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70大卡
- 薏仁有多少熱量？ 根據衛生福利部國民健康署所提供的資訊，20g生薏仁可以提供熱量70大卡，其中包含了15g醣類與將近3g蛋白質，其熱量與20g生米相當，因此，薏仁也可作為主食與白米替換食用。 以精緻程度來說，白米較高，薏仁較低。 在日常飲食中，建議多食用精緻程度低的全榖雜糧類，藉以獲取更多的維生素與礦物質，幫助健康維持。
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2024年5月22日 · 根據衛福部食藥署「食品營養成分資料庫（新版）」資料， 每100公克薏仁的熱量約375大卡。 中醫師周宗翰表示，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，熱量不特別高，又富含膳食纖維，有飽足感，又能清除體內雜質，因此在不少漢方輔助減重藥方上，也常會使用薏仁。 另台中農改場也與國泰醫院合作的研究，食用紅薏仁糙米飯 2 個月後，可顯著改善血脂、脂肪肝指數、肝發炎指數及提高腎絲球過濾率，並且減輕體重 2 公斤。 對於高血脂病患及想減重的民眾，只要調整主食為紅薏仁糙米飯，即可達到良好的保健效果。 薏仁禁忌：子宮肌腺症、經前、經後水腫不宜多吃. 周宗翰中醫師表示，薏仁性寒，有些胃寒的人吃太多薏仁會胃痛，子宮肌腺症、經前、經後水腫及懷孕婦女也不適合多吃。 薏仁怎麼挑？ 紅白薏仁哪個營養高？
薏仁. 回首頁. 食品成分總重量 (100克) = 水 + 醣類 (碳水化合物) + 粗脂肪 + 粗白質 + 灰分；膳食纖維屬於醣類。. 修正熱量 = 蛋白質×4 kcal/g + 脂肪×8.9 kcal/g + (碳水化合物 − 膳食纖維)×4 kcal/g + 膳食纖維×1.9 kcal/g.
2024年10月21日 · 三、薏仁熱量高嗎？薏仁有多少熱量？根據衛生福利部國民健康署所提供的資訊，20g生薏仁可以提供熱量70大卡，其中包含了15g醣類與將近3g蛋白質，其熱量與20g生米相當，因此，薏仁也可作為主食與白米替換食用。以精緻程度來說，白米較高，薏仁較低。
薏仁，又名薏苡仁，是一種常見的穀物，廣泛用於中華料理及傳統醫學中。根據之前的資料，一碗熟薏仁（200克）的熱量約為300卡路里。這個熱量與一碗白米飯相似，顯示出薏仁在熱量上的相對性質。在營養成分方面，200克熟薏仁的主要成分如下：
在您提到的吃法中，您選擇只喝煮出來的薏仁湯，而不食用薏仁本身，這樣的做法確實會使您錯過薏仁本身的營養價值。 薏仁的湯水中可能會溶出一些水溶性營養素，但大部分的營養成分，如蛋白質、膳食纖維和某些礦物質，主要是集中在薏仁的實體部分。
分析項分類 分析項 單位 每100克含量 樣本數 標準差 每單位重(178.0克)含量x1 每100克含量; 一般成分: 熱量: kcal: 387: 689: 387: 一般成分: 修:
