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2022年4月18日 · 1.降低心血管疾病風險. 酪梨內主要的營養素，是「 單元不飽和脂肪酸 」和「 Omega3必需脂肪酸 」，能預防糖尿病、維護心血管健康，降低罹患心血管疾病的風險。
2015年11月9日 · 酪梨功效有哪些？酪梨含有豐富的單元不飽和脂肪酸，有助降低心血管疾病罹患率、降低高血糖與高血膽固醇風險等效果，可以打成酪梨牛奶飲用，這樣保存就能增加礦物質含量。
酪梨高纖+低醣+優質好油的特性，成為橫跨養生圈與瘦身圈的寵兒。而且近來大家發現酪梨籽居然也有減肥效果，教你這樣吃瘦更快。
2023年6月8日 · 酪梨的營養成分與功效有哪些？何埻安指出，酪梨含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素E、維生素B群，以及β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等多種植化素。特別的是，酪梨高含量的油脂屬於Omega-9，這是比較好的單元不飽和脂肪酸。
2023年8月14日 · 酪梨富含維生素C、維生素E，以及各種脂溶性植化素，有助降低自由基對身體的損壞，達到抗老、抗發炎等作用。 研究發現，若能定期食用酪梨，將有助身體建立完善的抗氧化機制，包含保健視力、預防三高、乳癌等多種慢性病的發生。 4.有助腸道健康. 酪梨富含油脂，有潤腸作用，加上纖維質含量高（每100克的酪梨，富含6.7克的纖維），有助腸道益生菌的繁殖，對於腸道、消化系統都有好處。 5.有助體重控制....
2024年2月15日 · 吃酪梨好處多多，促代謝緩血糖，整腸解便排毒又防癌. 日本生活類型節目邀請到公共衛生專業醫師伊藤明子進行解說，伊藤明子表示，酪梨是相當受到歡迎的水果，含有豐富的營養，大致上具有以下健康功效： 抑制血糖、促進燃脂、整腸解便. 酪梨具有抑制血糖上升、促進燃脂等效果，每1顆酪梨的膳食纖維之豐富，約等於5根香蕉，或是1整根牛蒡的膳食纖維含量，具有良好的整腸效果，同時酪梨中的水溶性、不溶性膳食纖維達到良好的平衡，前者能成為益菌餌食、提高免疫力；後者則是有吸收水分而膨脹、刺激腸道促進排便的效果。 幫助促進醣類、脂質分解，有助預防發胖. 酪梨中的脂質相當豐富，且大多屬於不飽和脂肪酸，能防止多餘脂肪在體內堆積，而且一顆酪梨的不飽和脂肪酸大約等於350顆毛豆之多，相當可觀。
2023年8月23日 · 酪梨含有豐富的營養素及Omega-9單元不飽脂肪酸，不僅能抗氧化、減少壞膽固醇，也幫助脂肪燃燒、預防心血管疾病等，可謂營養好處多！ 那酪梨該怎麼挑、怎麼吃最健康？ 為您整理酪梨種類、判斷酪梨成熟度的關鍵、不同族群合適攝取量，一同吃得更營養！ 文／ 王韻雅 由 優活健康網 授權轉載. 本文導覽. 酪梨是水果嗎？ 酪梨功效有哪些？ 每天可以吃多少酪梨？ 酪梨怎麼挑選？ 酪梨推薦吃法. 酪梨營養價值相當高，富含飲食中經常攝取缺乏的營養素，過去被稱為「窮人奶油」，因其營養價值豐富，也被封為「超級食物」。 這次《優活建康網》為大家整理酪梨種類、酪梨功效、酪梨挑選、酪梨推薦吃法等相關知識，酪梨好處那麼多，當然要趁產季一享其美味！ 酪梨是水果嗎？
2021年7月30日 · 酪梨當中含豐富的單元不飽和脂肪酸 (53%) 及多元不飽和脂肪酸 (18%)，對於在控制飲食中碳水化合物的減肥或健身族群，是很好的食物選擇；用來取代烹調用油或動物性油脂，不但有助於降低血液中 膽固醇 ，保護心血管，還能改善體內慢性發炎、保護軟骨組織，膳食纖維及油脂也能幫助排便，保持腸道通暢！ 網友最推 5 種單吃搭沾醬酪梨吃法. TOP 1. 沾蜂蜜 ：切半去籽，在凹槽淋蜂蜜用湯匙挖，攪拌後吃；或是切塊到碗中淋上蜂蜜。 TOP 2. 沾醬油 ：日式清醬油、芥末醬油、蒜蓉醬油，吃起來會像在吃鮭魚生魚片的感覺，可以搭配海苔。 TOP 3. 灑胡椒 ：切片後灑上黑胡椒粉、蒜頭黑胡椒粉或是胡椒粉，直接吃。 TOP 4. 灑黑糖 ：黑糖、黑糖醬或砂糖撒上酪梨，用湯匙大口挖來吃。 TOP 5.
2022年6月21日 · 酪梨的營養成分與功效有哪些？ 何埻安指出，酪梨含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素E、維生素B群，以及β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等多種植化素。
2022年9月5日 · 酪梨當中含豐富的單元不飽和脂肪酸 (53%) 及多元不飽和脂肪酸 (18%)，對於在控制飲食中碳水化合物的減肥或健身族群，是很好的食物選擇；用來取代烹調用油或動物性油脂，不但有助於降低血液中膽固醇，保護心血管，還能改善體內慢性發炎、保護軟骨組織，膳食纖維及油脂也能幫助排便，保持腸道通暢！ 網友最推 5 種單吃搭沾醬酪梨吃法. TOP 1. 沾蜂蜜 ：切半去籽，在凹槽淋蜂蜜用湯匙挖，攪拌後吃；或是切塊到碗中淋上蜂蜜。 TOP 2. 沾醬油 ：日式清醬油、芥末醬油、蒜蓉醬油，吃起來會像在吃鮭魚生魚片的感覺，可以搭配海苔。 TOP 3. 灑胡椒 ：切片後灑上黑胡椒粉、蒜頭黑胡椒粉或是胡椒粉，直接吃。 TOP 4. 灑黑糖 ：黑糖、黑糖醬或砂糖撒上酪梨，用湯匙大口挖來吃。 TOP 5.
