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2022年10月5日 · 根據台灣法規，口服的褪黑激素被視為處方藥品，須由醫師開立才可獲得服用。若民眾從美國、香港等將褪黑激素歸屬於一般保健食品的國家、地區購買回國，建議使用前仍須由醫師評估。如果想服用褪黑激素，最好從低劑量開始。
2024年2月21日 · 醫師揭開最佳服用時間與劑量，讓你擺脫失眠困擾. 褪黑激素又被譽為「睡眠荷爾蒙」！ 吃對方式可助眠，但也要注意有可能帶來的副作用！ By Michelle Yang and Hedy Wang Published: 2024/02/21. Getty Images. 不少有失眠問題的人都會服用褪黑激素來幫助入睡，但到底該服用多少劑量才會有效呢？...
2023年9月21日 · 褪黑激素副作用、睡眠功效！. 推薦怎麼吃？. 何時吃？. 劑量多少？. 台灣慢性失眠盛行率達10.7%，每年全國安眠藥的用藥量超過10億顆，許多人擔心吃安眠藥產生依賴與副作用，會嘗試補充褪黑激素，但褪黑激素一旦吃錯時間或過量，效果也會打折。. 《Hello醫師 ...
2022年3月25日 · 其實熟睡的關鍵在「褪黑激素」，褪黑激素是由「色胺酸」轉化而來，想增加褪黑激素，以下營養師教你6祕訣，以及吃哪些天然食物可以獲取褪黑 大蒜保存
2023年10月23日 · 怎麼吃？ 前面有提到，在台灣褪黑激素屬於處方藥物，需要有醫師的處方箋才能拿到，因此服用的劑量、方法只要依照醫師、藥師的指示正確服用就好。 也因為褪黑激素在台灣有使用規範，取得並不容易，有些人會直接從國外購買褪黑激素服用，雖然褪黑激素產品上都有標示使用方法與劑量，但是在沒有醫師指示的狀況下服用還是有安全疑慮，再加上長期服用可能對身體產生不良影響，因此還是建議透過看診的方式，從醫師那邊取得褪黑激素較佳，或是食用其他對入睡有幫助的營養素。 除了褪黑激素，還有哪些幫助入睡的營養素？ 仔細想想，從國外購買褪黑激素或是請親友代購回台，往往會花費許多時間及人力成本，且褪黑激素還是有副作用等疑慮，不建議長期服用，所以Zoe營養師要跟大家分享：幫助入睡不只有褪黑激素可以做到，還有許多營養素能幫助你更好入睡喔。
2024年2月5日 · 「失眠」怎麼辦？ 3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效. 想吃褪黑激素，妳可能會有一些相關疑問，像是到底該不該吃褪黑激素？ 褪黑激素安全無副作用嗎？ 吃多會不會產生依賴？ 褪黑激素隨時都能吃嗎？ 一次吃多少劑量比較好？ 在《褪黑激素：修復身體的小精靈：啟動好眠、抗老、防癌、保骨、止痛、自癒力》一書中為大家解答「褪黑激素」常見7大QA！
褪黑激素怎麼吃？ 褪黑激素的最佳攝取時間是在睡前 30 分鐘至 1 小時。確保在黑暗的環境下攝取，最有效率地促進其效果。避免與酒精或咖啡因一同攝取，因為它們可能會降低褪黑激素的效果。 褪黑激素的副作用
