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運動可以補陽氣嗎?
2021年12月8日 · 今次提供9個有助補腎的運動。 在此提醒，腎是需要長期照顧的，若懷疑自己有腎虛問題，應諮詢專業醫生了解。 【補腎方法懶人包目錄】 快速補腎方法可能嗎？
2020年6月20日 · 一周5次，一次30分鐘：3種護腎運動這樣做. 護腎除了減少飲食及環境的毒素累積外，更要透過有氧、肌肉及伸展運動，來達到降血糖、燃燒脂肪的功效，同時透過排汗、幫助腸胃蠕動、刺激糞便排出等排毒方法，減少腎臟的負擔。. 記憶力不斷退化、注意力 ...
- 有氧運動健走每周5天，每次30 分鐘。研究發現，規律健走可以讓腎臟病患更長壽，減低洗腎機率，這是因為健走運動可以讓血流供應更全面，要知道腎臟每小時得過濾7公升的血液，對於血壓、血流相當敏感。
- 重量訓練。訓練骨盆腔肌肉群。一周5次，每次10 分鐘。骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群，骨盆底部是由提肛肌及其他肌群所構成。只要好好訓練骨盆腔周圍的肌肉，男性可遠離攝護腺疾病，而女性則會遠離子宮方面的疾病，其中對腎臟也是極大的幫助，因為可以達到促進血液循環，減輕泌尿系統的負擔。
- 伸展運動。簡易半月式。每周3∼5次，每次重複3個循環做完重量訓練後，別忘了肌肉群的伸展，藉著伸展運動，可以放鬆我們緊繃的肌肉及關節，並可使血液循環活絡起來，以下推薦瑜伽的半月式。
2022年12月19日 · 彥寬老師表示，最簡單的補陽氣方法就是曬太陽，人與自然之氣相通，適當的曬太陽是最好的人體補益方式，尤其要多曬後背，可以補充陽氣，讓經脈暢通，是人體最好的補品，建議每天中午11～13時之間，花3分鐘在戶外曬背，可以補充陽氣，讓經脈暢通。 看更多： 最強排濕！ 醫大推「曬背法」連續曬7天. 慢運動也是很好的補陽氣方式，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳，還有練氣功，練功補陽氣，補充了體力，也排除了倦氣，可以提高免疫力，改善畏寒怕冷的毛病；但記住冬練「必待陽光」，不要摸黑活動，在有陽光的地方練功效果更好。 彥寬老師提醒，冬天不宜太激烈的運動，如果運動出大汗，反而會耗損陽氣，只要微微出汗就是運動的最佳狀態，會帶來精力充沛的效果。
2020年12月2日 · 對於老年人、體重過重、心臟疾病患者，或是平常缺乏運動的人，建議開始運動前，可以先到醫療院所接受醫師或專業人員評估及運動測試，才能選擇最安全又有效的運動方式。
2017年2月1日 · 強腎補氣日常保健法. 護腎養生除了多吃腎形食物（如腰果）和黑色食材外，其實多按摩這5穴位，也能強腎、補腎！ 2017-02-01. ．文 ／ 林貞岑整理. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 康健雜誌. 字級. 收藏. 分享. 強腎5穴位. 中脘： 位於肚臍與劍突（胸骨尾端）連線的中間點。 可緩解腹脹、腸胃不適。 關元： 肚臍下3寸（四指幅寬），可保護腎氣。 太谿： 足內踝尖處與足跟肌腱連線的中點內，是腎經經氣集中的位置，是最快喚醒腎臟功能的轉運站。 足三里： 小腿正面脛骨外側一橫指寬，能補氣，控制血糖、改善食慾不振。 三陰交： 小腿內側、足內踝上方四指橫寬處，是肝、脾、腎交會之處，管水分代謝。 穴位按摩方法： 一天按3次，每次按3～5分鐘。 叩齒.
2021年3月5日 · 據研究分析腎臟病患者多偏氣虛體質，治療上需以補腎氣來改善腎臟功能，平時可以多按摩湧泉穴與太谿穴來達到補腎氣的療效。 《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。
