黃帝內經說「筋長一寸 壽延十年」,看似緩和的拉筋運動,竟然有塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。透過中國古典舞的拉筋健身還能練出肌肉的柔韌性和美感。台灣宜陞中醫診所中醫師、著有《一招伸展》一書的吳宏乾分析拉筋...
吳宏乾解釋,抽筋有可能是由於肌肉緊繃、鈣離子不足或是神經受到壓迫。睡前拉筋有助於神經放鬆,提升副交感神經的活性,幫助更快進入睡眠狀態。坐骨神經痛患者容易發生夜間抽筋,是因為腰椎退化...鍛練方式:重訓健身針對不同肌肉群做強化,通常一週內有不同部位的訓練菜單。古典舞的拉筋健身屬全身性、整體性的
台灣大紀元
1 天前