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2022年2月18日 · 眼睛疲勞和酸澀早已是家常便飯，除此之外，分泌物也會變多，同時變得怕風和畏光。 飛蚊症的典型症狀 患者會看見像是蚊子飛來飛去的景象，但實際上飛蚊症患者所看到的並不存在。 認識O.T.O特殊多重蛋白酶
2023年7月16日 · 2023-07-16<2023-07-16. 【2023】營養師最新解析》補充Omega-3有效改善長新冠？. 魚油、藻油差異及挑選懶人包. 近期疫情再度升溫，確診者除了擔憂咳嗽、發燒等短期問題，過去研究發現，大約有20％的確診者於康復後仍會有長新冠的問題（連結），到底長新冠是什麼 ...
2020年4月8日 · 運動前、運動後該怎麼吃？又要吃些什麼呢？運動補充有這麼難嗎？許多運動飲食都專注於蛋白質，像是補充乳清蛋白等，但其實有許多營養素是我們更要注意的！好食課整理了幾個增肌減脂的關鍵營養素，與您分享運動前後該吃什麼！
- 均衡飲食對銀髮族的重要性
- 價格過高、不知如何挑選適合的產品，且不正確的預設立場是不購買主因
- 睡眠及體力問題、怕麻煩到家人等主要困擾，獲得顯著改善
- 營養師教你怎麼挑，輕鬆補足所需營養素
隨著年紀增長、生理器官功能逐漸退化，銀髮族開始出現咀嚼困難、腸胃不適、食慾不佳等飲食問題，因而導致挑食或不願進食，使營養素攝取不均。 依據國民營養健康狀況變遷調查結果，2013-2014年長者的飲食「熱量」攝取不足盛行率為42％，前5大缺乏的營養素為鈣（76.3%）、維生素E （73.1%）、維生素D （60.0%）、鋅 （51.5%）及鎂 （49.6%），攝取不足的比率達5~7成。另2013-2015年的調查結果，則高齡者6大類食物中，攝取不足盛行率最高的前2名為奶類（81.6%）及水果類（72.9%）。 營養攝取不足，可能造成疾病！ 骨質疏鬆、肌少症、衰弱症為常見的老年病症候群，其中又以骨質疏鬆最為常見，主要症狀包括易骨折、體重減輕、肌力及活動力下降等。（連結）不過，藉由均衡飲食、補充足...
調查發現，近6成的試飲者沒有飲用液態營養品的習慣。價格過高、不知如何挑選適合的產品，且不正確的預設立場（生重病才需飲用、口味不好喝）是不購買主因。 而過去有喝液態營養品習慣者中，高達7成對於產品功效（是否有效、不知道哪種適合自己、可否重疊飲用）感到困擾，尤其是不確定是否有效。 營養師建議銀髮族及家屬，如果不確定如何選用營養品，或是否該補充營養品，可以至藥局、醫院詢問營養師；從生活中的飲食習慣以及目前健康狀況評估，找出最適合自己補充的營養品，讓營養品吃得準確也吃得有效。
這次好食課找了百位銀髮族，進行28天持續飲用液態營養品測試，蒐集並觀察試飲前後體能、睡眠、腦部功能、器官功能等改善情況及心得等回饋。 依據102-105年國民營養調查報告，國人65歲以上熱量攝取隨年齡增加而下降，其中女性平均每日攝取1600大卡的熱量、男性則為1900大卡。 在每日增加補充一份液態營養品（203大卡）後，即可達到以「稍低活動量」為標準的建議攝取量1700大卡及2150大卡，同時補充國人主要缺乏的營養素：鈣（120毫克）、維生素E （6毫克）、維生素D （1.2微克）、鋅 （2毫克）及鎂 （40毫克）。 調查結果發現，銀髮族在試飲後生理健康面向皆有明顯改善，其中又以疲憊感和睡眠品質進步最為顯著，記憶力提升、視力模糊及白髮問題在自主感受上也有明顯好轉。 調查更發現，銀髮族在試飲前...
那要如何讓長輩願意持續飲用液態營養品呢？根據實驗結果，營養師針對長者可能產生的生理或心理面向，以下提供三招挑選適合的液態營養品： 1.營養均衡配方 應選擇有明確標示營養素及添加足量營養劑量的補給品，有效幫助長輩補足每日飲食所需的營養素，若為癌症、糖尿病、慢性疾病等患者，建議先向醫師或營養師進行諮詢。 2.口味多元 營養品需持續飲用才能發揮作用，然而單一口味容易導致膩口，多元口味可增加長輩飲用的意願及選擇性，並且持續性的飲用，達到營養補充的效果。 3.方便性 選擇濃縮形式營養品，一瓶即能補足所需營養素；不必擔心容量大、不易保存的問題，還能透過好攜帶、飲用方便的特性，減少長輩怕麻煩到家人的負面情緒。 文/張宜臻 營養師 4305 Total Views , 1 Views Today
2019年6月6日 · 延伸閱讀 想更深入了解葉黃素補充品嗎？快來看營養師教你如何正確挑選！ Q1. 葉黃素是什麼？ A1. 葉黃素屬於脂溶性的類胡蘿蔔素，是眼睛黃斑部中重要的植物色素，可以幫助吸收藍光或紫外線，減少光線帶來的自由基傷害。
2020年8月25日 · 2020-08-25<2021-06-01. 營養師推薦Top5營養素，幫你提神醒腦提高工作效率. 辦公室待太久，疲倦了嗎？. 身為上班族，坐在辦公桌、電腦前8小時是生活中的常態，但也因為長久沒有走動、活動，血液比較不循環，總是特別容易感覺疲倦，許多人可能都有帶一杯拿鐵走 ...
2021年4月13日 · 你也是3C一族嗎？ 白天工作、晚上追劇，空閒時候再打點手遊。 調查指出，我們每天泡在3C環境下已經超過10小時，用眼過度的問題，也讓眼睛出現許多不適症狀！
