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2021年11月24日 · 長高運動有哪些？怎麼運動才有助於身高？長高是許多孩子、父母焦慮的議題，新北市立土城醫院復健科主治醫師陳渝仁醫師列出能夠幫助長高的運動，以及運動方法。
想長高，關鍵在於「生長板」 常聽醫生說，「生長板」是影響身高的關鍵，究竟什麼是生長板呢？ 生長板位於全身骨頭上下兩端，因受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨組織，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬，這也是兒童能夠不斷成長、增高的原因。 生長板閉合時間. 但是，生長板到某一年齡時就會閉合，骨頭不再生長，人的身高便從此決定。 在生長板閉合之後，即使給予任何生長激素或增高器的刺激，也是無法達到增高的效果。 青春期是人們的快速生長期。 一般來說，男生青春期約介於 11 至 15 歲間，女生約在 10 至 13 歲間，這個階段的青少年會快速長高，直至骨頭末端的生長板軟骨閉合。
小孩長不高怎麼辦！長高要吃什麼？許多家長希望孩子「高人一等」，甚至購買生長激素幫助孩子長高。本文以營養師觀點，介紹助長高的10大食物、停止長高4大徵兆。
2023年5月22日 · 一個孩子會長高，主要是靠生長激素的作用。 而人體分泌生長激素的時間，大約出現在晚上十點至隔日清晨三點之間。 如果孩子能夠晚上睡足八個小時，且有足夠的熟睡期，則生長激素大致上會在睡眠的八小時內出現四～五次的分泌周期。 如果生長激素能夠分泌的時間越多，當然也越容易長得高。 所以擁有充足的睡眠，對於孩子的身高發展，是非常關鍵的影響因素！ 充足睡眠也對其他影響身高的腦內激素有幫助，諸如甲狀腺素、性荷爾蒙等。 功課太重、壓力、熬夜以及睡前玩3C產品，甚至是睡眠呼吸中止症，都會影響睡眠的質與量，進而影響身高成長。 2.大塊肌肉運動激發生長激素持續分泌.
2014年11月1日 · 關於長高，父母一定要正確認識的觀念： 小四男孩、小三女孩身高關鍵期. 醫師建議家長自孩子出生後，就要定期測量身高，但真正需要「積極」關心孩子的身高，甚至開始求診、照骨齡，是在男生小四、女生小三階段。 大部分孩子身高有一個成長規律，出生後，頭兩年長高速度非常快，1歲可增加約25公分、2歲約10公分，3歲後長高速度趨緩，每年約7公分，5歲至10歲每年約5公分。 如果孩子5歲以後，每年長不到4公分就是警訊，可能是營養、睡眠、運動或性早熟某一項出了問題，必須儘早調整補充。 為什麼男生小四、女生小三時，家長要積極關心孩子身高？
2021年10月12日 · 長高吃什麼？要喝轉骨湯嗎？除了基因外，均衡的飲食能提供孩子長高所需要的營養，幫助孩子長高。本文將一次整理長高關鍵營養、食物清單、食譜提供參考。
2021年12月28日 · 如果父母身高不高，有什麼方法可以幫助孩子長高？ 新北市立土城醫院復健科主治醫師陳渝仁表示，孩子成長的4關鍵：基因、運動、飲食、睡眠，雖然無法改變先天基因，但後三者可以努力達標，讓孩子長到應有的目標身高。
會長到什麼時候？ 孩子到底可以長到多高？ 讓我來為大家整理一下這些迷思。 目標身高有公式. 孩子的身高跟父母的遺傳大有關係，大概有70%-90%左右，會受到遺傳的影響，用以下公式可從父母的身高算出孩子未來可能的目標身高。 不過，營養+環境，也會部分影響最終的身高，所以目標身高的計算，協助家長觀察是落差太大，而需要進一步的關心孩子的整體發展： 男生目標身高 (公分)＝（父＋母＋12）÷2 (+/- 7.5~10) 女生目標身高 (公分)＝（父＋母－12）÷2 (+/- 7.5~10) 有沒有必要照骨齡？ 骨齡（骨頭年齡）， 是醫師用來評估孩子長高潛力的依據，與實際年齡不一定相等，相差1～2年是正常的，通常以左手X光片做為判斷的依據。
2024年6月24日 · 長高吃什麼？一表曝長高營養素 講到長高，多數爸媽都會想到「補鈣」。不過，中山醫院主治醫師吳其穎表示，大量攝取鈣跟長高沒有直接關聯，蛋白質才是關鍵。但長高要吃什麼才對？
2024年5月24日 · 如何長高？ 遺傳身高不高，想靠後天努力怎麼做？ 下面為您詳細說明長高的關鍵以及可以幫助小孩長高的方法： 生長板閉合時間及禁忌. 生長板是決定身高的關鍵部位，它位於人體骨頭的兩端，腦下垂體分泌生長激素刺激生長板，使其不斷增生軟骨組織，這些新生的軟骨經鈣化後變成硬骨，使骨頭變得更長、更寬，這就是孩子長高的原因。 但到了一定年齡，生長板閉合就會使軟骨組織停止增生，身體便不再長高，男女身高的停滯期不同，一般來說，男生約介於11-15歲間，女生則約介於10-13歲間。 若孩子的身體過早出現第二性徵，生長板有可能提早閉合，使孩子長不高，建議孩子發育時避免以下情形： 少吃精緻食品和速食：油炸類、精緻甜食與速食...等皆會抑制生長激素分泌。 預防肥胖：脂肪細胞容易轉成性荷爾蒙，使孩子提早出現第二性徵。
