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  2. www.bella.tw › articles › body&soul每天5分鐘一周打造李聖經鉛筆腿！超簡單居家「瘦腿操」，瘦身還 ...

    2019年6月25日 · 一招打造李聖經鉛筆腿. 每到夏天愛美的水水們總是提不起勁，冬天養的一圈贅肉怎麼甩也甩不掉，眼看熱褲比基尼的季節來臨，不快快起身動起來怎麼對得起自己？ 模特兒出生，擁有170修長鉛筆腿的李聖經是許多少女的身材指標，筆直的長腿、3：7超犯規比例，不是天生！ 養出一雙美人腿，除了抬腿＋按摩這些基本招，加強版5分鐘瘦腿操，在家動一動，比你少吃更有效～ 延伸閱讀：懶女人看這篇！ 不用控制飲食、跑健身房！ 每天睡前「5動作」翹臀自動來. 第一式 : 原地交叉跳50組. 可能很多女孩都以為，瘦腿要花很多時間慢跑，搞得自己汗如雨下，一想到就想癱軟在沙發上，專為不愛出門不愛跑步的懶女人設計的5分鐘瘦腿操，第一式，原地交叉跳。

    • 3件事

      有沒有人跟儂編一樣，看完《鬼怪》再看《觸及真心》馬上被 ...

    • 最美反派是她

      延伸閱讀： 莫文蔚48歲腹肌、美腿如大學生！9 個月戒「這些 ...

    • 生洋蔥

      女孩今年的沙灘比基尼不是夢，跟著柏芝這樣動，找回纖細鉛 ...

    • 網傳

      減肥瘦身是儂編一年四季都在做的事，但怎麼不見效果呢？真 ...

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    • 在家練成完美鉛筆腿！｜6個動作教你輕鬆瘦腿 - Uniigym優力勁聯
    • 鉛筆腿怎麼練成的？7個動作練出鉛筆腿 - 每日頭條
    • 外翻小腿變鉛筆腿！3動作天天做校正體態，腿直了穿短褲短裙才好看！｜體態調整推薦
    • 【鉛筆腿運動】快速瘦腿必學！小紅書熱議 4 個簡易美腿操動作 | GirlStyle 台灣女生日常

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  4. girlstyle.com › tw › article【鉛筆腿運動】快速瘦腿必學！小紅書熱議 4 個簡易美腿操動作 - ...

    2020年5月14日 · 想要盡情地穿短褲、小裙子，但往下看才發現自己的雙腿早就被久坐、缺乏運動等原因，摧殘成臃腫不堪的肉肉腿，女孩們不要慌，編編這就來分享小紅書上熱議的 4 個瘦腿動作，趁著夏天來臨前，大家一起找回完美征服腿控的「逆天鉛筆腿」吧～！

  5. 影片

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  6. www.youtube.com › watch極速運動｜5分鐘鉛筆腿間歇，躺著瘦一圈，難易度3顆星新手也能跟 ...

    今天跟黑媽躺著練起來，難度3顆星新手也可以跟練的鉛筆腿運動來了！ 建議一天練習2～3組，鏟除肉大腿。 📌黑媽小提醒： 熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。 訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。 例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。 收操：肌肉伸展放鬆。 飲食：...

    • 7 分鐘
    • 2.4K
    • 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動

  7. www.youtube.com › watch瘦腰圍鉛筆腿運動｜宅家練！下半身小1號！4分鐘瘦腰、瘦大腿、美 ...

    2020年4月14日 · 這次的課表有2個很棒的動作， 就是弓箭步和相撲式深蹲😉 這是很多健身教練很推薦的訓練動作， 因為： 弓箭步☛1分鐘的效果是深蹲的10倍 相撲式 ...

    • 10 分鐘
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    • 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動

  8. www.youtube.com › watch每天只需5分鐘 兩星期練出鉛筆腿！ 5 MIN EASY LEG WORKOUT | ...

    2020年3月20日 · Click the thumbs up button if you enjoyed this video and make sure to hit the notification bell to be notified whenever I upload!SUBSCRIBE TO MEhttps://www.y...

    • 6 分鐘
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    • Emily Lau

  9. 頭條新聞

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  10. www.elle.com.hk › beauty_and_health › korean-star-slim-leg-habit鉛筆腿養成方法｜Somi、Rosé、張員瑛靠普拉提改善腿部線 ...

    鉛筆腿怎麼練？ 大家有沒有發現不少韓國女星都擁有逆天大長腿，雙腿不但纖瘦，而且更十分筆直！ 其實大部分韓國女星都會靠飲食和運動維持修長雙腿，今次為大家盤點7位擁有修長雙腿的韓國女星日常習慣，一起練成同款纖長女團腿！

  11. www.uniigym.com › post-230419-01在家練成完美鉛筆腿！｜6個動作教你輕鬆瘦腿 - Uniigym優力勁聯

    2023年4月19日 · 在家練成完美鉛筆腿！. ｜6個動作教你輕鬆瘦腿. 前陣子張惠妹演唱會讓大家都驚呼阿妹變的這麼纖細，尤其是那雙逆天美腿更是羨煞不少人！. 雖然阿妹是從她獨門「演唱會專屬套餐」來達成瘦身的效果，但小編今天帶來在 鉛筆腿養成方法，透過每天在家幾 ...

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