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  1. health.ettoday.net › news › 2156276 ... ！別只喝牛奶 「最完整補鈣食材」一圖看懂 | ETtoday健康雲 ...

    2022年1月2日 · 根據營養調查顯示，有90%以上台灣人鈣質攝取不足！ 營養師高敏敏指出，缺鈣恐容易疲倦、抽筋、指甲易斷、睡不好，甚至出現憂鬱焦慮等情緒。 想要補充鈣質，不只靠喝牛奶，她大方分享「完整補鈣食材」，再搭配多運動、多曬太陽促進鈣吸收、少吃重鹹 ...

  2. www.commonhealth.com.tw › article › 89123鈣不只顧骨頭！解析鈣7大功效、補鈣食物及建議攝取量 - 康健雜誌

    2023年12月15日 · 除了直接從飲食增加鈣質攝取，還可以藉由補充其他營養素，加強鈣質在人體中的吸收率，讓補鈣效果事半功倍。 以下為4種能增加鈣質吸收的營養素：

  3. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition想補鈣別亂吃！主攻這4類食物就對了 - Hello醫師

    健康飲食 營養知識. 補鈣必看！. 4類鈣質食物：補鈣最快、預防骨質疏鬆！. 鈣 (Calcium)這種化學元素對人和生物來說，是不可或缺的 營養 物質，無論男女老少皆須補充鈣質，鈣除了能幫助 生長發育 和維持骨頭強度，還有幫助 肌肉 收縮和 血壓 穩定等作用 ...

  4. heho.com.tw › archives › 202119這樣做「鈣」有效！補鈣6妙招，提高鈣質吸收率 - Heho健康

    2022年1月14日 · 這樣做「鈣」有效！. 補鈣6妙招，提高鈣質吸收率. 日期：2022 年 1 月 14 日 作者： 艾蜜莉. 人體有 99％ 的鈣質都儲存在骨骼中，而血液中的鈣質大約占了人體鈣質的 1％ 不到，但卻負擔神經傳遞、控制肌肉細胞等重要的功能；而我們認知中的「吃鈣補鈣」，其實 ...

  5. zh.wikipedia.org › zh-tw › 鈣質鈣質 - 維基百科，自由的百科全書

    若一天攝取超過2500 mg的鈣質，對人體就會造成一些負面的影響，尤其是嬰幼兒或老年人。 太大量的鈣質攝取會造成血鈣過高(hypercalcemia)，使大量鈣質囤積於軟組織內(soft tissue)，造成軟組織鈣化(calcification)的現象。

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 75774防止骨質疏鬆，這樣補「鈣」最有效！ - 康健雜誌

    2017年9月12日 · 防止骨質疏鬆，這樣補「鈣」最有效！. 鈣質是一種身體無法自行製造、必須從食物中攝取的成分，雖然魚、肉、奶、蔬菜等各種食物中都含鈣，但其中能被人體吸收利用的比例有限，加上許多人飲食習慣不均衡，又愛吃速食，都容易讓體內的鈣質流失 ...

  7. zh.wikipedia.org › wiki › 鈣質鈣質 - 维基百科，自由的百科全书

    若一天攝取超過2500 mg的鈣質，對人體就會造成一些負面的影響，尤其是嬰幼兒或老年人。 太大量的鈣質攝取會造成血鈣過高(hypercalcemia)，使大量鈣質囤積於軟組織內(soft tissue)，造成軟組織鈣化(calcification)的現象。

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    鈣質可從以下哪種食物中吸取鈣質 功能
    鈣質食物增加鈣質吸收cpp
    鈣質補充鈣質 豆漿
    鈣質含量高的食物鈣質 長高
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