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2024年2月5日 · 雖然透過天然食物補足褪黑激素看起來是天方夜譚，但多多攝取製造褪黑激素的基本原料——色胺酸，以及合成褪黑激素的必須成分——維生素B6倒 ...
2023年10月17日 · 身體的褪黑激素濃度，會隨著年齡增長而下降，無論是在動物和人體研究都指出，服用褪黑激素，具有減緩阿茲海默症、帕金遜症等神經退化性疾病的效果。
2023年11月2日 · 想要從日常食物中攝取褪黑激素，可適量吃富含色胺酸、血清素的食物，如番茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉；穀物類的燕麥、米、玉米等。 2.補充鎂 鎂離子是身體抗焦慮重要的元素，它和褪黑激素的生成有關，也能放鬆肌肉，因此能幫助身體和精神沉澱 ...
2024年8月13日 · 長期失眠、淺眠都會影響到我們的日常生活及健康狀況，營養師夏子雯特別推薦了奇異果、酸櫻桃、開心果等6個含有「天然褪黑激素」的水果與食材，紓解壓力同時擁有更健康的睡眠品質！
2024年2月14日 · 除了從食物補充微量的褪黑激素，其實我們的大腦天生就可以分泌褪黑激素，所以靠自己生產才是最好的方法。 想要強化大腦分泌褪黑激素的能力有一些方法，比如說：
2022年3月25日 · 其實熟睡的關鍵在「褪黑激素」，褪黑激素是由「色胺酸」轉化而來，想增加褪黑激素，以下營養師教你6祕訣，以及吃哪些天然食物可以獲取褪黑 大蒜保存
2022年10月5日 · 根據台灣法規，口服的褪黑激素被視為處方藥品，須由醫師開立才可獲得服用。若民眾從美國、香港等將褪黑激素歸屬於一般保健食品的國家、地區購買回國，建議使用前仍須由醫師評估。如果想服用褪黑激素，最好從低劑量開始。
2022年7月26日 · 營養師建議，攝取一些含有「褪黑激素」的食物，像是洋蔥、番茄、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、米、玉米、牛奶等，來增加深度睡眠的時間。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕睡不好對人體造成的不良影響，像是變胖、腎上腺素增加導致想攝取甜食、增加罹患脂肪肝機率等，長期是會對身體造成傷害的！ 營養師余朱青表示，想增加深度睡眠時間，可以攝取一些含有「褪黑激素」的食物，像是番茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、米、玉米、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、黑核桃、薑等，
褪黑激素的食物來源 雖然多數的褪黑激素都是以補充劑的形式攝取，但還是有一些天然的食物含有這種荷爾蒙。例如，番茄、紅桑子、黑巧克力和蕎麥都含有微量的褪黑激素。
2024年9月17日 · 那麼褪黑激素補充品與安眠藥有什麼不同呢？今次邀請到德善健康管理註冊營養師Sharon講解褪黑激素功效、副作用和服用注意事項，最後更會有褪黑激素食物推薦。
