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2020年9月15日 · 「肉鬆、火腿、培根皆是加工食品」，高敏敏建議，大家選擇時盡量挑選「原型食物」，更表示蔬菜蛋吐司、鮪魚蛋吐司、起司蛋吐司，都是自己的優先選擇。
火腿、起司蛋堡因為份量少，熱量也比較低，約 300-350kcal，但缺乏蛋白質。 營養師提醒，漢堡和三明治一樣都是比較容易攝取均衡的選項，只要選對配料，在早餐店裡屬於綠燈食物唷！
火腿蛋吐司熱量： 270kcal，火腿屬於加工品，盡量要少吃。 燻雞蛋吐司熱量： 290kcal，雞肉屬於低脂蛋白質，是不錯的選擇。 肉蛋吐司熱量： 400kcal，蛋白質充足，不過肉排也會上煎台所以總熱量偏高，建議搭配無糖飲品。 肉鬆蛋吐司熱量：
熱量(Kcal) 備註 烤煎蛋三明治（Roasted egg sandwich） 386 火腿蛋三明治（Ham and egg sandwich ） 472 起司蛋三明治（Cheese and egg sandwich） 494 培根蛋三明治（Bacon and egg sandwich） 553 薯餅蛋三明治（Hashbrown and egg sandwich） ...
2020年9月14日 · 正妹營養師高敏敏指出，不同口味的吐司，除了熱量不同外，脂肪和鈉含量都是重要的選擇指標，其中很多人超愛的「肉鬆蛋吐司」，脂肪含量居然有24g，相當於一匙半的油，鈉含量更是有655mg，超過一天可攝取的1/4。
2022年7月19日 · 根據食品營養成分資料庫，一般起司一片熱量為68kcal，當然不同種類的起司熱量也不一樣，從上方熱量最高前五名排行榜中觀察，就有三種餐點中含有起司這份食材，提醒您，雖然起司也是鈣質的營養來源，但同時也要特別留意它屬於高油脂，切勿因為愛吃起司
2023年4月28日 · 蛋餅熱量的高低，主要取決在口味、調味料、烹調方式三個因素，一份早餐店蛋餅熱量約落在 200 – 400 大卡之間，若口味挑選的是起司、火腿、培根等高熱量食物，並添加醬油膏、辣椒醬等調味料時，相對的熱量就會比較高，除此之外，若早餐店烹調時的油量偏
