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2017年10月26日 · 每天的早餐，你都應該吃一小份水果、一份澱粉以及一份健康的飲品，要了解如何準備健康又美味的早餐，可以參照稍後所建議的「和諧飲食養生法」早餐菜單。
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1 天前 · 你是不是也有這樣的疑問：「明明吃的不多，為什麼就是瘦不下來？」 麵包愈鬆軟油加愈多 早餐1改變身體有變化胃腸肝膽科醫師錢政弘說，自己這時候都會問：「你早餐吃什麼？」，而大多數人的回答不是「三明治」就是「麵包」，這2樣都是屬於高熱量的精緻澱粉食物。
1 天前 · 沈莉馨／核稿編輯早餐是一天中最重要的一餐，選擇適合的早餐，有助於提供身體所需的能量和營養。針對如何選擇健康的早餐，營養師陳俞瑄在臉書專頁「魚瑄營養師 俞你聊營養」上分享了一個簡單又實用的早餐選擇公式：「蛋白質+全穀雜糧+膳食纖維」，攝取均衡就能元氣開啟早晨。陳俞瑄表示 ...
- 未精製澱粉提供能量，減緩血糖波動。身體要運作必須要有充足燃料，而碳水化合物是非常重要的能量來源，能以最經濟實惠的方式提供熱量。早餐中常見的麵包、燒餅、油條雖然是澱粉來源，但也隱藏了大量油脂；而白吐司、鐵板麵屬於精緻澱粉，容易讓血糖上下波動，應盡量避免。
- 優質蛋白讓營養更全面，增加飽足感。蛋白質是構成身體的重要原料，協助肌肉合成、組織修復和生長發育，吃進肚子後經消化吸收有最佳的「產熱效應」，可以消耗熱量。
- 膳食纖維均衡早餐，水果取代含糖飲。足夠的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，建立腸道好菌，讓身體防禦力加分，然而近 9 成國人膳食纖維未達每日建議攝取量，造成便秘、腸胃不適，循環代謝也連帶不順暢。
2024年1月26日 · 上班族快速早餐指南：養生與效率並存，營養師推薦的健康新選擇. 在繁忙的上班日常中，經常有時間壓力迫使我們忽略了早餐的重要性。. 然而，「上班族快速早餐」不僅關乎飢餓的填補，更是一天活力與專注力的源泉。. 透過精心挑選的食材與營養 ...
2020年3月31日 · 上班族、父母、退休族對早餐各有不同期望，早餐的速度、營養、健康能一次滿足嗎？ 由中西醫師、營養師、國內外名人公開早餐提案，幫你找到心目中理想的早餐。
2023年4月22日 · 早餐店食物 這樣吃降低身體負擔. 好日子診所在臉書分享許哲源醫師教大家早餐店的食物要如何選擇：. 1.蛋餅：. 餅皮本身是碳水化合物，但佔主成分的比例不高，加上至少含有一顆蛋，蛋白質的攝取不會太少，如果可以加點里肌豬排蛋白質更多。. 2 ...
