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加速血液循環的效果；促進新陳代謝、消除疲勞和精神緊張
- 高熱是蒸氣浴主要的力量，它無須運動或給予心臟壓力就能達到加速血液循環的效果；促進新陳代謝、消除疲勞和精神緊張。 優點是不必泡在水中，不擔心衛生問題；是一種乾洗沐浴的方式。
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蒸氣療法有什麼好處?
2019年2月13日 · 很抱歉，這是不可能的，不管是蒸氣室或烤箱都是藉由溫度升高、血管擴張，來讓身體可以進行排水，短時間代謝功能變好，並可透過皮膚表層排出毒素，感覺好像減了一兩公斤，事實上減的是水分，但一旦喝了水體重又回來了，可以說幾乎沒什麼減脂效果。
2022年4月1日 · Chiti Parikh說。 但當桑拿對上蒸氣房時，要如何選擇出一個最適合你的呢？ 讓我們來一探究竟。 開合跳、波比跳、捲腹…..10個HIT高效燃脂超強運動菜單 20分鐘消耗400大卡，不用器材、在家就能做！ 減重總是失敗、復胖的人一定要試！ 「彈性素食飲食法」4關鍵搞懂美國營養師大推主因，搭配運動減肥效果佳！ 首先，什麼是「桑拿」？ 桑拿使用的是乾熱。...
- 運動後不要「立即」沖澡
- 蒸氣室與烤箱的用途
- 健身後，到底可不可以馬上使用三溫暖？
激烈運動時，暢快流汗的感覺讓人很過癮，隨著心跳呼吸不斷加速，熱量似乎也不斷瘋狂燃燒。不過停止運動後，汗水反而容易變得黏膩，想立刻衝到淋浴間來場痛快的澡。 Photo Via 如果你一直以來都是這麼做的話，可能要當心了！根據專家的建議，運動後「不宜」立即洗澡，因為這時的體溫仍然偏高，血管也處於擴張的階段，馬上沖澡的話，無論是冷熱水，都可能造成汗腺排汗減少，無法持續散熱，甚至使其他器官供血量不足，引發缺氧暈眩、四肢無力等情況。 Photo Via 鍛鍊後應休息20-30分鐘，或做做伸展運動，待心跳、呼吸慢慢恢復平穩，再去淋浴間報到。此外，也別忘了多喝水，補充身體大量流失的水分，讓體溫恢復正常。
雖然兩者都有熱氣，會讓身體排汗，但在原理上來說還是有些不同。蒸氣室顧名思義就是利用蒸氣加速人體出汗，提高新陳代謝，讓有毒物質隨著汗水排出，同時促進血液循環，對於放鬆肌肉、消除疲勞有一定的療效。 Photo Via 與濕度大的蒸氣室相反，烤箱的環境則是乾燥的，但動輒70~90度高溫的烤箱，卻也能夠讓身體大量排汗、加速血液循環，某些程度上來說和蒸氣室有異曲同工之妙。但無論是哪一種設施，單次的使用時間都不宜超過5-10分鐘，透過適時的休息讓身體回溫、補充水分，才不會造成反效果。 Photo Via
回歸本文的核心問題：在重訓、健身後到底能不能馬上使用三溫暖設備呢？答案絕對是「肯定」的，運動造成肌肉疲勞、乳酸堆積，若能透過熱氣排汗，同時放鬆肌群，對於運動後的恢復工程有一定的作用，也算努力健身後的犒賞！ Photo Via 但如果你以為流汗就可以減脂，那各大健身房的蒸氣室早就爆滿了，想要練出完美的肌肉線條，還是腳踏實地努力苦幹吧！而有些人會認為運動後體溫升高，洗冷水澡/泡冷泉能夠降溫，但這麼做其實是有風險的，擴張的血管會因為冷水急速收縮，調節不及就可能導致心臟無法負荷，造成頭暈、頭痛等症狀。 Photo Via 最後提醒大家，以下的人應避免使用烤箱、蒸氣室及熱水池，諸如：孕婦、罹患傳染性皮膚病、心臟病、高血壓、酒醉等，也千萬不要「獨自」使用這些設備，因為如果不小心昏倒，就沒有人可以幫你了。...
2022年7月19日 · 研究團隊認為，蒸氣浴是安全且容易養成的生活習慣，人們較不會排斥進行蒸氣浴。 且蒸氣浴能幫助無法運動，或運動能力受限的人，讓他們以更輕鬆的方式改善心血管功能。 但蒸氣浴仍有一定危險性，國健署曾提醒，高溫環境會加速血液循環，患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病者或是老年人，在蒸汽浴時，應注意時間勿過長，視自己身體狀況而停止，避免脫水甚至熱衰竭。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2010年1月2日 · 現代科學研究證明蒸氣療法是通過熱的作用，可以加速血液、淋巴液的循環、促進新陳代謝、開發汗孔、活血通筋、排除體內毒素去除風寒、溼熱、通過全身薰蒸可緩解症狀，清潔肌膚、消除肥胖、有利於疾病治療。 【功能】＊活化肌膚、改善呼吸器官 ＊促進新陳代謝 ＊瘦身美容 標準傳統的三溫暖是包含數次熱冷循環，熱房較適當的停留時間是5~20分鐘，有專家建議不要超過15分鐘。 暴露熱房後，隨之是冷卻 (cool-off)步驟：浸入冰水，或沖冷水浴，或室溫下休息。 想要洗幾次熱冷循環則隨個人偏好，經過數次熱冷循環後，欲使身體恢復體溫並停止流汗，約需30分鐘的休息。 一般而言，洗一次三溫暖下來體重則會減輕0.5~1公斤。
2019年8月25日 · 最近發現健身房的蒸氣室跟烤箱蠻少人用的 (其實自己也用沒幾次? 以前嘗試過幾次烤箱跟蒸氣室 只覺得呼吸很悶跟逼汗出來沒什麼特別好感 所以平時在WG練完只有泡個SPA而已 不知道有沒有人有使用蒸氣室跟烤箱的心得?
2018年2月4日 · 洗三溫暖除了舒緩身心，也對你的心血管健康有實質好處. 2018/02/04 , 評論. TIME. Photo Credit: Thomas Wanhoff ＠Flickr CC BY-SA 2.0. TIME. Tags： 三溫暖. 心臟病. 心血管疾病. 收藏文章 訂閱此作者. 來自東芬蘭大學的一群學者之前發現，經常做三溫暖的人，罹患高血壓、心臟病死亡及痴呆的比率較不常使用者低，如今在其最新的研究發現，三溫暖浴對血壓、心率及血管健康有直接效果。
