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2024年9月26日 · 「超慢跑」好處超多，簡單不傷膝，可以減脂、加強心肺功能還能改善三高，開始超慢跑要準備什麼？ 怎麼跑才對？ 教練教你正確姿勢和執行要領到建議超慢跑的時間、頻率，超完整！
2024年10月19日 · 原地「節拍超慢跑」是透過跟隨180的節拍，在原地做身體的輕鬆律動，就可以達到穩定三高、體重管理效果的一個運動模式。 徐棟英教練特別歸納出「節拍超慢跑」有4個關鍵技巧，掌握好就能避免膝蓋受傷。
2023年4月26日 · 超慢跑訣竅1：時速約4～6公里. 超慢跑訣竅2：步驟說明＆常見錯誤姿勢. 超慢跑訣竅3：搭配超慢跑節拍器練習. 超慢跑、健走、跑步，哪裡不同. 超慢跑注意事項、解決方式、常見問答. 1.超慢跑場地有什麼限制？ 2.超慢跑需要什麼器材？ 3.適合超慢跑、不適合超慢跑的族群？ 4.超慢跑每次多久？ 一週練習幾天？ 5.超慢跑飲食：怎麼吃更提升運動效果？ \早安健康嚴選雙11購物節/開跑🔥全館1折起，滿額好禮三重送，下單抽iPhone15、飛利浦空氣清淨機、網紅最愛Roichen坐墊🎉. 最近常忘東忘西、對很多事都提不起勁？ 小心！ 這可能是失智症的警訊🆘我們想要邀請您填寫問卷，一起學習30,000個家庭實證有效的健腦術🧠. 記憶力不斷退化、注意力越來越渙散😵💫？
2024年10月9日 · 10個超慢跑減肥要訣. 超慢跑作為一種低強度、高效率的運動方式，近年來備受推崇。 它不僅能有效燃燒脂肪，還能提升心肺功能、增強體力，且對膝蓋的負擔較小，適合各個年齡層。 想要透過超慢跑達到減肥目標，以下10個要訣你一定要知道！ 要訣1、持續時間要拉長： 由於超慢跑強度較低，因此需要更長的時間才能有效燃燒脂肪。 每次跑步至少要持續30分鐘，並逐漸增加至45-60分鐘，才能達到最佳效果。 要訣2、保持適中強度： 超慢跑的速度應該讓你感到輕鬆舒適，但心率仍需保持在燃脂區間。 簡單來說，跑步時可以輕鬆說話，但不會感到太喘，這樣的強度才能有效燃燒脂肪。 Photo/pexels.com. 要訣3、頻率穩定： 每週至少進行3-4次的超慢跑訓練，保持穩定的運動頻率，才能持續燃燒脂肪，並提升新陳代謝。
2024年3月4日 · 超慢跑的好處有哪些？01. 擁有瘦身效果，超慢跑比走路更能燃燒脂肪、增加熱量的消耗。02. 超慢跑還能改善肩膀僵硬、手腳冰冷。03. 超慢跑能放鬆大腦，消除肌肉痠痛、改善便秘！04. 超慢跑對於腰部和腿部傷害極低，跑起來是更安全的。05.
2024年5月14日 · 怎麼跑才有效？. 可以減肥瘦身嗎？. 一次重點全搞懂. 在網路上搜尋度爆高的”超慢跑”到底紅什麼？. 國際巨星周潤發大推，就連專業醫師們也推崇是個值得一試的運動，輕鬆入門、好上手，還有立竿見影的不錯效果，即使在家追劇都能邊進行，根本就是款很 ...
2023年11月24日 · 超慢跑的門檻低、是幾乎適合所有人從事的一種運動，養成超慢跑的運動習慣，有助於提升心肺功能、調節壓力、改善睡眠品質，長遠來看能降低胰島素阻抗及預防心血管疾病的發生。此外，超慢跑對於改善血糖、體脂肪也特別有幫助：
2024年10月3日 · 日本爆紅的原地 超慢跑 大受歡迎，掀起不少討論度，就連專業醫生都相當推崇超慢跑這項長壽運動！. 「超慢跑」的特別之處就在於 簡單又容易 ...
2024年7月22日 · 10個超慢跑減肥要訣. 1.持續時間要拉長. 超慢跑強度較低，因此需要更長的時間來燃燒脂肪，每次跑步至少30分鐘，逐漸增加至45-60分鐘。 2.保持適中強度. 超慢跑的速度應該讓人感覺輕鬆，但心率仍然有所提升。 在跑步時可以輕鬆講話，但又不至於太鬆散，這樣的強度才是有幫助的超慢跑。 廣告-請繼續往下閱讀. 3.頻率穩定. 每週至少進行3-4次的超慢跑訓練，以保持穩定的運動頻率，也能幫助提升新陳代謝和持續燃燒脂肪。 4.搭配力量訓練. 每週加入1-2次力量訓練，有助於增強肌肉量、提高基礎代謝率。 可以選擇簡單的自重訓練，像是居家深蹲、伏地挺身和仰臥起坐等。 5.均衡的飲食. 減肥 的關鍵在於，攝入的卡路里與消耗是否達成平衡。
2024年1月9日 · 今天統整超慢跑完整攻略，包括：「超慢跑」是什麼？. 超慢跑的訓練技巧，超慢跑的好處，哪些人適合＆不適合超慢跑，瘦身減肥效果很好。. 此外超慢跑強調「慢節奏」和「低強度」進行慢跑，以低心率進行運動，加上沒有時間和地點的限制，不僅適合運動 ...
