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     【豆漿應用法】也很適合減肥！使用豆漿的絕品食譜 / 善用剩餘豆漿的方式 / 素食者也能吃的豆漿美乃滋 / 用微波爐簡單煮嫩豆腐 / 豆漿培根蛋義大利麵 / 日本人夫婦的健康食譜

     2023年2月18日

     觀看次數：7.6萬

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     womenshealthmag.com

     「豆漿減肥」把握4原則幫你瘦下來！加香蕉、一天控制200ml、運動結束1小時喝

     2021年11月2日

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     tw.news.yahoo.com

     豆漿減肥正確喝法！「喝對時間」是吸收關鍵，加「這水果」讓清腸瘦小腹效果更加倍！

     2024年6月24日

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2. • • 營養師趙函穎也分享了好吃又助瘦的豆漿減肥食譜！ 如果是直接喝，可以是1瓶豆漿+1碗飯+1份煎牛排+2份青菜+1顆蛋；她也推薦把豆漿+地瓜一起用果汁機打成地瓜豆漿當輕食代餐，想要更有飽足感可以加少許堅果；如果想要吃鍋，也可以利用豆漿做成美味的「味增豆腐鮭魚石狩鍋」！
     woman.tvbs.com.tw/fitness/36979

     吃飽又能瘦！最簡單好達成的「豆漿減肥法」怎麼做？營養師授2原則教你無痛剷肉|女人我最大 - TVBS官網

3. 其他人也問了

   減肥可以喝豆漿嗎?

   • 「豆漿減肥」真的可行？ 低熱量又富含優質蛋白質的豆漿，是很多人減肥時的飲料首選，在對的時間喝豆漿，可以讓你的飽足感和吸收度都更好，如果再加上一種水果，更是會讓你清腸胃、瘦小腹的效果加倍啊！

   「豆漿減肥」把握4原則幫你瘦下來！加香蕉、一天控制200ml、運動結 …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g38130291/soybean-milk-1635837116/

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   豆漿對身體好嗎?

   • 豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。 鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控製鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。 豆漿中所含的豆固醇和 鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。 如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。 豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。 豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。 豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。

   一定要看！喝『豆漿』的9大好處與7種禁忌，有效預防糖尿病與癌症、 …

   healthdaily.tw/27243/

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   豆漿沒煮熟會怎樣?

   • 建議： 飲用未煮熟的豆漿會中毒，因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用不僅會難以消化，而且還會出現噁心、嘔吐和腹瀉等中毒症狀。 建議： 不要用保溫瓶儲存豆漿。 豆漿裝在保溫瓶內，會使瓶裡的細菌在溫度適宜的條件下，將豆漿作為養分而大量繁殖，經過3～4個小時就會讓豆漿酸敗變質。

   喝豆漿5大誤區！喝對豆漿營養多，別讓細菌增生、營養消失 | 華人健康 …

   www.top1health.com/Article/80634

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   豆漿為什麼會壞掉?

   • 網路傳言「豆漿會壞才是正常」、「豆漿沒亂添加防腐劑才會壞」、「現磨豆漿也很容易壞」等似是而非的說法，營養師表示，豆漿營養豐富，屬容易酸敗的食物，但是，不宜以豆漿酸敗速度論斷新鮮度，這是錯誤觀念。 避免買到容易酸敗的豆漿，消費者應重視抑菌管理、豆漿購買後的保存環境。 程涵宇營養師表示，造成食物腐壞有原因，主要是微生物 (包括細菌、酵母和黴菌)分解食物中的醣分、蛋白質等營養物質，產生低分子的物質如氨、硫化氫、酵、酮等，使食品發生不良的氣味和味道；還有食物本身含有各種酶的活性增強，引起食物組成成分的分解而使食品腐敗變質；以及由於空氣的溫度、濕度、光照、氧氣的作用使食物發生化學反應而引起，如油脂酸敗。

   豆漿易壞＝新鮮？營養師：觀念錯了 | 華人健康網 - 專業即時優質的健 …

   www.top1health.com/Article/23707

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   豆漿鈣含量高嗎?

   • 很多人以為豆漿鈣含量高，夏子雯說事實上豆漿的鈣含量並不高，100毫升的豆漿，鈣含量只有14毫克，想補鈣，建議以含鈣量高的鮮奶、無糖優格、無糖優酪乳、乳酪等乳品類，或是深綠色蔬菜、小方豆干、黑芝麻等來補充更好。 洗衣機驚見活蛇！

   豆漿喝錯反而容易變胖！營養師揭3大錯誤喝法 | 生活 | 三立新聞網 SETN…

   www.setn.com/News.aspx?NewsID=1006758

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   豆漿是什麼?

   • 豆漿 又稱 豆乳 、 豆奶 、 豆腐漿 ，是指以 黄豆 或 黑豆 研磨 而成的漿汁，富含植物性蛋白質與微量 鈣質 ，是 素食者 的優良 蛋白質 攝取來源。 此外，豆乳、豆奶有时也可以指豆漿混入 牛乳 或其他动物 乳汁 或其成分的飲品。 最早的豆漿紀錄是在一塊中國出土的石板上，石板製作年份約為东汉时期，上面刻有古代廚房中正在製作豆漿的情況 [1] 。 於公元82年撰寫的《 論行 》的一個章節中亦有提到製作豆漿的師傅害怕行雷會破壞他們的產品 [2] 。 中國傳統一般相信豆浆的起源是 西汉 时期的孝子 淮南王 刘安 於母親患病期間，每日用泡好的黃豆磨成豆漿給母親飲用，劉母之病遂逐漸好轉，豆漿也隨之傳入民間。

   豆浆 - 维基百科，自由的百科全书

   zh.wikipedia.org/wiki/豆浆

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4. woman.tvbs.com.tw › fitness › 36979吃飽又能瘦！最簡單好達成的「豆漿減肥法」怎麼做？營養師授2原 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 36979

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   2023年2月3日 · 營養師豆漿減肥法原則1.搭配高纖食物. 飲食控制不是要你餓到睡不著！ 營養師趙函穎這次特別分享不必委屈挨餓的「高纖豆漿餐盤飲食法」，先順應身體熟悉的飲食習慣再慢慢調整，降低突然大幅改變飲食導致的失敗風險，提高減肥成功率！ 原則是挑選高纖食物來搭配植物性蛋白質，多種優質營養能維持身體代謝機能同時增加飽足感，吃的滿足也減輕負擔。 在 Instagram 查看這則貼文. 趙函穎營養師（@hanyingchao）分享的貼文. 營養師豆漿減肥法原則2.餐前一杯. 營養師趙函穎推薦可以在餐前先飲用一瓶統一陽光低糖/無加糖高纖豆漿，同時把握蔬菜和肉類2:1的比例，其餘則可按照自己日常飲食習慣。

5. tw.news.yahoo.com › 吃飽又能瘦-最簡單好達成的豆漿減肥法 吃飽又能瘦！最簡單好達成的「豆漿減肥法」怎麼做？ ...

   tw.news.yahoo.com › 吃飽又能瘦-最簡單好達成的

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   2023年6月20日 · 營養師豆漿減肥法原則1.搭配高纖食物. 飲食控制不是要你餓到睡不著！. 營養師趙函穎這次特別分享不必委屈挨餓的「高纖豆漿餐盤飲食法」，先 ...

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7. woman.tvbs.com.tw › fitness › 11209小S、湯唯也執行的豆漿瘦身法！「這樣喝」2個月甩3公斤|女人我最 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 11209

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   2019年1月14日 · 豆漿5大好處 助攻瘦身 1.豆漿中所含的大豆卵磷脂能延緩脂肪和糖分吸收、抑制食慾。 2.豆漿中的大豆肽可促進脂肪代謝，燃燒體脂肪；同時豆漿的維生素B1，又可促進碳水化合物中糖分代謝。 3.豆漿中的大豆異黃酮，為妳補充因為瘦身而減少分泌的

8. cook1cook.com › posts › 2724七種豆漿減肥法！體重下降連皮膚也變美了！(歡迎分享) - Cook1Cook

   cook1cook.com › posts › 2724

   你知道嗎？. 豆漿不僅是營養美味的食品，還是高纖高營養的減肥幫手喔！. 1.黑 豆漿減肥法. 在1杯豆漿裡加入市場銷售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。. 提醒：飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五，若喝豆漿果汁斷食，最好以三天為限，不能長期進行 ...

9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「豆漿減肥」把握4原則幫你瘦下來！加香蕉、一天控制200ml、運動 ...

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   2024年6月14日 · 在減肥過程中，最害怕的就是常常因為覺得很餓，就吃下了過多的食物，為了要避免總是熱量爆表，營養師會建議可以在餐前先喝一杯豆漿，豆漿 ...

10. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition減肥飲控喝豆漿還是瘦不下來？公開傷身NG喝法 加碼養生豆漿食譜 ...

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    夏天到了很多人都在積極減肥和飲食控制，這時候因為豆漿低熱量、又有蛋白質的特性就成為取代手搖的首選，只是都已經努力喝豆漿了怎麼還是沒 ...

11. woman.tvbs.com.tw › fitness › 27205豆漿減肥法，想不瘦都難！零失敗率的3招飲用法，想要瘦原來「慢 ...

    woman.tvbs.com.tw › fitness › 27205

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    2021年10月18日 · 想減肥的你，嘗試了各種方法都瘦不下來嗎？. 刻意少吃、運動，但卻常常忍不住飢餓，這時候來一杯豆漿就對了！. 豆漿好處多多，不僅能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，還有利尿、排汗的作用，最重要的是，豆漿含有豐富的營養成分，不僅可以抑制吸收體 ...