聽大家的用法..謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc) From: 59.104.6.31. 推 MoodyMood:游泳 SPA 冰水池 蒸氣室 冰水池 烤箱 冰水池 2-7循環XD 01 ...
