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1. 其他人也問了

   兒童吃早餐好嗎?

   • 兒科醫生、香港兒科基金董事會秘書長王曉莉表現示，兒童腦部的葡萄糖代謝率較成年人高2倍，腦血流量是成年人的1.8倍，所以如果不食早餐，經過一夜睡眠，兒童體內的糖分已經耗盡，需要補充營養，才可以支持腦部正常運作，所以早餐對學生在吸收知識和提升記憶力都有重要幫助。

   學生習慣吃早餐 TSA成績較好 相當於多讀1.5年書

   www.hk01.com/社會新聞/56610/學生習慣吃早餐-tsa成績較好-相當於多讀1-5年書

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   小朋友早餐吃什麼?

   • 早上很多孩子胃口小，或是吃飯速度慢，在吃不多的情況下，選擇營養密度高的食物，才能確保他們真的有吃進營養。 像是堅果、蛋、牛奶、地瓜、馬鈴薯都是屬於營養密度較高的食物，挑選的大方向就是原型食物，盡量避免高油脂的麵包、含糖飲料。 一份完整的早餐應該要包含五穀雜糧類、蛋白質、蔬果，可以選擇如：全麥吐司、荷包蛋跟水果或是生菜沙拉，再加上一杯牛奶、無糖豆漿就是很豐盛的早餐囉！ 如果想節省時間，或是孩子沒胃口，也可以把食材打成精力湯，讓孩子一杯就喝到完整營養。 雖然營養很重要，不過想要孩子乖乖吃早餐，媽媽們也要重視他們的喜好，例如無糖豆漿雖然比較好，但孩子無法接受，我們就折衷選擇低糖豆漿吧！

   開學了！小學生早餐怎麼吃才營養？（附 15 道兒童早餐食譜）

   blog.cookpad.com/tw/breakfast-for-kids/

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   早餐吃什麼最健康?

   • 早餐吃什麼最健康？ 澳洲雪梨大學對 9 千名志願者的健康數據進行分析，指出高蛋白質的早餐，有助預防暴飲暴食以及肥胖。 假如早餐中加入加工食品，則與心血管疾病、癌症及糖尿病等扯上關係。

   營養師推「12種早餐食物」穩定血糖、降膽固醇！早餐這樣吃助減重、 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/341986

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   家長可以給孩子準備早餐嗎?

   • 王曉莉建議，家長可以為孩子準備麵包、牛奶、麥皮等食物做早餐，她指份量不需要太多，約200卡路里就足夠，即一片麵包、一隻雞蛋加一杯牛奶，或者一碗麥皮、一杯牛奶及一份水果 若想學業更標青，每日吃有營養的早餐，可能較補習更好。

   學生習慣吃早餐 TSA成績較好 相當於多讀1.5年書

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   青少年需要補充什麼營養品?

   • 青少年缺乏維生素D的情形很常見，美國小兒科醫學會建議，一天從飲食中攝取不到400IU（註）的人，應該補充營養品以達到標準。 （註：IU是「International unit」的縮寫，中文譯為「國際單位」，是一種藥學單位，以生物活性來表示某些抗生素、激素、維生素的量。 青少年身高快速成長會增加血量，加上少女初經來潮，更需要補充鐵質。 雖然少有嚴重貧血，但鐵質不足的情形卻很普遍，尤其是青少女。 因此，青少年應該特別注重鐵質攝取，需求量依性成熟程度而定。

   青少年成長必勝飲食攻略：5 種青春期孩子一定要多補充的營養素

   mamaclub.com/learn/青少年成長必勝飲食攻略：5種青春期孩子一定要多/

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   食早餐對學業成績有影響嗎?

   • 中文大學發表研究，發現食早餐對學生的學業成績有重大影響，恆常食早餐的學生比不食早餐的學生，學業成績比較優秀。 與同齡學生比較，食早餐的學生在全港性系統評估 (TSA)上提升了30至50分（學生平均考得500分），以統計學推算，相等於多讀了1.5年書的效果。 學者又指，吃早餐較補習對提升學業效能更好，坦言與其補習，不如食早餐，但研究反映，學生隨着成長，維持食早餐習慣的人數減少。 學生每日吃早餐，對學業成績有重大影響。 (資料圖片) 中文大學教育學院教育數據研究中心早前就學童食早餐的效果進行研究，以問卷方式訪問了1.5萬名中、小學生及1.2萬名家長，附以2015年全港性系統評估 (TSA)作分析，發現食早餐對學生的學業表現有重大影響，有食早餐的同學學業表現較佳。

   學生習慣吃早餐 TSA成績較好 相當於多讀1.5年書

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2. kids.heho.com.tw › archives › 167851時間好趕、來不及準備早餐？營養師提供簡單食譜，6 步驟讓青少年 ...

   kids.heho.com.tw › archives › 167851

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   2023年9月4日 · 爸媽最常煩惱，青少年的健康早餐，該怎麼選擇？ 蕭文君認為，其實只要注意選擇品項，超商或早餐店外食也能搭配出合適的早餐，以下提供 6 個選擇的秘訣，可以輕鬆準備營養均衡的早餐。

3. 頭條新聞

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     孩子3C成癮怎麼辦？ 專家建議培養「多面向」運動習慣

     時下3C產品氾濫，對兒童與青少年的腦部發育、日常行為影響深遠，台北市立聯合醫院仁愛院區精神科醫師李宛臻表示，青少年螢幕使...

     聯合新聞網

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     聯合新聞網

     音樂家詹宏達追思會 合唱團獻詩歌送最後一程

     7 天前

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     聯合新聞網

     3C育兒省事？ 專家示警：影響腦部發育

     5 天前

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     聯合新聞網

     家長採3C育兒當心被反噬 專家籲注意兩點降低壞影響

     6 天前

   • 優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     「有什麼方法可以不讓咪咪長大？」美國童星珍妮特．麥考迪揭受虐童年

     6 天前

   • 聯合新聞網

     foodpanda合作商家十大都市傳說！下雨天沒餐廳是真的嗎？

     訂單被拿錯、品項回報有少怎麼辦？身為 foodpanda 合作商家，你是不是經常有疑惑呢？一起來看看最多人關心的「都市傳說」到底該怎麼解決！

     6 天前

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4. blog.cookpad.com › tw › breakfast-for-kids開學了！小學生早餐怎麼吃才營養？（附 15 道兒童早餐食譜）

   blog.cookpad.com › tw › breakfast-for-kids

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   2023年8月27日 · 為了孩子的健康，很多媽媽都會在家自己做早餐，小編幫忙整理了兒童早餐的注意事項，掌握這些重點，讓孩子越吃越健康： 重點一：選擇營養密度高的食物

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5. blog.icook.tw › posts › 209568如何準備小朋友早餐？營養師教你最佳營養比例與 6 種早餐食譜一 ...

   blog.icook.tw › posts › 209568

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   2023年8月18日 · 本文邀請羅東聖母醫院林沂怜營養師，教妳正確的營養觀念、食物配比，讓妳輕鬆準備小朋友最愛的早餐，小孩吃了健康茁壯！ 本文提供 6 種小朋友早餐食譜，教爸媽早上輕鬆準備營養滿分的早餐。

6. health.tvbs.com.tw › nutrition › 341986營養師推「12種早餐食物」穩定血糖、降膽固醇！早餐這樣吃助減重 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 341986

   2023年9月14日 · 早餐吃得豐富 減少飢餓感、助控制食慾. 亞伯丁大學這項研究為 30 名志願者準備了兩個多月的膳食，包括早餐、午餐和晚餐，每天加起來約 1700 大卡。. 研究員 Alexandra Johnstone 指出，志願者花了 4 周時間，一餐的營養比例均相同，包含 30 ％蛋白質、 35 ...

7. heho.com.tw › archives › 296658時間好趕、來不及準備早餐？營養師提供簡單食譜，6 步驟讓青少年 ...

   heho.com.tw › archives › 296658

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   2023年9月4日 · 爸媽最常煩惱，青少年的健康早餐，該怎麼選擇？ 蕭文君認為，其實只要注意選擇品項，超商或早餐店外食也能搭配出合適的早餐，以下提供 6 個選擇的秘訣，可以輕鬆準備營養均衡的早餐。

8. 影片

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     9:54

     youtube.com

     不吃早餐更健康？以前愛吃早餐曾是一種罪？吃早餐什麼時候開始成為一種流行？《食物知識大拼盤》EP006｜志祺七七

     2020年11月25日

     觀看次數：32.2萬

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     8:03

     youtube.com

     懶人早餐這樣做，5分鐘就岀鍋，營養豐富又好吃，大人孩子都愛吃！【阿朝哥美食】#早餐食譜 #早餐吃什麼

     2022年6月24日

     觀看次數：824.5萬

   • 

     15:05

     youtube.com

     早餐一定要吃嗎？醫師曝關鍵：亂吃比不吃更傷身！這些地雷組合讓你吃不飽，越吃越胖！內有示範穩定血糖的早餐組合｜初日診所 鄧雯心醫師【Cofit調查局】(早餐吃什麼 減肥早餐 健康早餐 早餐菜單)

     2023年7月11日

     觀看次數：27萬

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9. health.tvbs.com.tw › nutrition › 338026開學了，小朋友早餐吃什麼？營養師：早餐要有蛋白質！「這樣吃」 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 338026

   2023年2月17日 · 陳冠蓉營養師建議，早餐盡量提供孩子豆漿、毛豆、雞蛋等優質蛋白質，避免培根、火腿、香腸、肉鬆等加工肉品。 她指出，自己在服務兒童癌症病友的經驗中發現，不少癌兒在確診前特別愛吃加工肉品，普遍也不太愛吃蔬菜水果；雖然導致癌症發生的因子很多，但有70%的癌症來自飲食與生活失調，她建議從小就要建立良好的飲食習慣。 陳冠蓉分享，以碳水化合物加上蛋白質和水果的組合，掌握食物搭配技巧，也可以為孩子準備快速又營養的早餐！ 碳水化合物=「醣」類. 主來源：全穀根莖類食物. 分量： 依據孩童的食量增減. 營養價值： 分解產生葡萄糖，提供腦細胞能量，也會以肝醣形式儲存於肝臟、肌肉，讓孩子有體力完成上午活動&學習。 陳冠蓉指出，儘管時下流行低碳飲食，但孩童正值快速生長期，不可不吃碳水化合物。

10. mamaclub.com › learn › 青少年成長必勝飲食攻略：5種青少年成長必勝飲食攻略：5 種青春期孩子一定要多補充的營養素

    mamaclub.com › learn › 青少年成長必勝飲食攻略：5種

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    2017年10月5日 · 青少年成長必勝飲食攻略：5 種青春期孩子一定要多補充的營養素. 青春期前到青春期的階段（9到18歲），會經歷明顯的生理、心理、社交和認知轉變，從孩童發展為成人。. (推薦閱讀：外食不是罪！. 均衡飲食正確挑選五原則) 劇烈的生理發育，使得熱量 ...