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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 87181不吃藥自然降血壓，10大天然降血壓食物＋保健品公開 - 康健雜誌

    2022年10月27日 · 降血壓食物有哪些？. 2022年台灣將高血壓標準下修至130/80mmHg，更嚴謹的血壓標準值也讓大家意識到日常保養的重要性。. 其實調整血壓不一定只能吃藥，日常生活中有許多天然食材就有降血壓的效果，以下將介紹幾種常見的降血壓食物。. 廣告 - 內文未完請往下 ...

  4. www.edh.tw › article › 29120高血壓吃什麼好？天冷血壓高，吃對9種食材自然清血降壓！ - 早安健康

    • 芹菜：芹菜中豐富的鉀離子可以幫助鹽分代謝，很適合高血壓患者食用。而透過美國芝加哥大學研究也發現，芹菜在動物實驗中可使血壓下降12～14％，膽固醇下降14％。
    • 洋蔥：洋蔥含有多酚物質「槲皮素」、刺鼻氣味的來源「二烯丙基二硫」等成分能淨化血液，幫助預防心肌梗塞、腦中風等心血管疾病。（編輯推薦： 洋蔥料理多變化，切法也有講究！
    • 茄子：茄子含有豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用，也能保護心血管、降血壓。
    • 豆類：例如黃豆中所含的亞油酸，具備脂肪乳化的效果，可有效預防動脈硬化，同時是豐富的維生素B群來源。

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  6. health.udn.com › health › story降血壓「9種食物」營養師認證必吃！香蕉、堅果都上榜 蘋果1吃法 ...

    2024年9月25日 · 9種食物有助降低血壓. 1、香蕉. 香蕉含有豐富的鉀跟鎂離子。 鉀離子有助抗衡鈉離子，可以平衡身體內多餘的鈉；鎂離子可以放鬆血管平滑肌，達到降低心血管病的益處；研究也發現，香蕉的水溶性纖維含量高，有助代謝身體多餘的膽固醇，特別當香蕉加熱後，水溶性纖維含量會更高，還能防止大腸癌的發生。 每日建議攝取100克，約小香蕉一根的量就足夠，攝取過量，多餘的醣類會儲存為三酸甘油酯，反而不利於血壓的控制。...

  7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「高血壓飲食」必選醫生認證「得舒飲食」法！靠20種「降血壓」食 ...

    2021年5月27日 · 飲食&食譜. 健康飲食. 「高血壓飲食」必選醫生認證「得舒飲食」法！ 靠20種「降血壓」食物跟藥物說掰掰. 想要你的血壓數值往下降，餐桌上就要多這些「得舒飲食」健康好食物. By Dalal Chen and Sara Shulman（WH US） Published: 2021/05/27. Lisovskaya // Getty Images. 「減脂」不是少吃就對！...

  8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 3177347個降血壓飲食習慣 你不只該知道，最好從現在開始做！|健康2.0

    2019年7月31日 · 營養師李姿儀提醒，高血壓患者只要做好自我管理工作，就能大大減輕病症的折磨；從飲食方面，不妨從以下7個習慣開始做起：. 1. 在廚房備一個「小鹽匙」. 許多家庭使用比較大的鹽勺，炒菜時一挖就是半勺； 或者乾脆把鹽袋剪開口後直接往鍋裡倒 ...

  9. urbanlifehk.com › article › 67643【降血壓食物】10大降血壓食品排行榜 開心果、香蕉都上榜！

    2021年10月14日 · 今次整理降血壓食物排行榜表，包括有助快速恢復血壓的食品，在此提醒，雖然高血壓會引起症狀，但更多時候是無症狀的，因此多吃降血壓食物乃於身體有益。

  10. www.ttvc.com.tw › 吃對血壓自然降-16種天然降壓食吃對血壓自然降! 16種天然降壓食材隨時都能吃到_營養食尚_文章專 ...

    簡單來說，降血壓的飲食守則，就是比一般飲食攝取更多的蔬果類食物，同時，如富含鉀、鈣、鎂的食物，更具有控制血壓的效果，可以適量攝取。 天然食材輔助降血壓 適量攝取、營養均衡不可疏忽

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