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28大卡
- 青花菜每100g熱量約28大卡，含3.7g蛋白質、3.1g膳食纖維、鉀339毫克、維生素A總量為599 I.U.、維生素C 75.3毫克、葉酸55.8微克、β-胡蘿蔔素359微克。
www.chinatimes.com/realtimenews/20200919001664-260405
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2023年8月24日 · 15種燙青菜熱量圖鑑. 普遍外食的蔬菜份量都不夠，要不然就是太吸油，高敏敏表示，既然要加菜，就要選低油高纖又富含 膳食纖維 的「蔬菜」當作配菜，來看看她整理的「15種燙青菜熱量圖鑑」。 以下青菜為100克之數值（燙完大約是半碗的量） 1.韭菜豆芽. ．熱量：44kcal. ．膳食纖維：2.3g. ．鉀：250mg. 2.黃豆芽. ．熱量：34kcal. ．膳食纖維：2.7g....
加州家醫科女醫生潔茜卡‧紀斯 (Jessica Kiss)在TikTok分享的影片表示，出於各種考量，有五種食品自己是絕不會吃的，會有害健康：炒飯沒吃完再炒、野餐食物、與頭髮染劑顏色相同的食物、容器被撞凹的罐頭食品，以及葡萄柚。. 每日郵報 (Daily Mail)報導，紀斯 ...
2021年10月4日 · 根據衛福部食品營養成分資料庫，每 100 克的花椰菜，熱量僅有 23 大卡 (kcal)，熱量低之外，更有著豐富營養。 花椰菜富含許多種維生素，如維生素 A 、 B 、 B2 、 C，還有蛋白質、脂肪、碳水化合物、碘、鈣、磷、鐵、β胡蘿蔔素等。 其中，花椰菜的維生素 C 含量，是檸檬的 3.5 倍。 一天食用約 100 公克的花椰菜，則當日所需的維他命 C 攝取量就已經足夠。 除此之外，花椰菜中的植物性化學成分，可抗氧化、進而使癌細胞不易形成，有抗癌、防癌效果。 低熱量、高營養，甚至還能夠抗癌，讓花椰菜被譽為「超級食物」。
2020年1月20日 · 水分多、熱量低，青花菜對於抗炎、抗氧化效果更好！ 每 100 公克約含 75.3 公克左右維生素 C ，更勝於花椰菜！ 青花菜含豐富的鉀、磷、鈉、鎂、鈣等，尤其是 鉀與磷、鈣 含量 更優於花椰菜，利於穩定肌肉與神經細胞以及骨骼。
2020年9月20日 · 青花菜 近年來國人普遍重視養生觀念，青花菜也常在保健蔬菜之列。 根據農業知識入口網，青花菜主要含有維生素A、維生素C，和鈣、磷、鐵、鈉等礦物質，其中維生素C的含量尤其豐富，且營養成分齊全，遠遠高於其他同類蔬菜。
2017年1月12日 · 本土青花菜因缺乏耐熱品種，台灣很難在冬天以外的季節種出青花菜，農委會台南區農業改良場副研究員兼義竹工作站站長謝明憲說。 那麼，其他季節吃到的青花菜哪裡來？
2021年1月13日 · 低熱量高飽足感，減肥好夥伴的超級食物「青花菜」！. 維生素C在修復人體細胞方面，有非常大的助益，它能夠幫助人體產生膠原蛋白，對於你的韌帶、骨頭、肌腱、血管和皮膚來說都至關重要。. 圖／pixabay. 近期台灣吹起一股低GI風潮，各式各樣的低 ...
