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2024年5月10日 · 1、足底筋膜放松： 通过网球或筋膜球在足底滚动来放松紧张的足底筋膜。 2、抓地练习： 在平坦的地面上，用力地抓地，以增强足底肌肉的力量。 3、提踵练习： 站立时，双脚并拢，然后慢慢地提起脚跟，再缓慢地放下。 重复多次，以增强小腿和足部肌肉的力量。 4、拉伸大腿前侧： 将一条腿伸直，另一条腿弯曲并用手拉向身体，以拉伸大腿前侧的肌肉。 5、拉伸腿后侧： 跪在垫子上，将拉伸的腿伸展置于身前，将一只手放在前方的大腿上，感受腿后侧的拉伸感。 （本文部分图片来源于“视觉中国”） 个人观点，仅供参考. 免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。 举报. 评论 0 文明上网理性发言，请遵守 《新闻评论服务协议》 请先 登录 后发表评论~ 已显示所有评论.
2021年7月20日 · SIDAS鞋垫的弯折点非常顺，感觉十分契合中足弓的支撑点，有很好的缓震性能，因为EVA加强片可以充分形变，从而缓冲受力。 我们从下面的动图也能看出，前脚掌蹬地，脚跟抬起，SIDAS鞋垫所采用缓冲材料来减少对于脚的硬冲击，为足弓提供足弓支撑，同时也提供一定的前脚掌稳定和回弹作用。 在中慢速的跑步过程中，鞋垫做到了足够缓震，支撑稳定脚踝，同时提供一定的回弹力度，这种感觉非常像碳板加中底的感觉，能让一双普通的休闲鞋也获得如此出色的缓震、回弹、稳定侧重，这确实是很不错了。
2023年7月22日 · 一、了解足弓. 足弓是由骨头，肌肉，韧带共同形成的，分为纵弓和横弓。 纵弓有外侧纵弓，比较低，主要是 支撑负重 ；内侧纵弓比较高，也称为弹性纵弓，主要 吸收震荡和缓冲 作用。 横弓分布在前足，当人体站立时，前足，足外侧和足跟承重，足内侧是 不贴着地面 的。 图片源于维萨里解剖软件. 足弓承受着整个身体的重量，当在行走或进行跑跳活动时，人体的重量或受到的压力会传递到足弓，足弓可吸收震荡，缓冲压力，从而使整个身体保持平衡，推动身体前进。 如若足弓发生变化，会 从下而上 影响整个身体，形成X型脚或O型脚、骨盆前倾、驼背头前引等一系列不良体态，严重者甚至出现头晕、腰臀疼痛、膝关节疼痛等。 二、什么是扁平足？
足弓的高低不同，因而有了正常足、扁平足、高弓足之分。面对这些不同的足型，是否可以按照统一的标准选择鞋垫呢？首先了解一下足弓，它是由足的跗骨、跖骨及韧带、肌腱共同组成的一个凸向上方的弓形结构，可分为前...
2022年5月10日 · 1、网上铺天盖地宣传，有没有作用？ 有用，但训练效率极低，只适合足踝关节能力特别差的人。 具体来说有三个作用： （1）强化趾控制能力. 使用足弓训练器，第一步就是用脚趾夹紧，这个过程就增强了脚趾控制能力。 （2）强化小腿肌肉. 然后你像踩在悬空台阶上垫脚尖，这个过程小腿在持续发力，得到强化。 当然，这个过程中，小腿会有变粗的风险。 （3）增强踝关节控制能力. 最关键的是，小腿肌肉穿过了脚踝，肌肉强化也会增加踝关节稳定。 这三个作用听不懂没关系，咱们一个个作用来讲。 2、能不能改善扁平足？ 能。 扁平足就是因为踝关节偏离了正位，脚底内侧就贴地塌陷。 所以当你增强了踝关节的控制能力，脚踝就能回到中立位。 这个时候原先贴地的足弓，就会回到正常的足弓状态。
2023年7月16日 · 足弓塌陷人群最大的问题就是足底接触地面的面积过大，所以建议大家选择有一定支撑和弧度的鞋，让自己的足弓能接近正常。 小凤Emma： 在日常生活中，大家可以选择稳定性跑鞋，稳定性跑鞋的中底支撑部可以提供额外的稳定性，控制足弓部位的内旋 ...
2024年4月23日 · 全新首页 焕新登场 精选频道 一手热点不容错过
