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2023年5月25日 · 我們提供了一個完整指南，從預防到處理和康復，助你應對運動傷害。 了解常見的運動傷害種類、預防方法和處理原則，包括停止活動和休息、冷敷、壓迫、抬高受傷部位、使用止痛藥和尋求專業協助。
什麼是運動傷害？. 運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、 骨折 、韌帶斷裂等。. 任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣，每到周末卻瘋狂運動的族群是高危險群。. 建議民眾在運動前 ...
2023年7月26日 · 如何預防運動傷害？ 預防運動損傷的最好方法是適當的熱身和伸展運動，2019 年的一項研究表示，正確執行運動前的熱身將產生顯著效果，讓肌肉骨骼損傷的風險降低 35% 以上。肌肉未獲得適當伸展容易撕裂，熱身後肌肉會更加靈活有彈性，從而減少受傷的
2023年3月17日 · PEACE & LOVE是英國運動醫學雜誌於2020年發佈新的運動傷害處理原則，針對過往的治療策略如PRICE（保護、休息、冰敷、壓迫、抬高等）做了些修改，提供一般民眾基本的觀念跟初步處理方式，本篇文章會介紹每個字母所代表的意涵及原則，但因為每個人
預防運動傷害八件事. 1. 學習正確技術 (Skill) 無論是高技巧的運動還是看似簡單的運動，都有很重要的技術層面，就連看似最簡單的跑步運動，也深藏了很高深的技巧。. 在進行任何運動時， 務必學習該運動的技術面 。. 例如跑步必須學習正確跑姿、羽球要學會 ...
本文通過分析運動傷害的現況和危害，以及常見運動傷害的原因和預防措施，告訴讀者在追求瘦身目標時應該如何避免運動傷害。 運動傷害是一個嚴重的問題，我們應該重視並採取行動，確保在健身的道路上能夠保持健康和安全。
2024年5月8日 · 本篇介紹如何用ACWR的概念控制運動量在適當的範圍內，透過了解運動強度對身體的影響以及預防運動傷害的策略，循序漸進的增加運動量，便可安全運動，保持活力
該如何預防？ 發生運動傷害！ 原本發揮得好好的運動天賦就這麼被中斷了，要如何避免受傷？ 你想知道運動員持續進步的秘密嗎？ 那就是 規律的 訓練！ 但這只有在你一路上都沒受傷的情況下才有可能。 所謂的傷害是指什麼？ 該怎麼預防呢？ 讓運動按摩物理治療師 Matthieu Almoyner 來告訴你。 目錄. 1/ 運動的危險：什麼是運動傷害？ 如果受傷該怎麼辦？ 2/ 為什麼你會在運動中受傷？ 受傷的風險是什麼？ 3/ 避免傷勢越來越嚴重. 4/ 進行重量訓練讓身體適應. 5/ 恢復才能進步. 6/ Monsieur clavicule 的影片？ 受傷了怎麼辦？ 1/ 運動的危險：什麼是運動傷害？ 如果受傷該怎麼辦？ 運動可能造成很多種傷害。
規律且適當的運動有各種優點，但是要如何防止運動可能帶來的身體傷害，尤其是避免因為受傷導致的運動中斷，便成為重要的課題。 以下分享兩個重要觀念，包含心法和武器： 心法--找到適合自己的運動、運動量. 美國運動醫學會（ACSM）最新2017年的建議是：成人每週要達到150分鐘的中度身體活動，或是75分鐘的激烈身體活動。 而運動最好分散成每週3至5天。 甚至每次的運動只有10分鐘，累積起來就會對我們的健康有正向的效應。 基於健康理由，比較完整的運動項目包含了有氧運動、肌力訓練和柔軟操。 有氧運動--簡單大原則是會喘、會流汗的運動。 肌力訓練--包含軀幹及上下肢體的大肌群荷重訓練，像是深蹲、仰臥起坐、伏地挺身等。
2017年7月31日 · 而什麼是運動傷害防護，其實就是對於運動傷害的預防、評估、急救、處理、以及後續復健，最後回到健康， 簡單的講 運動傷害防護就是讓你遠離運動傷害的一件重要工作，其中最重要的就是運動傷害的預防以及要如何回到健康狀態，運動傷害防護是所有人應該
