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既然香蕉營養成分多元，香蕉的功用就有很多了，從補充體力、緩解便秘、防止血壓上升到改善憂鬱都有幫助，以下將為你詳細介紹5大香蕉功效： 1. 改善便祕、幫助增加飽足感、調整體態
1. 富含許多營養素香蕉含有大量的纖維以及抗氧化物，一根大小適中的香蕉（約120克）含有許多營養素，包括：鉀、鎂、銅、錳、維生素B6、維生素C、碳水化合物24克、膳食纖維3.1克、蛋白質1.3克、脂肪0.4克。
2022年9月30日 · 美國醫藥網站 MedicalNewsToday 列出香蕉具有7大功效： 降血壓： 美國心臟協會呼籲，為維持血壓防中風，應減少鹽的攝取，多吃含鉀食物。 而根據 衛福部 資料顯示，每100克香蕉果肉約含325毫克的鉀，一根香蕉可供人體每日所需9%的鉀。 降低兒童氣喘機率： 根據2007年一項研究，香蕉可預防兒童喘鳴，原因可能與香蕉的抗氧化物和鉀有關。 預防癌症： 實驗發現，香蕉有一種名為凝集素的蛋白質，可防止白血病細胞生長。 維持心臟健康： 香蕉的纖維、鉀、葉酸和 維生素C 之類的抗氧化物，都對心臟有益。 控制血糖，降低罹患糖尿病的風險： 美國糖尿病協會建議，食用富含纖維的香蕉有助 降低血糖 ；高纖飲食可減少 第2型糖尿病 的風險，並降低糖尿病患者的血糖。
2019年2月12日 · 香蕉常見又常吃，其實香蕉好處超多，香蕉高鉀、低鈉，有益心血管健康，香蕉也是健身、運動的神補品；香蕉幫助消化道健康，便秘、腹瀉兩相宜還能穩定食慾，幫助體重管理。
2023年9月20日 · 可別小看小小一根的香蕉，其營養成分相當豐富，以每 100g 的香蕉果肉可以提供 22g 碳水化合物（約等於 0.4 碗的飯量），少量的蛋白質與豐富的膳食纖維（約 2g），另外在微量營養素部分，則是有富含維生素和礦物質，例如礦物質鉀、鎂、葉酸以及多酚
2019年2月12日 · 吃香蕉好處知多少？. 香蕉高鉀、低鈉，有益心血管健康！. 香蕉是台灣食品營養成分資料庫中，含鉀量最高的新鮮水果。. 每百公克香蕉含368毫克的鉀、0.2毫克的鈉。. 根據科學資料顯示高鉀、低鈉有助防治高血壓；美國食品藥物管理局（FDA）甚至允許高鉀且低 ...
香蕉卡路里 及其他營養成分. 根據 食物安全中心 與 衛生署 的資料，每100克香蕉（相當於1隻香蕉的份量）的卡路里及其他營養成分為：. 香蕉卡路里. 89 大卡. 香蕉宏量營養素. 碳水化合物. 蛋白質. 脂肪. 碳水化合物：22.84克.
一、香蕉的營養價值. 一根中等的香蕉大約140克，熱量約115大卡，可以提供蛋白質2.1克，30.9克的碳水化合物，2.2克的纖維，而且富含鉀和維生素B6。. 若以每日營養需求來看，一根中等香蕉可以滿足一天8.8%的纖維，且維生素B6可達到每日需求40%，維生素C可以達到15 ...
2021年11月19日 · 功效：穩定血糖、提高腸道免疫. 尚未成熟的青皮香蕉，口感酸澀，含有「難消化性麥芽糊精」，又稱「抗性澱粉」，屬於一種類似膳食纖維的成分，無法像其他食物一樣被消化酵素分解，反而會被大腸作為發酵物，產生醋酸、丁酸等短鏈脂肪酸，具有促進腸道蠕動及提高腸道免疫的作用。 同時，青皮香蕉的升糖指數較低，幫助穩定血糖。 但是，由於未熟的香蕉有較多鞣酸含量，吃太多可能會抑製腸胃蠕動，加重便秘，所以腸胃較弱者不宜吃太多。 ·黃皮香蕉.
2022年3月8日 · 【香蕉好處／營養／功效】1. 預防高血壓. 香蕉內含的鉀質有助降低血壓，經常攝取香蕉可以防止高血壓的情況，早有研究指出長期攝取香蕉，可減低中風死亡的機會率達40%。 【香蕉好處／營養／功效】2. 舒緩疲倦. 香蕉內含的鈉離子成分十分少，而且不含膽固醇，其餘的營養成分被身體吸收後有助預防神經疲勞的功效。 【香蕉好處／營養／功效】香蕉內含的鈉離子Z有助預防神經疲勞的功效Z（《失戀巧克力職人》 劇照） 【香蕉好處／營養／功效】3. 抗衰老. 由於香蕉不含膽固醇，不但能舒緩疲倦，更可以滋潤身體，潤喉補氣。 經常進食香蕉對皮膚相當好，具有抗衰老的效果。 【香蕉好處／營養／功效】4. 增強記憶力.
