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2023年5月25日 · 強調預防運動傷害的重要性，包括適當的熱身、正確的姿勢和技術、適應性訓練和適當的裝備。 提供處理運動傷害的基本步驟，包括休息、冰敷、壓力和繃帶、止痛藥、物理治療和適度運動。
長庚運動醫學研討會 戴資穎、林郁婷「與傷共存」談心路歷程
長庚運動醫學第五屆學術研討會今在高雄長庚醫療大樓舉行，世界羽球天后戴資穎、巴黎奧運拳擊金牌林郁婷出席分享上場比賽如何「與傷共存」。戴資穎坦言，近幾年征戰累積運動傷害，隨著年紀增長，後期沒辦法共存...
聯合新聞網（運動） via Yahoo奇摩運動
3 天前
健康網》打球吃蘿蔔乾4招處置 記得先冰敷、抬高手指 - 自由健康網
沈莉馨／核稿編輯在球場揮灑汗水令人酣暢淋漓，不過得小心「吃蘿蔔乾」！板橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文解釋，在醫學上，這稱為槌狀指（mallet finger），屬於常見運動傷害。對此他分享緊急處置辦法：先冰敷、抬高手指、適當壓迫，接著觀察與
自由時報電子報
2 天前
2023年3月17日 · PEACE & LOVE是英國運動醫學雜誌於2020年發佈新的運動傷害處理原則，針對過往的治療策略如PRICE（保護、休息、冰敷、壓迫、抬高等）做了些修改，提供一般民眾基本的觀念跟初步處理方式，本篇文章會介紹每個字母所代表的意涵及原則，但因為每個人
2023年7月26日 · 運動傷害的處理方法. 過去常見的運動傷害處理方式為 RICE 方法，它分別代表了休息（rest）、冰敷（ice）、壓迫（compression）及抬高患處（elevation），它可以幫助減輕運動損傷初期的腫脹並防止額外的疼痛和瘀傷。 但 2019 年，英國運動學會雜誌提出了運動傷害後處理的新觀念—— PEACE and LOVE。 這個新觀念的最大不同之處在於顛覆了過去受傷對於冰敷的必要性，雖然冰敷能緩和疼痛，但研究發現長時間的冰敷會減少組織的修復速度，因此建議冰敷應在受傷後 24 小時內分次進行，不要超過 48 小時。 PEACE and LOVE 完整流程從受傷後的急性期到慢性恢復期，包括： Protect 保護.
規律適量的運動固然有益身心，但仍需有正確觀念與準備措施，才能避免不必要的運動傷害，這些觀念與措施包括： (一) 避免運動傷害應注意事項 1.運動前先做暖身運動(warm-up)並續做伸展運動5至10分鐘，暖身運動可促進血液循環，使之均衡分佈於肌肉中，並達到 ...
2016年5月17日 · 對於運動傷害的預防，不外乎是提高「身體能力」、「柔軟度」與「休息」。 藉由這三項最基本的方式，增加身體對抗外力的能力，以及增加身體肌肉關節的能動度減緩碰撞所帶來衝擊等等，並且透過適當的休息，讓訓練過後的肌肉達到恢復並且增強，透過這三項元素，讓身體有一定的能力預防運動傷害的發生。 一般來說，最容易發生運動傷害的部位都集中在下半身，下半身通常比較少鍛鍊，加上柔軟度不佳，當肌力不足時，長時間的運動或是突然進行強度較高的動作時，因為肌肉沒有負荷的能力，就會造成肌纖維的受損，或是過度使用，就會造成疼痛與發炎現象。 柔軟度不足時，關節與肌肉的活動範圍就會受限，所以大幅度的動作或是扭轉時就會造成扭傷，為了避免受傷，必須適當的增加關節的活動度。
什麼是運動傷害？. 運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、 骨折 、韌帶斷裂等。. 任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣，每到周末卻瘋狂運動的族群是高危險群。. 建議民眾在運動前 ...
2023年11月10日 · 專業的復健科醫師，會根據傷害的性質和程度，設計特定的運動和療程，以幫助增強受傷部位的功能，減輕疼痛並防止再次受傷。 復健動作像是 肌肉加強運動、伸展、熱敷 等等。
2023年9月21日 · 本文將以淺顯易懂的說明，介紹常見的運動傷害有哪些症狀及如何預防。何謂運動傷害？ 運動傷害分類很多種，這裡以受傷的症狀或發生情況分為二種，分別是「急性運動傷害」及「慢性運動傷害」。1. 急性運動傷害：指
一、 運動傷害的預防. 運動傷害的預防,並不是不參與運動即可完全避免。. 事實上,就運動的優點來說,非競技性運動的運動傷害是微乎極微的。. 不過,運動會造成某些意外傷害,是大家都已清楚瞭解的,因此,預防是比治療來得積極有效。. 運動的目的在求得身心健康 ...
2019年3月13日 · 1.運動傷害的定義. (1)傷害：指突發性的暴力對身體組織所產生的破壞作用，但累積多次機械性作用力所造成的「微傷」，以後也會產生症狀或功能障礙，因此傷害可視為「由一次或多次的內發性或外加性作用力，對身體組織所造成的破壞結果」. （賴 ...
