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2023年4月26日 · 超慢跑是這幾年在日本、台灣都很受歡迎的有氧運動，超慢跑除了運動減肥、鍛鍊全身肌力、加強心肺耐力，特點更在於高效能、低強度，還能改善三高、慢性病，適合各種年齡層
2024年7月21日 · 「超慢跑」是一種初學者和有中度運動基礎的人非常好的減肥方式，雖然超慢跑的強度較低，但它可以持續燃燒卡路里、並提升心肺功能，分享7個「超慢跑」減肥要訣，通通學起來一定能讓妳跑到瘦！
6 天前 · 10個超慢跑減肥要訣. 1.持續時間要拉長. 超慢跑強度較低，因此需要更長的時間來燃燒脂肪，每次跑步至少30分鐘，逐漸增加至45-60分鐘。 2.保持適中強度. 超慢跑的速度應該讓人感覺輕鬆，但心率仍然有所提升。 在跑步時可以輕鬆講話，但又不至於太鬆散，這樣的強度才是有幫助的超慢跑。 廣告-請繼續往下閱讀. 他的成功，有你一起｜商周數位送禮方案，隆重登場🎁. 客製培訓地圖，挖出內部人才｜產業龍頭企業首選的培訓夥伴. 3.頻率穩定. 每週至少進行3-4次的超慢跑訓練，以保持穩定的運動頻率，也能幫助提升新陳代謝和持續燃燒脂肪。 4.搭配力量訓練. 每週加入1-2次力量訓練，有助於增強肌肉量、提高基礎代謝率。 可以選擇簡單的自重訓練，像是居家深蹲、伏地挺身和仰臥起坐等。 5.均衡的飲食.
2024年3月4日 · 可以減肥瘦身嗎？ 一次重點全搞懂. 超慢跑的好處有哪些？ 01. 擁有瘦身效果，超慢跑比走路更能燃燒脂肪、增加熱量的消耗。 02. 超慢跑還能改善肩膀僵硬、手腳冰冷。 03. 超慢跑能放鬆大腦，消除肌肉痠痛、改善便秘！ 04. 超慢跑對於腰部和腿部傷害極低，跑起來是更安全的。 05. 超慢跑是一項有氧運動，既輕鬆、又能長時間堅持下去。 如何開始超慢跑？ 01. 跑步之前一定要先進行熱身運動。 02. 再來就是以“小步跑〞的方式進行。 03. 跑完後一定要做伸展運動以舒緩肌肉。 超慢跑該注意的事項： 1.速度：
2023年8月9日 · 超慢跑的好處不只提升身體健康、減肥，還能改善三高、慢性病。 那到底超慢跑要跑多久才有效？ 超慢跑一分鐘幾下？ 原地超慢跑是有氧運動嗎？ 超慢跑好處. 減脂、燃脂，避免復胖. 體力提升. 改善糖尿病. 避免、改善三高. 促進血液循環，預防動脈硬化. 增加心肺功能：因超慢跑屬於有氧運動. 紓解壓力. 提升睡眠品質. 對膝蓋、關節的衝擊較小. 超慢跑的速度慢的特點，可以以約6～8公里／小時的速度來跑（和健走速度差不多），不會讓人感覺過喘、累。 而這樣的跑速最大心率介於60～80％（較適合減脂的心率區間為最大心率的70～75％），因此有助燃脂。 誰適合做超慢跑？ 超慢跑適合運動新手、長輩、肥胖族群等沒有運動習慣者。
2024年3月22日 · 日本爆紅的原地超慢跑大受歡迎，連醫生都推崇這項長壽運動。 簡單容易入門並且任何年齡層的人都能嘗試的「超慢跑」運動，只要利用瑣碎時間就能達到高效燃脂，讓你即使在家邊聊天邊追劇也能同時輕鬆瘦身不復胖！ 超慢跑運動該如何進行？ 關於超慢跑好處、運動長度、動作教學和服裝需求一次搞懂！
2023年3月22日 · 現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑」運動，讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量，利用空閒時間，邊看電視邊輕鬆慢慢跑，長期下來就能達到瘦身效果，長期致力推廣的「節拍超慢跑」運動的體適能訓練課程教練徐棟英
2024年5月14日 · 怎麼跑才有效？. 可以減肥瘦身嗎？. 一次重點全搞懂. 在網路上搜尋度爆高的”超慢跑”到底紅什麼？. 國際巨星周潤發大推，就連專業醫師們也推崇是個值得一試的運動，輕鬆入門、好上手，還有立竿見影的不錯效果，即使在家追劇都能邊進行，根本就是款很 ...
2024年5月26日 · 超慢跑是什麼？. 跑多久有效？. 放慢節拍原地跑好處公開，高效燃脂瘦身、降3高超有感. 連醫生都大狂推的長壽運動！. 日本爆紅「原地超慢跑 ...
2024年4月15日 · 超慢跑是從日本風靡到台灣的低強度有氧運動，超慢跑訓練可強化心肺耐力，適合所有人，不累不喘、不傷膝蓋。 一起來學習正確超慢跑姿勢和技巧，輕鬆建立運動習慣。
