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2024年6月5日 · 頭皮容易出油的人，建議日常飲食以清淡口味為主，並且要記得補充足夠水分，才能幫助頭皮維持油水平衡。 另外，也可以多多攝取新鮮蔬菜、水果和牛奶，還有以下富含營養素的食物和飲品，皆有助於調節皮脂分泌，預防頭皮出油變得更加嚴重： 維生素A：具有控制頭皮油脂平衡、增進頭皮健康，並提升髮根強韌度的功效，常見含有維生素A的食物有胡蘿蔔、菠菜、櫛瓜、地瓜等。 維生素B群：能夠幫助頭皮維持正常代謝，達到強健髮根的效果，平時建議可以多攝取如雞肉、海鮮、深色蔬菜穀物等食物。 維生素C：不僅有助於頭髮中膠原蛋白的合成，還能增加鐵質吸收效果，使頭皮獲得充分養分，以增強頭髮韌性。 日常飲食建議多補充芭樂、奇異果、番茄、葡萄柚等水果。
2023年8月2日 · 如何改善頭皮出油？ 想要改善頭皮出油，就必須從調整生活習慣開始，下列為幾種改善頭皮出油的小撇步： 1. 採用正確洗頭方法. 一般而言，每天洗1次頭，通常就可去除大部份頭皮及頭髮上所殘留的油脂與汙垢；若為頭皮容易出油者，加上氣候較為炎熱，造成出汗情形增加時，一天則應洗2次頭為佳，但建議不要使用控油效果太強的洗髮精，以免把頭皮洗得太乾，反促使頭皮分泌更多油脂。 此外，洗頭髮時建議先以溫水把頭髮弄濕，並將洗髮精倒在手上搓揉起泡後，再開始以指腹或指尖輕輕按摩頭皮約2~3分鐘後，用溫水沖洗乾淨，應注意不要因為想要洗乾淨一點，就用指甲太過用力抓頭皮，這樣不僅會傷害頭皮，還會提高頭皮屑生成量。 頭皮經過適當的清潔後，毛囊就可擺脫遭油脂阻塞的困擾，有效改善頭皮出油的情形。
2024年5月23日 · 5技巧+6食物告別扁塌油頭. 造成頭皮容易出油的原因包括頻繁洗頭、洗頭用指甲摳、內分泌影響、睡眠不足、攝取過多刺激性食物以及使用過度或錯誤使用過於滋潤的護髮產品等。 良醫劃重點 撰文者： 林勻熙 整理 2024-05-23. 頭皮為什麼會出油？ 頭皮容易出油6原因. 頭皮出油中醫觀點. 頭皮出油怎麼挑洗髮精？ 先搞懂5種頭皮屬性. 如何改善頭皮出油？ 3步驟正確洗頭. 6大類食物改善頭皮出油. 每天洗頭，頭皮還是狂出油？ 可能是因為你洗頭洗太勤、太暴力了！ 造成頭皮容易出油的原因包括頻繁洗頭、洗頭用指甲摳、內分泌影響、睡眠不足、攝取過多刺激性食物以及使用過度或錯誤使用過於滋潤的護髮產品。 如何改善頭皮出油？ 一文整理頭皮出油原因、洗髮精挑選訣竅及改善方法。 頭皮為什麼會出油？
2019年12月11日 · 頭皮會出油，不僅是出於體質，也可以透過外在方式，像是飲食與選擇控油洗髮精來改善出油的狀況。 今天就帶來了改善頭皮出油的9招，來一場革命的「控油大作戰」吧！
2019年12月9日 · 頭皮出油不只讓人感到黏膩不舒服，還可能導致頭皮堆積油脂、污垢，進而使頭髮容易油膩扁塌、有頭皮屑，甚至導致頭皮發炎、掉髮問題，到底要如何對付出油頭皮？
如何改善頭皮出油？ 皮膚科醫師教你6招應對. 1. 選對洗髮精. 由於油脂分泌已經很旺盛，因此挑選洗髮精應選擇成分單純，避免成分過於滋潤、或是洗護合一的洗髮精，另外，像是含有Ketoconazole （酮康唑）這個成分的洗髮精 （例如：仁山利舒），會有些微抑制頭皮出油的效果，如果已經嚴重到有脂漏性皮膚炎，則可以選擇添加Piroctone （吡羅克酮乙醇胺） 或是 Ciclopirox （環吡酮） 這些成分的洗髮精，減少頭皮發炎。 （參考影片： 脂漏性皮膚炎洗髮精該如何選擇？ 2. 維持正常作息. 避免熬夜、規律的睡眠時間可以讓內分泌系統正常，有助於減少頭皮出油以及脂漏性皮膚炎發生。 3. 正確洗頭.
重點推薦：頭皮出油與體質、氣候、年紀、性別都有關，所以控油與否也要因材施教，找到最適合自己的方式最重要 (包括洗髮精的選擇) 三、頭皮出油該怎麼辦. 我們都知道，頭皮出油也和生活作息有關，因此特別建議「避免熬夜」，少吃刺激性的食物，像是油炸辣，甚至麻辣火鍋。
