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2021年9月10日 · 文旦、西施柚、白柚、紅肉柚，你都吃哪一種？ 怎麼吃才能享受酸甜多汁的柚子，同時又兼顧營養、熱量不爆表呢？ 一起來看高敏敏營養師有哪些建議吧。
2023年9月21日 · ．西施蜜柚：熱量 40大卡、維生素C 58毫克、鉀 175毫克 ．葡萄柚（黃皮紅肉）：熱量 38大卡、維生素C 33毫克、鉀 178毫克 由上面可看出文旦為四種柚中熱量最低的，而維生素C則是西施蜜柚稍微高一點，鉀則是以葡萄柚為最高。
2024年9月10日 · 柚子熱量高？各類柚子營養比一比 中秋節除了烤肉，大家吃最多的應該是柚子吧！一顆去皮柚子的熱量約 120 卡，差不多等於一罐鋁箔包的奶茶。而四種柚子比較。又以西施蜜柚熱量稍高。 營養成分表
2024年9月10日 · 營養師高敏敏指出，西施蜜柚相較文旦、白柚而言，礦物質鉀為最高。 （資料照） 文旦熱量低、還可外用美白保濕. 針對吃柚子常見疑惑，高敏敏也以QA形式解惑： Q.太胖或血糖高的人可以吃嗎？ A：當然可以。 豐富的膳食纖維有利健康，建議可以選擇當季新鮮的國產文旦，跟同重量的柚子相比，熱量跟碳水量都較低，「注意份量」才是重點，1次吃5到6瓣即可。 Q.文旦除了可以食用還有什麼用處呢？ A：文旦全身都是寶，好處多多。 文旦表皮含有豐富的類黃酮成分，具有抗氧化、抗發炎作用，柚花更可提煉精油，是美白保濕聖品，吃完中秋大餐後可以來點柚子解膩一下。 營養師高敏敏。 （圖高敏敏提供） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網。
2023年9月22日 · 從彭逸珊列出的表中來看， 3 種常見的柚子品種包括文旦、白柚、西施蜜柚，其中，每 100 克所含的熱量、碳水化合物以文旦最多；鉀跟維生素 C 則是西施蜜柚含量最多；至於膳食纖維，雖然白柚稍微較其他兩者低一點，但三者含量仍然都很高。 看更多： 最肥不是廣式月餅！ 15款月餅熱量排行曝 冠軍「直逼3碗飯」快走要2小時才能消耗. 柚子怎麼吃負擔少？ 究竟吃柚子的分量該怎麼拿捏？ 彭逸珊建議最簡單的方法，就是一顆柚子最少 3 個人分，才不會血糖飆升、熱量爆表，越大顆要越多人分食。 看更多： 中秋團圓「這樣吃」不長肉！ 中醫提醒飲食4要訣 按摩2穴位有助消化. 圖片來源／翻攝自愛健康營養師 珊珊．達志影像 /shutterstock 提供. 資料來源／ 愛健康營養師 珊珊. →健康資訊不漏接！
2023年9月27日 · 營養師先奉上 柚子營養知多少. （以下為每100g的柚子數值） • 文旦. 熱量：31kcal. 膳食纖維：1.3g. 維他命C：51.1mg. 礦物質鉀：132mg. • 西施蜜柚. 熱量：38kcal. 膳食纖維：1.3g. 維他命C：57.8mg. 礦物質鉀：175mg. • 白柚. 熱量：36kcal. 膳食纖維：1.2g. 維他命C：54.5mg....
2021年9月7日 · 你愛吃白柚、紅柚、蜜柚，還是文旦呢？ 不過，營養師高敏敏提醒，小小瓣的柚子，很容易過量食用，千萬要小心不要熱量攝取過多了。 看更多： 文旦滋味酸甘甜，3撇步挑出好吃中秋柚
