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2010年9月5日 · 這款吃粗飽超商豆漿纖食食譜，利用高纖、低GI、高蛋白質的飲食設計. 份量比較夠～適合我這個胃口奇佳的人 XD. 減肥者想到早餐簡直開心得快飛起來了，因為晚餐吃得少～晚間餓得很辛苦. 想到起床之後可以吃個飽，當然會忍不住想要早早起床坐在超商吃個痛快！ 是的！ 早餐是犒賞減肥者的最佳時機～在熱量可以允許的範圍之內，痛快吃個飽吧！ 通常我會選則熱量不高的御飯糰 (232卡)，搭配無糖的高纖豆漿 (147卡)以減低罪惡感. 為了補充鈣質蛋白質，再加片高鈣低脂的起司 (65卡)吧！ 這天早餐的熱量就是232+147+65= 444 大卡. 所有的御飯糰裡面我最喜歡吃哇沙米鮭魚，因為海苔上挖沙米相當夠味～ 可以稍微慰藉減肥時期吃得很清淡的不滿足情緒.
2010年7月14日 · 『 吃粗飽 超商豆漿纖食食譜 』 裡面有無糖高纖豆漿7天的搭配食譜呢！ 現在就來看看裡面的內容吧～ 食譜原則&Day.1 教你三餐的搭配方法 Day.2&Day.3 Day.4&Day.5 Day.6&Day.7 以上食譜每天都有搭一瓶 無糖高纖豆漿 ， 總熱量是只有早餐跟午餐，所以有吃其他的 ...
2010年4月28日 · 【吃粗飽˙超商豆漿纖食食譜】 ‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉 ‧午餐：選擇搭配 吃粗飽‧超商豆漿纖食食譜（原則上熱量控制在 600大卡內）
吃粗飽 ‧ 超商豆漿纖食食譜 ： 較適合食量較大易嘴饞者。 多數消費者在體重控制都曾在熱量與口腹之慾間痛苦掙扎，甚至受不了飢餓感而放棄，因此，「吃得飽」成為堅持下去的重要關鍵！
因為超商的食物熱量標示得非常清楚 處在非常時期熱量必須斤斤計較，多5卡少10卡都要算得清清楚楚！ 我也曾經一年瘦身15公斤，雖然不是什麼了不起的差異
2010年6月2日 · [食記] 7-11 無糖高纖豆漿陽光高纖燕麥穀奶 最近在網路上看到的超商食譜分享，7-11設計了一系列的豆漿纖食食譜， 研究了一下，我覺得設計的很方便明瞭，我是外食族，7-11常常是我解決早餐中餐的選擇， 不過比較常的是早餐啦，中午就到員工餐廳解決 ...
【好氣色．超商豆漿纖食食譜】 適合用來飲食控制，讓愛美的女性們在追求窈窕的同時也能維持健康好氣色。 營養師表示，除了需要控制熱量，還是要 營養均衡 才不會氣色差，此外，可多補充下列營養素：
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