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「生命是來享受，而不是來忍受的。」我們都希望每天的生活能過得快快樂樂、無憂無慮，但是生命中許多事情常會讓我們感到難過或沮喪。我們必須了解，這些考驗都是讓我們成長的一部份，縱然有這些難關，我們依舊可以選擇 快樂生活 。但是要怎麼做到呢？
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2020年8月7日 · 想過更好的生活，不如就從「好好過生活」開始，本篇文章自《要快樂，你永遠有這個選擇：關於美好生活的12個練習》書中擷取了5個「快樂生活 ...
2020年5月25日 · 村上春樹生活得有滋有味的 5 個堅持. 1. 早睡早起，工作不拖拉. 村上春樹早晨4、5點起床，晚上9點多就寢。. 他在接受《大方》雜誌採訪時說：「寫長篇小說時，基本都是凌晨4點左右起床，從來不用鬧鐘。. 泡咖啡、吃點心後，立即開始工作。. 重點是 ...
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2020年10月28日 · 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！
- 正念是什麼？
- 正念冥想之外，還有正念◯◯？
- 正念放慢一切速度
- 正念生活的七個原則
- 結語
前陣子參加課程，課堂有夥伴說來參加課程的目的是希望自己變得更正面，不要常常發脾氣，讓自己可以更快樂。 顯然這之中有些誤會，正念並非「正向」「思考」。 正念是「當下的」「感受」。 正念就是要讓我們學會處在當下，觀察中間所有的感受。 正念減壓（MBSR）創始人喬．卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士曾說道，「正念就是覺知，培育這種覺知，是透過持續且特定的觀照方式：有意識地、就在當下、且不帶批判。」 這邊提到的不帶批評，也是一個重要的概念，其實我們學習正念不是說要避免自己有負面情緒。我們甚至不會去迴避負面情緒，而是不論好壞都欣然歡迎，然後再看它離開，不帶批評的。這樣看來，正念真的不是在練習「正向」「思考」，我們不追求正向，僅僅將心安放在「當下」並「覺察感官」收到的體驗。
我們可以知道正念就是處在當下，並覺察感受的狀態。而要練習正念，最常聽到的會是冥想，所以正念冥想應該是大部分人所熟悉的。 因為冥想通常會找一個舒適的坐姿，在不被打擾的空間中進行，所以會是較容易達成正念的手段，但只要能夠完全處於當下，細心體會，冥想之外我們也可以喝咖啡時正念、行走時正念、刷牙時正念。 我們是否都曾在午餐時，邊坐在位置上處理手邊的工作邊吃飯；邊滑手機回信息或是看新聞邊吃飯；不然就是邊跟同事聊天邊吃飯。下一次，試著多留意手上飯糰的重量，打開包裝時聞聞海苔的香氣，一口咬下時感受海苔碎裂在嘴裡的聲音跟感受，扎實的米飯進到嘴裡有什麼樣的感覺呢？如果一個人關掉電腦螢幕，獨自在位置上這樣做確實有點讓人摸不著頭緒，我們也可以先從喝杯咖啡開始。
各位有發現凱威諾特（本網站）首頁最上方寫道「誰說打拼過才能放慢腳步休息」嗎？ ※還沒有訂閱嗎？動動手指訂閱，跟凱威一起成為快樂人生耕耘師！※ 在瘋狂奔跑幾年後，獲得了該有的報酬，看似達成一個個目標。但凱威發現如此衝刺下來，心中卻不是真正快樂。為什麼？所以凱威開始探究快樂應該會是什麼形狀，如何可以找回寧靜，如何能夠拿回對生活的掌控權，試著要讓自己可以更加體會真實快樂的感覺。 凱威也才30初頭而已，「不要在可以努力的時候慢下腳步」是過去讓凱威容易慌張的台詞。這時候就放慢，開始很玄學很無求的心態，甚至提早過著半退休生活，真的是好事嗎？不過努力執行到現在，體悟到其實愈早開始將腳步放慢，對自己往後的人生可能會愈好。因為將腳步放慢你才能夠真正專注當下，覺察這一切帶給你的感受。也才有機會讓新的東西進到生命...
正念生活聽起來很讚，除了正念冥想之外，還有各種日常都能融入正念。不過在執行正念生活中，我們一定會遇到各種大大小小的狀況，還有心中的疑惑，甚至是一些自我質疑的挫折感。 所以這邊整理了七個基本原則，這是凱威之前上課時，覺得很有共鳴的講義內容擷取。各位可以畫重點或直接加入我的最愛！時時回來提醒，正念生活是終生的過程，練習也是一輩子的事情。
對了，如果是比較喜歡影音，有互動的方式練習正念的話。這一篇＜Headspace冥想指南在Netflix上架！靜觀冥想已經成為全球風潮，還不上車嗎？＞可以去看看，跟著影片每天一點點時間開始，當自身有了一些體會之後，再看看要上實體課程都很好。 當你應用正念於生活，不論起床後的正念刷牙、正念飲食、正念行走、正念溝通、到就寢前的正念閱讀。其實你便能真正「活在當下」，活在當下是令人滿足與快樂的，這跟一般我們提到的”及時行樂”的活在當下很不同。 試試看！真的會很不同，我們不以追求快樂而正念生活，而是透過歡迎所有喜怒哀樂的情緒與事件，不給予任何評價的態度，專心體驗跟覺察自己的感受，久而久之便能體會到前所未有的寧靜與快樂，也會對自己更加有自信。 不相信嗎？回頭再看一遍文章吧，你會願意開始有正念的生活的。 l...
2019年2月7日 · 在有限的能力與條件下，追求最好的事物與生活，培養求好的生活品質，進而豐富自信與心胸，找尋生活中最美好的事物，創造愉悅多元的心靈空間。 用心去生活，而不是拚命生存；將就的是日子，講究的才是生活。
2024年6月22日 · 成為全人，指的是活出完整的存在，而非不斷追求快樂。感到快樂未必就是活得幸福；這其中也包含持續在生命中融入更多意義、參與成長——即人本心理學關注的重點。(延伸閱讀 讓自己容易快樂的5個原則：重塑未來生活態度，積極改善幸福指數)
