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2012年11月19日 · 馬克媽媽在懷第4個寶寶小馬克時，體重高達85公斤，坐完月子還有72公斤，她形容自己當時真是「虎背熊腰加象腿」，她說，「那時出門很怕遇到 ...
馬克媽媽心目中大甩脂肪的第一名運動：有氧快走！ 這是一種可以走到全身上下每個地方都瘦的好運動， 但要多注意觀察自己的臉，可不要走到臉頰肉都凹陷囉！
2012年8月19日 · 今天正式成立馬克媽媽專用部落格，希望能讓大家更快的找到馬克媽媽分享的減肥文，. 新手剛上路，還有很多不熟的地方需要花些時間整理請多包包含含，謝謝～！. 祝每個想要減肥的太太小姐都能順順利利減肥成功喔！. 819馬克媽媽 上. 全站熱搜. 創作 ...
2016年9月1日 · 拒當胖子！. 吃東西建議嚼15下 「改變飲食習慣」輕鬆瘦. 馬克媽媽減肥常吃的食物。. 圖、文／ 馬克媽媽. 想要減肥沒別的，首先就是要執行飲食控制！. 可是我自己一點也不喜歡「飲食控制」這四個字，聽起來就好不自由而且好嚴格的樣子，這讓生性 ...
「什麼?!減肥竟然還有福利這麼好的爆炸日激瘦飲食法！雖然大吃大喝有點怕怕的，但隔兩天後，體重真的直直落耶！
2013年4月19日 · 衝破減肥停滯期 馬克媽媽這樣做. 華人健康網 記者黃子倫／台北報導. 「不靠外力，只靠自己流汗努力！ 」知名部落客馬克媽媽不靠節食、不吃減肥藥，不進行抽脂手術，靠著每天運動30分鐘，5個月甩肉36公斤。 她提到，減肥一定會遇到停滯期，關鍵那1公斤怎樣就無法突破，其實純屬身體的適應現象，可以靠著改變運動方式、增加運動時間，多補充營養和水份幫助代謝度過難關！...
關鍵字： 蕭敦仁 馬克媽媽 減肥停滯期. 「不靠外力，只靠自己流汗努力！. 」知名部落客馬克媽媽不靠節食、不吃減肥藥，不進行抽脂手術，靠著每天運動30分鐘，5個月甩肉36公斤。. 她提到，減肥一定會遇到停滯期，關鍵那1公斤怎樣就無法突破，其實純屬身體 ...
2012年9月3日 · 馬克媽媽心目中大甩脂肪的第一名運動：有氧快走！ 這是一種可以走到全身上下每個地方都瘦的好運動， 但要多注意觀察自己的臉，可不要走到臉頰肉都凹陷囉！
2018年7月2日 · 1. 戒菸（尼古丁讓妳皮膚加速老化）。 2. 水份補充絕對要遠遠高於飲料。 3. 抗老、保濕類保養品是必須。 4. 擁有運動習慣（不需要過量，但不能不動）。 5. 營養均衡、控制熱量勝過各種時下流行減肥食譜。 6. 推掉不必要的應酬，把時間留給自己，學習獨處與自己對話，思考、找尋心靈平靜與智慧。 7. 懂得釋放不該停留太久的情緒，壞情緒會耗損妳的身心靈。 8. 妝感不要過度厚重，特別是該素顏的時刻頂著大濃妝，有種想遮掩什麼卻反而更顯老態，其實勇敢，素顏看起來更加分呢！ 9. 睡眠、閱讀、求知欲的補充都一樣重要。 10. 離開渣男，好好愛自己，才能遇到真的愛妳的人，真愛會讓妳看起來愈來愈漂亮而不是憔悴不堪。 最後補充我自己的禁忌：
2019年7月31日 · 馬克媽媽產後減肥6大成功重點來啦： 1.設定目標跟獎勵，用著堅定無比的心，相信自己辦得到！ 一開始我先從50公斤這個體重當目標，只要達成當天我就要打扮成艷星穿上想穿的布料少洋裝，跟好姐妹去BAR點一杯『鹹狗』舉杯慶祝！
