鈣片何時吃效果最好 相關
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鈣是什麼?
過量攝入鈣會導致什麼症狀?
鈣有幾種同位素?
金屬鈣會對人體造成什麼影響?
事實上，每小時補充1000mg鈣質，最快半小時，最慢三小時，症狀就會明顯減弱消失，此時必須立刻停止服用鈣片以免過量造成其他問題(一天之內最多只能吃三次，平常沒事可不能這樣吃)。
由於人體內的骨骼包括牙齒的鈣是以磷酸鈣的形式存在，同時攝入足夠的磷元素與鈣元素對於增加骨質密度和對抗骨質流失是必不可少的。 臨床實驗研究證實磷元素攝入不足會增加骨質吸收以及影響成骨細胞的正常運作 [3] 。 臨床實驗證實服用非磷酸鈣的鈣片會降低磷元素的吸收率 [3] 。 由於非磷酸鈣的鈣片需要隨餐服用，飲食中攝入的磷元素會被其阻礙而無法吸收，容易導致磷元素攝入不足 [3] 。 攝入足夠的磷元素對於預防骨質疏鬆和增加骨密度是必不可少的。 減肥和飲食不均衡都有可能引起缺磷的情況。 對於磷攝入不足的人群，服用非磷酸鈣的鈣片會加劇缺磷的情況，建議服用磷酸鈣的鈣片補充鈣質 [3] 。
- 性質
- 歷史
- 存在和生產
- 用途
- 食物來源
- 對人體的影響
- 擴展閱讀
- 外部連結
歸類
鈣是有延展性的銀色金屬（有時描述為淺黃色），性質和較重的鹼土金屬鎂、鍶、鋇和鐳非常相似。一個鈣原子有二十個電子，電子組態為 [Ar]4s2。和其它鹼土金屬一樣，鈣在最外層的s軌域里有兩個價電子，極易在化學反應中失去它們，產生有穩定的惰性氣體電子層結構的二價陽離子。 由於CaX2的標準莫耳生成焓遠高於CaX，CaX2的晶格能也遠大於CaX，因此鈣化合物也多以二價離子化合物存在。 鹼土金屬中，鈹與同族的鎂、鈣、鍶、鋇相比差別較大，性質更像鋁和鋅，且有貧金屬的性質，這使得某些地區對「鹼土金屬」的傳統定義會把它排除在外。
物理性質
鈣的熔點是842 °C，沸點是1494 °C，這些值比相鄰週期的鎂和鍶都高。它的晶體結構和鍶一樣是面心立方晶系，超過450 °C時會轉變成和鎂一樣的六方最密堆積結構。鈣的密度為1.55 g/cm3，是所有鹼土金屬中最小的。 鈣比鉛硬，但仍然可以用刀切割。雖然按體積計算的話，鈣的導電性比銅和鋁差，但由於其密度非常低，按質量計算的話鈣的導電性就會比銅和鋁好。儘管鈣因為會和空氣中的氧氣反應，在大多數作為導體的應用中不可用，但有人已考慮將其用於太空。
化學性質
鈣的化學性質與鹼土金屬中的鍶、鋇相似。舉個例子，鈣和水反應生成氫氧化鈣和氫氣的速度比鎂快，但比鍶慢。它也會和空氣中的氧氣和氮氣反應，形成氧化鈣和氮化鈣的混合物。細碎的鈣會在空氣中自發燃燒，形成氮化物。大塊的鈣的反應性較低，會和空氣中的水蒸氣反應，但在濕度低於30%下可以無限期保存。 1. 2 Ca + O 2 ⟶ 2 CaO {\displaystyle {\ce {2Ca + O2 -> 2CaO}}} 、 3 Ca + N 2 ⟶ Ca 3 N 2 {\displaystyle {\ce {3Ca + N2 -> Ca3N2}}} 2. 鈣在空氣中的緩慢氧化 除了簡單氧化物CaO以外，鈣的過氧化物 CaO2可以由金屬鈣被高壓氧氣直接氧化而成，而且有證據表明黃色的超氧化物 Ca(O2)2存在。 鈣單質與其氧化物會直接與水發生反應，得到氫氧化鈣 Ca(OH)2，其是一種強鹼，鹼性弱於鍶、鋇和鹼金屬的氫氧化物。 1. Ca + 2 H 2 O ⟶ Ca ( OH ) 2 + H 2 {\displaystyle {\ce {Ca + 2H2O -> Ca(OH)2 + H2}}}...
雖然在很久以前就已經發現許多鈣的化合物，但是在十七世紀後才開始對這些化合物的性質有更深一層的了解。早在公元前7000年，石灰就被用作建材和雕像的熟石膏（英語：lime plaster）。第一個石灰窯可以追溯到公元前2500年，於美索不達米亞的哈法耶（英語：Khafajah）被發現。 石膏（CaSO4·2H2O）是胡夫金字塔的建材，也是圖坦卡蒙陵墓中熟石膏的材料。古羅馬人則通過使用加熱石灰岩（CaCO3）產生的石灰砂漿（英語：lime mortar）作為建材。鈣的名稱「calcium」源自拉丁文「calx」，意為石灰。 維特魯威注意到煅燒石灰岩產生的石灰會比原本的石灰岩輕，並把這個現象歸咎於水的沸騰。1755年，約瑟夫·布拉克證明這是因為煅燒過程會釋放二氧化碳氣體，而它並沒有被古羅馬人發現到。...
鈣是地球地殼中第五豐富的元素，也是第三豐富的金屬，僅次於鋁和鐵。它也是月陸中第四豐富的元素。碳酸鈣沉積岩作為以前的海洋生物的化石殘骸，以兩種形式遍布地球表面，分別為三方晶系的方解石（更常見）和正交晶系的霞石（在溫帶海域中形成）。珊瑚、貝殼和珍珠的主要成分都是碳酸鈣。除了方解石和霞石，其它重要的鈣礦包括石膏（CaSO4·2H2O）、硬石膏（CaSO4）、螢石（CaF2）和磷灰石（[Ca5(PO4)3F]）。 鈣的主要生產者是中國（每年約10000至12000噸）、俄羅斯（每年約6000至8000噸）和美國（每年約2000至4000噸），加拿大和法國也是次要生產國。2005年，全球鈣產量約為24000噸，其中大約一半被美國使用。 俄羅斯和中國仍然使用戴維的電解方法來生產鈣，但用了熔融氯化鈣代替氧...
由於其對氧和硫的化學親和性很強，金屬鈣最大的用處是煉鋼。它的氧化物和硫化物一旦形成，就會以夾雜物的形式從鋼中浮出，處理後這些夾雜物就會分散在整個鋼中並變成小球狀，從而提高了可鑄性、清潔度和機械性能。鈣也可以生產無需維護的汽車蓄電池，在這些蓄電池中使用了0.1 % 鈣鉛合金來代替常用的銻鉛合金，減少了失水量和自放電量。由於存在膨脹和開裂的風險，有時還會將鋁加入這些合金中。鈣鉛合金也用於鑄造。鈣還用於強化用於軸承的鋁合金，控制鑄鐵中的石墨碳以及去除鉛中的鉍雜質。金屬鈣還存在於一些溝渠清潔劑中，它遇水產生的熱和氫氧化鈣可以皂化脂肪和液化阻塞下水道的蛋白質（例如頭髮中的角蛋白）。 除了煉鋼，鈣的反應性還可以用於從高純氬氣中去除氮氣，也是氮氣和氧氣的吸氣劑（英語：getter）。它也用於在鉻、鋯、釷和...
富含鈣的食物包括如優格和起司的乳製品、沙丁魚、鮭魚、大豆製品、羽衣甘藍和補充了鈣的穀物片。 由於擔心大量攝入鈣導致的長期副作用（如動脈鈣化和腎結石），美國國家醫學院（IOM）和歐洲食品安全局（EFSA）都對鈣設了可耐受最高攝入量（ULs）。美國國家醫學院定的值是9–18歲不超過3克/日，19–50歲不超過2.5克/日，51歲以上不超過2克/日。歐洲食品安全局定的值對所有成年人都是2.5克/日，但因為兒童和青少年的信息不足而沒有確定他們的可耐受最高攝入量。
功能
鈣是人體大量需要的生命元素。Ca2+離子起到電解質的作用，對肌肉、循環和消化系統的健康至關重要。此外，鈣對於骨骼的構建是必不可少的，而且還參與了血細胞的合成。鈣也調節肌肉收縮、神經傳導和血液的凝固。Ca2+離子可以和很多有機化合物（尤其是蛋白質）形成穩定的錯合物，因此它才能發揮這種作用。鈣化合物的溶解度的範圍很大，使骨骼得以形成。
結合
鈣離子和蛋白質的結合方式有三種：第一種方式是和麩胺酸或天冬胺酸的羰基結合，第二種方式是和磷酸化的絲胺酸、酪胺酸或蘇胺酸結合，第三種方式則是和γ-羧基化的胺基酸螯合。胰蛋白酶是一種消化酶，它使用第一種結合方式；而骨鈣蛋白是一種骨基質蛋白，它使用第三種結合方式。 一些像是骨橋蛋白和骨涎蛋白等骨基質蛋白同時使用第一種和第二種結合方式。和鈣結合是酶常見的激活方式，其它一些酶的激活方式則是與結合了鈣的酶結合。鈣還與細胞膜的磷脂層結合，錨定與細胞表面相關的蛋白質。
營養
鈣是複合維生素的常見成分，但在裡面的是哪種鈣化合物可能會影響其生物利用度。檸檬酸鈣、蘋果酸鈣和乳酸鈣的生物利用度都很高，而草酸鈣的生物利用度較低。其它可用的鈣化合物包括碳酸鈣、檸檬酸蘋果酸鈣（英語：calcium citrate malate）和葡萄糖酸鈣。攝入的鈣有約三分之一會以游離離子的形式被腸道吸收，然後由腎臟調節血漿鈣水平。
Greenwood, Norman Neill; Earnshaw, Alan. Chemistry of the elements. 2016. ISBN 978-0-7506-3365-9. OCLC 1040112384 （英語）.Hluchan, Stephen E.; Pomerantz, Kenneth, Calcium and Calcium Alloys, Weinheim, Germany: Wiley-VCH Verlag GmbH & Co. KGaA, 2006-04-15, doi:10.1002/14356007.a04_515.pub2北京師範大學無機化學教研室 等 (編). 《无机化学》 下册. 北京: 高等教育出版社. 2003. ISBN 978-7-04-011583-3.武漢大學 等校 (編). 《无机化学》 下册. 北京: 高等教育出版社. 2011. ISBN 978-7-04-004880-3.元素鈣在洛斯阿拉莫斯國家實驗室的介紹（英文）EnvironmentalChemistry.com —— 鈣（英文）元素鈣在The Periodic Table of Videos（諾丁漢大學）的介紹（英文）元素鈣在Peter van der Krogt elements site的介紹（英文）事实上，每小时补充1000mg钙质，最快半小时，最慢三小时，症状就会明显减弱消失，此时必须立刻停止服用钙片以免过量造成其他问题(一天之内最多只能吃三次，平常没事可不能这样吃)。注：体重低于50公斤者应按体重比例减量使用。
獲得鈣的最好方法是吃富含鈣的食品，如：乳品、豆類、魚和鈣高的蔬菜和水果。當這不可能時，可能需要根據醫囑攝取補充劑。 維他命D的主要來源為日照暴露。許多人沒有足夠的維他命D水平，特別是在冬季。
主治 [編輯] 阿托伐他汀的主要用途是治療血脂異常和預防心血管疾病。 [4] 需要注意的是病人應在透過運動、減重與加強飲食等日常生活管理各方面都沒法改善膽固醇水平的情形下，才服用阿托伐他汀。 [4] 血脂異常 [編輯] 高膽固醇血症（Hypercholesterolemia，包括子家族和非家族），混合性高血脂 ...
2024年3月4日 · 維生素D對在鈣元素的體內平衡和代謝中具有重要作用，可用以預防 佝僂病 和「成人骨軟化症」，與鈣質合用可以預防出現常見於老年人群的 骨質疏鬆症 。 此外，維生素D對於神經肌肉功能、 炎症 都有功效，同時還影響許多基因的表達和轉譯，調節細胞的增殖、 分化 和 凋亡 [3] 。 維生素D的主要天然來源是通過 日光照射 後在皮膚表皮的下層的化學反應生成膽鈣化固醇（特別是 UVB輻射 ） [4] [5] ，而 維生素D 3 需由 紫外線 照射後，由7-去氫膽固醇經光照進行光化學反應轉變而成，動物皮膚細胞中含有7-去氫膽固醇，因此多曬太陽是獲取維生素D的簡易方法。 人類一天只需暴露在陽光下10分鐘，自身即可合成足夠的維生素D 3 [6] 。
