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2022年4月18日 · 酪梨熱量高但有8大功效，酪梨保存、料理、禁忌一次看. 酪梨是一種好油脂，能顧心臟、抗發炎，可以做成多樣的酪梨料理，但酪梨熱量較高，不宜吃太多，酪梨每天可以吃多少？. 酪梨怎麼吃更營養？. 酪梨（英文 avocado）又名牛油果、鱷梨，酪梨可以 ...
2015年11月9日 · 酪梨功效有哪些？ 酪梨含有豐富的單元不飽和脂肪酸，有助降低心血管疾病罹患率、降低高血糖與高血膽固醇風險等效果，可以打成酪梨牛奶飲用，這樣保存就能增加礦物質含量。
2024年9月11日 · 健康飲食. 酪梨熱量高為什麼能減肥？ 告訴你酪梨5大好處、3個食用禁忌. 酪梨含有豐富的好油脂與抗氧化物，從保健到瘦身美容都是箇中好手！ By Women's Health Taiwan and EvaYeh Published: 2024/09/11. JGI/Jamie Grill // Getty Images. 酪梨9種超營養不無聊的吃法！ 健身人必讀酪梨料理懶人包....
2024年8月30日 · 有「金氏世界紀錄最營養水果」之稱的酪梨，不僅富含有助降低壞膽固醇（低密度膽固醇）的「單元不飽和脂肪酸」有益於血管保健；更同時含有能幫助脂肪燃燒的礦物質硒，也讓它成為許多歐美健身人士餐桌上的最愛。
5 天前 · 「酪梨」吃法懶人包 酪梨營養價值有哪些？100g酪梨含營養成分 酪梨可以每天吃嗎？酪梨最佳食用時間 酪梨不能跟什麼一起吃？酪梨食用禁忌 酪梨怎麼挑？怎麼看酪梨熟了沒？ 酪梨氧化變黑還可以吃嗎？ 酪梨怎麼保存？吃不完怎麼辦？ 酪梨食譜、酪梨吃法推薦 酪梨營養價值有哪些？100g酪梨營養 ...
2023年6月8日 · 酪梨怎麼吃最健康？. 新鮮的酪梨可以每天吃，要注意的是控制熱量，因為酪梨富含油脂，熱量非常高，100公克就有73到80大卡，大家可以從熱量來斟酌每天吃多少酪梨的份量，建議一天半顆或四分之一顆就足夠。. 酪梨牛奶是很推薦的食用方式，不只是 ...
2021年7月30日 · 酪梨當中含豐富的單元不飽和脂肪酸 (53%) 及多元不飽和脂肪酸 (18%)，對於在控制飲食中碳水化合物的減肥或健身族群，是很好的食物選擇；用來取代烹調用油或動物性油脂，不但有助於降低血液中 膽固醇，保護心血管，還能改善體內慢性發炎、保護軟骨組織，膳食纖維及油脂也能幫助排便，保持腸道通暢！ TOP 1. 沾蜂蜜：切半去籽，在凹槽淋蜂蜜用湯匙挖，攪拌後吃；或是切塊到碗中淋上蜂蜜。 TOP 2. 沾醬油：日式清醬油、芥末醬油、蒜蓉醬油，吃起來會像在吃鮭魚生魚片的感覺，可以搭配海苔。 TOP 3. 灑胡椒：切片後灑上黑胡椒粉、蒜頭黑胡椒粉或是胡椒粉，直接吃。 TOP 4. 灑黑糖：黑糖、黑糖醬或砂糖撒上酪梨，用湯匙大口挖來吃。 TOP 5. 無糖花生醬：直接沾來吃，或是在加顆蛋夾在吐司中。
2023年8月14日 · 酪梨富含維生素C、維生素E，以及各種脂溶性植化素，有助降低自由基對身體的損壞，達到抗老、抗發炎等作用。 研究發現，若能定期食用酪梨，將有助身體建立完善的抗氧化機制，包含保健視力、預防三高、乳癌等多種慢性病的發生。 4.有助腸道健康. 酪梨富含油脂，有潤腸作用，加上纖維質含量高（每100克的酪梨，富含6.7克的纖維），有助腸道益生菌的繁殖，對於腸道、消化系統都有好處。...
2024年8月14日 · 最好喝的酪梨牛奶比例，建議使用過熟的酪梨，首先將酪梨挖出果肉後，以 1:1.5 至 3 比例，搭配鮮奶一同攪打為酪梨牛奶，也可加入布丁、蜂蜜或黑糖蜜，屬於老饕吃法。
2022年6月21日 · 酪梨對健康的益處主要在於抗氧化、幫助排出不好的膽固醇，有助於預防心血管疾病。 一、Omega-9：酪梨的脂肪含量很高。 它所含有的脂肪屬於Omega-9的「單元不飽和脂肪酸」，是很好的油脂型態，可以幫助降低體內的壞膽固醇。
